Подскажите!!!!

Всем спасибо за советы!!!!

Я последний триместр стала устраивать 3 разгрузочных дня в неделю. Но это не значит сидеть только на кефире или гречке. Для меня это была активия, йогурты и любые фрукты. Как только я чувствовала голод шла, выпивала полбутылки активии или яблоко съедала. Но именно с целью избавиться от чувства голода, а не наесться. Т.е. я весь день не голодала и при этом ела очень мало. За день могла съесть например, стакан кефира, 2 яблока и йогурт. За месяц такого режима у меня вес не изменился. Т.е. учитывая рост ребенка, я даже немножко похудела.  Но мне такие дни устраивать легче когда я сижу с ребенком одна весь день. И никто не соблазняет котлетками с картошкой и печеньками)) Если я за весь день ни разу не голодала, то на следующий не хочется наедаться.

попробуйте просто утром поесть хорошо, в обед полегче, а вечером совсем чуть, старайтесь после 6 либо не есть, либо тяжелую пищу не есть, фруктиком перекусите.

Совсем исключить соленые и маринованные продукты, мучное и сладкое. Есть больше фруктов и "медленных" углеводов.

Попробуйте кушать часто, но в меньших количествах, это дейсвтительно действует, я после беременности начала так питаться, так как за беременность очень много набрала, 20 кг, трудно было сбрасывать. Здесь посмотрите интересную онлайн-лекцию на тему правильного питания для беременяшек, очень интересно, если б раньше она мне попалась, может столько б и не набрала. Ищите лекцию в архиве, все бесплатно.

Попробуйте записывать всё что едите! Мне почему то помогает))) тоже не могу дни загрузочные пережить!!! И перед походов в жк постоянно охото чего то не полезного ))) ко врачу 9 января, ух боюсь даже дома на весы вставать, постараюсь с завтрашнего дня поменьше ест 

А я все равно тут напишу. Моя мама меня родила, набрав больше 20-ти кг за беременность. Но роды были настолько адскими, что из больницы она вышла, весив на 3 кг меньше, чем до беременности - 57кг (это при росте 178, что очень мало, как вы понимаете).После беременности так или иначе придется сидеть на диете. Вот там уже оправдания типа "это после первой беременности осталось" - наглость и прошлый век. Вот там будет система минус 60 и физические упражнения в виде бега по комнатам с ребятенком и без.)

Как?) Как можно не справляться с собой?)) Не идут разгрузочные дни и слабая сила воли - ешьте малыми дозами и часто. НЕ ПОКУПАТЬ пирожных, булочек и конфеток, чтоб и не дразниться, майонез и колбасу с сосисками тоже убрать из холоильника. Выделите себе самую маленькую тарелку в доме и из неё ешьте, чтобы не переедать. Без перекусов. Никаких бутербродиков - тарелка супа вместо бутера, салат из свежих овощей с кусочком отварного мяса, творожок с медом и фруктами. Многие будут махать руками и говорить - а-а, я набрала столько-то и родила! И вы можете набрать и родить. Только % осложнений в родах выше, только слабая родовая деятельность, только высокое давление, отеки и гестоз, только нехватка кислорода у ребенка и возможные нарушения.... Ну то есть вы поняли, да? Сейчас вы можете говорить себе - ой, ну я НЕ МОГУ не есть! Но в этом случае потом не говорите при осложнениях, что вы ничего не знали, ничего не ведали и вообще спасите-помогите!))) Я верю, что вы сможете обуздать аппетит!)))

Я ем все подряд, вот может и поэтому набираю...надо вообщем исключить, хлеб, мучное, пирожки всякие бабушкины))))) печенки и сладкое)))

А я могла набрать за 3 недели 3 кг. Думаю что отеков нет, т.к. пью мочегонные чаи, соли тоже почти не ем. Но как только я перестала есть хлеб (любой) и здобную выпечку, так сразу перестала поправлятся. Заменила его хлебцами(они и для кишечника очень полезны). Хотя конфетки, пироженые и плюшки позволяю себе иногда, но в виде вкусняшек.