Проблемы со сном
Изменения и болезни во время ББольше не могу, расползлась на кресле и все. Сил ни на что нет, настроения нет, слезы текут. Я опять практически не спала. Обычно, чтоб нормально себя чувствовать мне нужно 9ч. сна. А теперь получается с 23:30-24 до 2ч. потом иду в туалет, потом просыпаюсь в 3-4ч и уже не могу уснуть до 8ч., когда у мужа будильник звонит. Это КАЖДУЮ ночь как по расписанию! Никакие валерьянки, ванны и прогулки перед сном не помогают. Я хочу СПАТЬ, болит голова, глаза горят, но уснуть не могу. В прошлую Б также было до самых родов и после и даже еще хуже, там еще и ребенок не спал.
Ксения
Нужно искать причину бессонницы. Из возможных: нервное перенапряжение (в связи с предстоящими событиями), в этом случае можно попробовать комплексную релаксацию: ванны с лавандовым маслом, массаж. Если напряжены мышцы и не расслабляются, что тоже м.б. причиной пробуждений и нарушения сна: то плавание и специальные упражнения для беременных. Так же советую установить распорядок дня (должна быть определенная гигиена сна): не спать днем, чем-то стараться заниматься. Ну и в комплексе: прогулки перед сном, применение магний В6, можно и молоко с медом и валерианку. Просто подход должен быть комплексным. Скорее всего ваша нерная система перенапряжена, это называется: усталость не знающая покоя.
07.03.2013
Ответить
Ля-ля
днем не сплю. а распорядок тяжело держать. муж, ребенок - всем надо уделить внимание. где тут комплексно. это ж реально сложно выйти погулять перед сном: муж приезжает в десятом часу, ужинает - уже двенадцатый час. пока он ужинает я пытаюсь успокоить сына после дневных игр (он у мнея гиперактивный), обмыть, дать молока с медом, почитать на ночь и заставить уснуть хотя бы к 23:30. если оставить все на папу, то ребенок уснет к часу ночи, уже много раз проверяно. потом ес-но, не поднять, не выспится и еще хуже вытрепит мне нервы. Пить пробовала курсом и новопассит (помогало не всегда), валерьянку в табл. и настой корня, молоко с медом уже тоже не лезет и аллергия на мед пошла.иногда стараюсь через силу днем занятся чем-то интересным, но тогда к вечеру вообще валюсь от усталости и начинаются судороги мышц, особенно ног, тонус - это еще мешает уснуть.получается какой-то замкнутый круг: просыпаюсь без сил, полдня не могу встать с кресла, потом занимаюсь ребенком, устаю, на себя сил уже не хватает, хочется лечь спать пораньше, в результате опять не сплю ночью - и накапливается, накапливается-накапливается. к родам опять буду вымотанная
07.03.2013
Ответить
Анастасия
У Вас явное перенапряжение, при нем медикаменты мало помогают. Во-первых, можно массаж воротниковой зоны, волосяной части головы и лица. Если муж на ночь не способен этого сделать, значит к спецам. Если есть финансы, то к остеопату. Во-вторых, аромотерапия - масло полыни неплохо работает, лаванду Вам уже посоветовали, ребенок тоже засыпать проще станет - как обмоете его, зажигайте аромолампу и за книжку. В-третьих, хотя бы раз в неделю-две уезжать на несколько часов одной - погулять в парке или на тот же массаж. Вам всего-то месяц остался до новой волны нагрузки, нужно обязательно за это время привести себя в порядок.
07.03.2013
Ответить
Ксения
Ля-лечка!!! Что ж вы себя так выматываете, у вас ведь совсем скоро ещё больше нагрузок будет.... так и до острого психоза недалеко. Что-то всё равно менять придется, так дальше нельзя. У вас не то что "послеродовая", у вас уже "дородовая депрессия"!
07.03.2013
Ответить
Swetlana
А пробовала пить прямо перед сном(я делаю это сидя уже в кровати) чашку горячего молока с кусочком масла сливочного и мёдом? На меня это действует лучше всяких снотворных и валерьянок?...Сплю как младенец...
07.03.2013
Ответить
Swetlana
Оооххх, это конечно не хорошо..Мёд вообще вещи шикарная, конечно если он домашний, а не магазинный...Кстати если мёд магазинный был, то не может быть,что аллергия на добавки какое-то пошла? Я магазинныцй вообще не употребляю, у нас только домашний..Муж его ложками ест, я меньше, но сахар мы вообще не употребляем(только в выпечку),всегда только мёд....ТОгда может просто молоко с маслом, без мёда? надо попробовать будет ли тот же эффект..
07.03.2013
Ответить
Ля-ля
мед хороший, у нас из орловской области дядя мужа пасеку держит. просто теплое молоко пью немного на ночь (с маслом не смогу -вырвет), я вообще не очень люблю теплое молоко. в общем особого эффекта не наблюдаю, может немного расслабляет теплое питье - вот и все.
07.03.2013
Ответить
Swetlana
Нуууу видимо оно на каждого влияет по-своему..Но вообще даже медицински можно обьяснить,почему сочетание горячего молока с маслом и мёдом так влияет на сон....А ещё я если не могу заснуть включаю тихо тихо возле себя музыку, медленную и быстро засыпаю... Почитай в нэте, может что-то можно найти,должен же быть какой-то выход...
07.03.2013
Ответить