Спорт, фитнес и беременность

Я до Б 1,5 года занималась силовыми тренировками - гантели, штанга, вот это все, для красивой фигуры и общего тонуса. Когда узнала о Б весь второй месяц не тренировалась на всякий случай, без нагрузок накрыла депра, после 8 недель начала снова, уменьшив существенно веса и убрав некоторые запрещенные беременным упражнения. Но тем у кого нет опыта силовые тренировки противопоказаны. Оптимально бассейн. Туда я тоже хожу.

У меня самый лучший фитнес на мой взгляд : 9 месячное 10,5 кг шилопопое счастье)))) хотя в первую Б была тюленем))) сейчас не поленишься , но и чувствую себя лучше , да и Б особо не замечаю. Потеплеет ещё и в бассейн хочу

До 12 недель продолжала ходить в спортзал, но занималась по облегчённой программе: вместо бега-ходьба на дорожке с разной скоростью, убрала упражнения на пресс и попу, оставила руки, спину грудь и растяжек. Второй триместр пришёлся на лето- прогулки 2 раза в день по 5 км. С 20-ой недели и до 39 бассейн 2 раза в неделю и прогулки

До беременности активно ходила в зал,так получилсось что до 5 недели Б тоже активно занималась т.к ещё не подозревала о Б. С 6 недели начался токсикоз и меня свалило и я стала тюленем,длительные прогулки хорошо спасают и от токса и от тюленничества,погода конечно не супер,очень жду весну. А так купила фит.бол и выполняю этот комплекс для Б.https://www.youtube.com/watch?v=6GvxhGueuYE

До беременности занималась силовыми тренировками в зале, в первый месяц-два перестала ходить, сейчас 29я неделя, хожу в зал 2 раза в неделю, уменьшила веса и убрала гиперэкстензию, упражнения с вертикальной нагрузкой на позвоночник и просто те, что мешают животу. С тренировками чувствую себя прекрасно.

Посмотрите тренировки Трэйси Андерсен для беременных. Очень неплохие. Я тренила в зале до 14 недель, потом на УЗИ обнаружили краевое предлежание, спорт запретили. К 20 неделям плацента подняласт, начала ходить в бассейн и вернулась опять в зал к железкам. Дома иногда плюс раз в неделю по видео занимаюсь

Я с 16 недель на йогу ходила для беременных и ооочень давольна

Йогой с 14 недели занималась!

В эту б начала заниматься недели с 18, но можно было б и раньше, недели с 14-15 точно можно. Занимаюсь "с Машей Ефросининой". Мне оч нравится, там не сложный комплекс.

На вашем сроке можно с гантельками по 0,5кг. Есть специальные видеоуроки для каждого триместра. Впринципе можно все делать, только с минимальной нагрузкой и в медленном темпе

Во вторую Б с 17 недель до 37 недель ходила на фитнес для Б. В эту Б с 20 начинаю.

Упражнения на фитболе посмотрите в инете) попружиннить, на спину, гантельки на фитболе)