Взлет 132. День 7. Рутины
Задания по взлётамВсем солнечного дня! Почему-то на этой неделе стало намного меньше отчетов?
Слишком высокий темп? После праздников стало много других дел? Или просто не успеваете писать отчеты? Девочки, у нас основное задание - это разбор хотстопов 10 минут в день и чистая раковина (отмывать ее больше не надо), это еще минут 5-7 на домывание того, что в ней есть, и легкую протирку. Привычки - это по ходу дела, на них времени-то почти не надо. Размусоривание - факультатив на то время, когда есть время, силы, желание.
Сегодня у нас последняя трудоемкая тема на эту неделю и последнее задание. Так что собираемся с силами и приступаем.

Сегодня мы поговорим о... рутинах)))) Рутины для нас - это то, что мы должны делать каждый день, но временами забываем.
И сейчас мы берем свой КЖ (или чистый лист) и начинаем заполнять. На одной странице пишем Утренние рутины, на другой - Вечерние рутины.
Скажу честно, я сперва довольно скептически относилась к этому заданию, но, когда в конце своего первого взлета перечитала свой список рутин и обнаружила, что больше половины списка стала делать на автомате, поняла, в чем "фишка" данного инструмента ФЛ!!
Заполните листы с рутинами - пока не пишите много - основное, что мы прошли! Остальное будем дополнять...
Нет единого правила, что писать в рутины. Мне нравится писать то, что я знаю, что мне надо начать делать ежедневно, но могу лениться, забывать и т.д. Свой список рутин напишу позже. Кто-то в рутины записывает проснуться - улыбнуться, напоминание про лекарства - витаминки себе или домашним, расчесаться и даже зубы почистить (последнее актуально для мам грудничков), кто-то новые привычки или же "манипуляции" с домашними животными (помыть миски, сменить воду). Одно время у меня даже была мини рутинка прямо на мониторе - расписание приемов пищи, чтобы я не забыла, что в 13 у меня обед, а перекус в 10. Поэтому не может быть ни правильных рутин, ни неправильных, рутины должны быть ваши.
Некоторые, кто днем находится дома выделяют еще и дневную рутину.
Подумайте, как вам будет удобно.
А теперь мои рутины в настоящее время:
УТРО
1. лимфодренажные прыжки - 100 шт. (переведено в автоматизм)
2. вакуум (переведено в автоматизм)
3. выпить стакан воды
3. поставить чайник - разобрать сушку - разобрать пмм - потом уже заниматься завтраком. Это для меня сейчас идеальная последовательность работы на кухне. Оттачиваю ее.
4. Пакеты при входе - 2-3 минуты - Мы вечером оставляем в коридоре сушиться на ночь обувь с занятий спортом, проветриться пакеты для вещей с тренировок и т.д., поэтому утром нужно в них сложить высохшую форму и закинуть готовыми комплектами в шкаф.
ВЕЧЕР
1. Наполнить увлажнитель
2. Проверить фильтр
3. Пройтись по ХС (да, про это я еще забываю временами, поэтому остается в рутинах)
4. Размусоривание
Чтобы вам было легче, давайте вспомним, что мы уже делаем утром:
1. Одеваемся, обуваемся в красивую домашнюю одежду;
2. Приводим себя в порядок в ванной комнате;
Вечером мы:
1. Гасим ХС (10 минут);
2. Готовим одежду на завтра.
3. проверяем чистоту раковины
В принципе на этом можно и остановиться) Еще раз - подумайте, как будет удобно вам. Кому-то заправить кровать утром - легче легкого и привито с детства, а кто-то часто об этом забывает - значит нужно вписывать это в рутины. По началу вы будете подглядывать в эти шпаргалки, позже все отточится до автоматизма.
Не забываем вести списки, не ходить порожняком и думать о себе завтрашней.
Факультатив:
Продолжаем расхламляться - еще одна 15-минутка в той же зоне, где начали работать на этой неделе. Выбирайте цель - полка, ящик и т.д. и на 15 минут посвятите себя ей. Вы уже заметили результат своих усилий?
Маленькая хитрость.
Если что-то не хочется делать на регулярной основе, включите секундомер и заметьте, сколько у вас это дело заняло времени. Почти уверена, что будете удивлены, что слон превратился в муху и дело заняло меньше времени, чем вы думали.
Всем хорошего дня!!!
***Стася***
Попробую выделить свои рутины. Вещи, которые делаю на автомате, писать не буду:
Утренние рутины:
- проветрить комнаты
- витамины себе и детям
- утренний крем
- размусоривание 15 мин
Вечерние рутины:
- протереть раковину и плиту
- хотспоты
- вечерний крем
19.05.2019
Ответить
Екатерина Синенко
Мои рутины
Утро
1.одеться
2.умыться/лёгкий макияж
3.позавтракать/покормить Платона
4.убрать постели
День
1.размусоривание 15минут
2.пылесос
Вечер
1. ХС 10мин
2. Раковина в порядке
Пока так.
17.05.2019
Ответить
Екатерина Синенко
Отредактировать не смогла, хотела добавить в вечерю рутину: написать дела на завтра.
Почитала девочек, и поняла что этот пункт мне нужен для закрепления.
17.05.2019
Ответить
Maria
очень правильное замечание!!! Молодец и рутин ровно столько, сколько нужно.
17.05.2019
Ответить
Екатерина Синенко
Больше я не потяну:( и буду злая на всех, и буду изображать мученицу принесенную на алтарь семейного бардака:)))
Прям представила:))
17.05.2019
Ответить
Ксения
До меня только дошло, что в комментариях я активно участвовала, а отчёт то свой собственный не написала )))))))
У меня только 2 рутины. Утро и вечер. Вот доработанный вариант (он отличается от рутин с прошлого взлёта)
Утром:
Проснуться, улыбнуться
Посмотреть в зеркало ( я чертовски красивая, да-да)))))))
Заправить постель
Полет с ёршиком
Макияж, причёска и вприпрыжку на работку.
Вечер:
Сложить обед на завтра в контейнеры
Собрать одежду старшему в сад, себе на работу
Работа в зоне, работа по БНП
Спланировать дела на завтра, составить to do-лист
Вот сейчас написала и реально как то не очень много выглядит. После прошлого взлёта реально легче стало. Потому что чисто. Вот реально, вчера на работу в зоне детской ушло 10 минут по таймеру, а сделала даже больше, чем планировала. Младший с мамой уехали на дачу и дома только старший шестилетка. Так я не только программу максимум выполнила, но ещё и кино посмотрела. Красота)))))
17.05.2019
Ответить
Maria
Очень важный пункт - составить план на завтра ;)) хорошо, что список маленький, он и должен быть небольшим. Я бы первый пункт вычеркнула - ты можешь забыть проснуться? Или у тебя это встать в 6:00 сразу без валяний и переставлены я будильников
Я вчера тоже фильм смотрела, пока готовила и на кухне шуршала. Ребенок то у бабушки, а муж поздно должен был прийти
17.05.2019
Ответить
Ксения
Спасибо) первый пункт в одно действие, то есть проснуться и улыбнуться. Акцент на второе слово)
17.05.2019
Ответить
Катерина
Аааааа, не сохранился большой комментарий(((( Пишу кратко.
Вот мои рутинки
С вечерними могу иногда пофилонить, устаю и ленюсь.
Расхламляюсь я знатно, вошла в раж. Дочь мне сегодня сказала, мама, когда ты начала активно у нас прибираться, мне стало легче дышать!!!!
Федя вечером прищемил палец руки дверью входной. Муж ездил в травмпункт, перелом без смещения, наложили гипс. Печалька, ну ничего, заживёт! Просто так интересно случилось. Он после плавания попросил их встретить и в кафе Фитнеса купить им по кесадилье с сыром. Я согласилась, но попросила его сходить со мной в продуктовый магазин. Он согласился. Когда пришли домой, он не пошёл со мной, я говорю, ты же обещал. Все равно не пошёл. Не прошло и минуты, и он получил перелом.
С вечерними могу иногда пофилонить, устаю и ленюсь.
Расхламляюсь я знатно, вошла в раж. Дочь мне сегодня сказала, мама, когда ты начала активно у нас прибираться, мне стало легче дышать!!!!
Федя вечером прищемил палец руки дверью входной. Муж ездил в травмпункт, перелом без смещения, наложили гипс. Печалька, ну ничего, заживёт! Просто так интересно случилось. Он после плавания попросил их встретить и в кафе Фитнеса купить им по кесадилье с сыром. Я согласилась, но попросила его сходить со мной в продуктовый магазин. Он согласился. Когда пришли домой, он не пошёл со мной, я говорю, ты же обещал. Все равно не пошёл. Не прошло и минуты, и он получил перелом.
16.05.2019
Ответить
Maria
У меня муж год смотрел на мое расхламление и подтрунивал, а потом пошел и разобрал свой бардак
17.05.2019
Ответить
Maria
Мы когда поженились он не выбрасывал ничего, все, что выбрасывала я, проверял и отвозил к родителям в деревню... Мне было стыдно, что он туда хлам таскает, но свекры тоже экономные и только сейчас начали выкидывать. Сейчас муж поддерживает и ценит , продали даже вещи, которые я бы оставила, а он говорит, что ему это больше не понадобится (спорт экипировка)
17.05.2019
Ответить
Катенька
Дочь мне сегодня сказала, мама, когда ты начала активно у нас прибираться, мне стало легче дышать!!!!
Скажи, уже только из за этого стоит расхламляться.
Не прошло и минуты, и он получил перелом.
Это ты Штоли наколдовал, }{0Тт@БЬ)Ч??
Не прошло и минуты, и он получил перелом.
Это ты Штоли наколдовал, }{0Тт@БЬ)Ч??
17.05.2019
Ответить
Катенька
Привет Флаюшкам.
Нашла свои рутины из 49 взлёта.
Утренние привычки:
1 Встаю
2 Одеваюсь
3 Зправляю постель
4 открываю окна (везде)
бегу в ванну:
5 умываюсь молочком
6 Зубки
7 Протираю личико тоником
8 Крем на лицо и РУЧКИ (надо выделить, забываю всегда)
9 Крашу глазки
10 Закрываю окна
опять в ванну:
11 Шоркаю унитаз
12 Протираю всегда Раковину и смотря что забрызгано: весы ведро сушилку стенку за раковиной (Всё это находится непосредственно возле раковины) На кухню:
13 Разбираю посудомойку (играюсь с чайником на перегонки, кто вперёд - чайник закипит или я машинку разберу)
14 вещи из стиралки загружаю в сушилку (это добро у меня стоит на кухне) 15 загружаю стиралку
16 Можно завтракать! (да я стала завтракать по утрам)
17 Убираю со стола и на рабочих поверхностях
18 Вытираю на сухо раковину (это вообще святое)
19 Вынимаю мясо из морозилки (если надо)
Выхожу из кухни. (попозже зайду горячего чайку попить, а там чисто. ох хорошо)
20 Разбираю хотспоты 2 минуты! (а больше времени и нету, уже 8 часов и клиентка в дверь звонит)
Целых 20 пунктов!!!
А сейчас у меня вот такие рутинки остались. Действительно с годами рутинки переросли в привычки.
Когда то почистить унитаз было для меня наказанием, я это дело откладывала как можно на дольше, а благодаря привычке в УР "пошёркать ёршиком" у меня нету больше слова "почистить" унитаз. Есть "протереть" унитаз, ведь если его протирать каждый день (а сижу я на унитазе не один раз в день, а значит про него забыть нельзя), то его драить, чистить и не нужно.
Когда то почистить унитаз было для меня наказанием, я это дело откладывала как можно на дольше, а благодаря привычке в УР "пошёркать ёршиком" у меня нету больше слова "почистить" унитаз. Есть "протереть" унитаз, ведь если его протирать каждый день (а сижу я на унитазе не один раз в день, а значит про него забыть нельзя), то его драить, чистить и не нужно.
16.05.2019
Ответить
Maria
Да, первый список прям монолитный, молодец, колоссальную работу с 49 взлета провела!
17.05.2019
Ответить
Екатерина Синенко
Сама не пойму, как:((( одно задание я пропустила как то?! Постараюсь нагнать к субботе:)
17.05.2019
Ответить
Maria
Бывает! Я стараюсь не давать объемные, тк из-за таких сама много марафонов бросала. Лучше меньше
17.05.2019
Ответить
Ольга
Девочки ,добрый вечер!
Мне все нравится и все стараюсь выполнять :)
Рутины записала.Пока в черновом варианте ,потом буду корректировать .
На обед я хоть и прихожу домой,так как живу рядом с работой,но рутины не вписывала дневные .
Утром у меня шесть рутин получилось :
1.подьем в 6.45!для меня это проблема,потому что люблю поспать до последнего .
2.буду пробывать прыжки лимфодренажные
3.водные процедуры
4.стакан воды
5.приготовить завтрак и позавтракать
6.привести себя в порядок
Вечер:
1.ХС
2.15 минут для размусоривания
3.приготовить ужин
4.раковина
5.душ,уход за собой
Девочки,у меня вопрос к вам.как и где вы храните ватные палочки,диски и прокладки ?у меня все прям на комоде.некрасиво и места много занимают .
16.05.2019
Ответить
Maria
Да, все правильно,покавчерновом, к концу взлета список оформится и можно будет его начисто переписать. Хорошие и правильные рутинки.
У меня прокладки в ящике с бельем, палочки в ванной, диски кладу в коробочку. Сейчас фотку скину
16.05.2019
Ответить
Maria
ватные диски справа около серебряного лака в пластиковой коробочке.
в коробке от ботинок тампоны и прокладки
ватные диски справа около серебряного лака в пластиковой коробочке.
в коробке от ботинок тампоны и прокладки
16.05.2019
Ответить
Катенька
Девочки,у меня вопрос к вам.как и где вы храните ватные палочки,диски
и прокладки ?у меня все прям на комоде.некрасиво и места много занимают .
Прокладки, полотенчики и интимгель хранила в старой квартире на полке за/над унитазом.
А ватные палочки на полочке за зеркалом. (это в старой квартире, там кроме этой полочки за зеркалом и над унитазом, мест для хранений не было)
Запасное в спальне в шкафу с одеждой.
А ватные палочки на полочке за зеркалом. (это в старой квартире, там кроме этой полочки за зеркалом и над унитазом, мест для хранений не было)
Запасное в спальне в шкафу с одеждой.
16.05.2019
Ответить
Екатерина
Рутина...Моя жизнь сейчас -это сплошная рутина. Рутина-это я сейчас.😄 Я как доп приложение к дому. К тому же у малого полезли зубы. Но я знаю, что это временно,и поэтому мой список рутины:
УТРЕЧКО :
1.внешний вид максимально быстро
2.мою пол
3.пм разгрузка
4.уборка после завтрака
5.загрузка стирки
ДЕНЁК :
1.приготовление прикорма
2. глажка белья
3.развешивание чистого белья на сушилку
ВЕЧЕРОК:
1.ХС
2.загрузка пм
3.приготовление еды (не каждый раз )
4.раковина и плита
Хотелось бы в этот список добавить : плавание в бассейне с бокальчиком вина😄 (или так сопьюсь?....ну ладно,всем спокойной ночи! )
16.05.2019
Ответить
Ира
Доброго дня)))
Сейчас просмотрела свои рутины с прошлого взлёта, кое-что вычеркнула, вошло в привычку! Ура!! Работает реально конечно это))) Меня очень поддерживает и стимулирует, вести такие записи.
В общем рутины оставлю те же. Просмотрела, обновила просто.
Я тоже в рутины занесла ХС. И дневные у меня есть, это привести в порядок кухню после обеда+ цветы. Когда работала, естественно не было.
16.05.2019
Ответить
Олеся
И Вам доброго солнечного дня!
Я вчера была расстроена . 15 минутки по хотстопам превращались в 30 минутки и все равно удовлетворения не приносят визуально, функционально мне удобно. Сфотографировала и начала впадать в депрессию- что у меня хламовник и такое точно показывать не буду!!!! Ни за что, вплоть до ухода с марафона.Сейчас восстановилась и показываю фото.
*** Полка с косметикой. Поближе контрацептивы, палочки ватные,косметика, крема, духи те что не в фаворе; посередине , слева контейнер с запасом кремов, дезодорантов, умывалок; посередине справа для волос муссы, лаки, масла; у задней стенки то что редко беру- в косметичках: средства от солнца, бигуди, запас влажн салфеток, аптечка ребенка,; сушилка для обуви, массажёр лица, электроэпилятор, фен - то же там в свободном доступе. Вот так то удобно мне, а на фото бардак в прибранном мной состоянии
*** Очередная головная боль по Хотстопам- обувница, 2 метра на поверхности детские вещи один два раза ношеные на улицу, бутылки с водой, игрушки, книги для того чтоб с собой взять, запчасти мужа# даже не бралась- освобожу полку в прихожей для ношеных вещей дитя . Сегодня. 15 мин
.
В зеркале, у противоположной стенке остаток от ремонтных работ- сложила в ведро огромное- через 2 недели ремонт ванны и туалета, ура!
Потом допишу. Пока перевариваю
*** Очередная головная боль по Хотстопам- обувница, 2 метра на поверхности детские вещи один два раза ношеные на улицу, бутылки с водой, игрушки, книги для того чтоб с собой взять, запчасти мужа# даже не бралась- освобожу полку в прихожей для ношеных вещей дитя . Сегодня. 15 мин
.
В зеркале, у противоположной стенке остаток от ремонтных работ- сложила в ведро огромное- через 2 недели ремонт ванны и туалета, ура!
Потом допишу. Пока перевариваю
16.05.2019
Ответить
Maria
Не расстраиваться!!! мы ж только учимся. Хочешь я тебе для поднятия духа пришлю свои места с бардаком? Фотки можно мне в личку, если хочется посоветоваться, но не хочется показывать.
Смотри, что я заметила сразу: у тебя очень глубокая (я на фото не вижу, что лежит в глубине и как оно лежит) и высокая полка под косметику. В таких местах бардак сам размножается, стоит только закрыть дверцу. Тут ты не одинока, можно считать это законом вселенской справедливости.
Вариант решения проблемы - сделать промежуточную полочку на 2/3 глубины (такие полки вообще спасение во многих случаях). идеально - стеклянную или прозрачный пластик, но и тонкая фанера подойдет. Напомни, я тебе вечером пофотографирую промежуточные полочки.
Далее, ты ничего странного не находишь в своей фразе (вот она великая сила отчетов): Поближе контрацептивы, палочки ватные,косметика, крема, духи те что не в фаворе...
Зачем ненужные духи хранить да еще и там, где поближе? Не нравится запах - значит он тебе не нужен, не нужен, не твой и не надо надеяться, что через 5 лет он тебе понравится, за это время тебе еще надоют 100500 пробников (это привет из голодных 90-ых, сама с этим долго боролась). Я все эти пробники из магазинов вынесла в подъезд и отдала консъержке. Да, даже шанель, которая мне не нравится, является хламом.
Щетка для снятия волос с одежды. Ты уверена, что ее место в ванной, а не в прихожей?
Еще такой нескромный вопрос: Зачем тебе мусорное ведерко в полке?
про прихожку ничего не могу сказать, плохо видно, что навалено. Но основное надо решить с одеждой: либо ты придерживаешься концепции "вещь надевается один раз и потом сразу в стирку", либо выделяешь под разок ношеное место в закрытом шкафу (можно просто коробку) и туда это ношеное складывается в аккуратно свернутом виде.
А, ведерко с совочком вижу. Оно ж для песка и грязное, правильно? Определи ему место - если оно одно, то пусть стоит на входном коврике / пороге, если игрушек несколько - поставь для них коробку (контейнер).
16.05.2019
Ответить
Олеся
Да, покажи пожалуйста- " сделать промежуточную полочку на 2/3 глубины", я не поняла что это))
Духи на помойку, пробники использовать в течении трех дней
( жалко- хотела попробовать- да никак не возьмусь) , остальное на помойку.
Щетка для одежды- да, мне здесь удобно- это все добро распологается в плательном шкафу- одеваюсь/ глажу и чищу паралелльно. Ванная комната к сожалению мала, чтоб косметику там держать.
Чупа чупс, витамины, клей момент заметила лишние)) Распотрошив все косметички- обьем одной точно можно убрать)) Да фото удивительно делает свое дело.
Мусорное ведерко удобно для резинок, заколок, часов- оно высокое и все это можно туда сложить)) Отдельно есть кейс прозрачный для колец, сережек и прочей красоты- это на полке ниже рядом с носками и колготками- вечером фото сюда вставлю.
-----------------------------------------
Прихожая: света не достаточно чтоб даже просто увидеть как оделся- есть ли ниточка , волос на одежде. Только губы крашу в уголке с доп светильником и духами пользуюсь. Во время следующего ремонта мужу напомню об освещении.
По игрушкам, камушкам, драгоценным палочкам с улицы не хочу коробку ставить- там точно будет склад- а так три дня полежит и выбрасываю за непотребностью( я какая то непробиваемая, надо все таки прислушиваться- а мне лень коробку перебирать потом). Ведерко с песочными принадлежностями приготовила вынести в песочницу- вырос ребенок из них- вынесли уже( фото вчера сделано).
( жалко- хотела попробовать- да никак не возьмусь) , остальное на помойку.
Щетка для одежды- да, мне здесь удобно- это все добро распологается в плательном шкафу- одеваюсь/ глажу и чищу паралелльно. Ванная комната к сожалению мала, чтоб косметику там держать.
Чупа чупс, витамины, клей момент заметила лишние)) Распотрошив все косметички- обьем одной точно можно убрать)) Да фото удивительно делает свое дело.
Мусорное ведерко удобно для резинок, заколок, часов- оно высокое и все это можно туда сложить)) Отдельно есть кейс прозрачный для колец, сережек и прочей красоты- это на полке ниже рядом с носками и колготками- вечером фото сюда вставлю.
-----------------------------------------
Прихожая: света не достаточно чтоб даже просто увидеть как оделся- есть ли ниточка , волос на одежде. Только губы крашу в уголке с доп светильником и духами пользуюсь. Во время следующего ремонта мужу напомню об освещении.
По игрушкам, камушкам, драгоценным палочкам с улицы не хочу коробку ставить- там точно будет склад- а так три дня полежит и выбрасываю за непотребностью( я какая то непробиваемая, надо все таки прислушиваться- а мне лень коробку перебирать потом). Ведерко с песочными принадлежностями приготовила вынести в песочницу- вырос ребенок из них- вынесли уже( фото вчера сделано).
16.05.2019
Ответить
Maria
Выбрасывай сразу все ненужное (я-то подумала, что это не момент, а какое-то лекарство, оказалось, все-таки момент).
Промежуточные полки - это просто спасение. Пофоткаю вечером (еще б домой приехать вовремя).
У нас игрушки в виде "палок, камушков и прочей найденной фигни драгоценности" хранятся прям за дверью. Ну сопрут палку - не жалко.
16.05.2019
Ответить
Maria
Вот они,смотри, неглубокие
Косметика
Лекарства и запасные шампуни
Полотенца
Одежда
Рукоделие и место сбора того,что надо разбирать + подарки сыну
Лекарства и запасные шампуни
Полотенца
Одежда
Рукоделие и место сбора того,что надо разбирать + подарки сыну
16.05.2019
Ответить
Ксения
У меня в прихожей такая же бывает ситуация, только на нижней полке шкафа-купе ((((
А почему все эти вещи лежат вместе? Если полка высокая, может какую нибудь этажерку сделать? Или коробку с крышкой как нижний ярус, там хранится то, что не используется очень часто, а коробку без крышки на нее сверху, тогда что бы достать. У меня в шкафу так.
Сверху кофты, снизу юбки. Что бы достать из нижней коробки надо приподнять верхнюю. Для меня сейчас это очень удобно, и было доступно в использовании.
Сверху кофты, снизу юбки. Что бы достать из нижней коробки надо приподнять верхнюю. Для меня сейчас это очень удобно, и было доступно в использовании.
16.05.2019
Ответить
Maria
как у тебя красиво и удобно все сложено!!! я глядя на тебя уже сама решила попробовать вертикальное хранение!!! Кстати, у меня ремни хранятся тоже в кофре с отсеками в свернутом состоянии - очень удобно.
16.05.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.