Завтрак с вечера

в супную тарелку кладете 2-3 столовые ложечки каши (это потом по себе решите сколько скушать сможете), любой, хоть смесь, вообще в мое спортивное время мы ели геркулес, смесей тогда не было, и по рецепту шел именно он :-))) добавляете ложечку меда столовую но без горки и заливаете молоком так чтоб скрыло примерно на сантиметр, закрывайте крышечкой, и убираете в холодильник, утром добавляете 1 яблочко целое, первое время помню я его на терке терла а потом уже просто кусочками резала, лень стало...  и орехи, любые, можно немного сухофруктов... перемешать... И все. приятного аппетита!! :-)) у нас такая диета была на месяц, потом уже и запихивать в себя это сложно, хоть и вкусно но приедалось, и лень настигала :-))
Если аллергия на мед то лучше чуть-чуть сахара добавить, а то молоко может свернуться...