Дневники питания

Я в свое время вела просто в обычном блокноте, писала ручкой) Пишете

завтрак — 7.30 — каша гречневая 150 гр, помидор (1шт, лучше в граммах), чай черный без/с сахаром 25 мл

2-й завтрак

и т.д.

Еще перекусы указывать тоже надо: типа 11.30 яблоко зеленое.

Вообще диетолог мой говорила писать почему ешь (типа захотелось, пришло время завтрака и т.п.) Но я так не делала, т.к. несанкционированных приемов пищи у меня не было (только завтрак, завтрак-2, обед, полдник и ужин)

А что скачивать? Пишите в блокноте, что скушали за день, включая перекусы и желательно в граммах/объеме. Все все пишите, даже самую маленькую корочку хлеба. А потом посмотрите, вот тут уже можно открыть инет и заняться подсчетом всего съеденного, в плане калорийности. Ну или просто посмотреть на это все дело и попинать себя за ту же самую корочку.

я не скачивала,просто решила записывать всё чем питалась во время Б,потому как вес тоже прибавлялся хорошо,особенно во втором триместре,НО перечитав что я там пишу,решила, что эдак я обзаведусь глубоким чувством вины на всю оставшуюся жизнь))) и бросила,вернее судорожно его удалила)))

а я за всю беременность 7 кг набрала,4 кг за последний месяц а 3 за всю Б))Тоже думаю ограничить себя в мучном хотябы,а то так на белом свеженьком хлебе меня рознесло))