Войти

Правильное питание и беременность. Давайте питаться вместе)

правильное питание при беременности

А правильное питание во время беременности и обычное ничем не отличаются - просто гармонично подбирать рацион по бжу, сейчас куча программ по подсчету и бжу и калорий. Особенно хорошо считать калории если склонна к полноте - дома иметь кухонные весы, и все легко и просто) я когда на сушке была ещё до беременности использовала фитнеспол, удобная прога)

0
22.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

У меня MyFitnessPal стоит, проблема в рецептах, мозг сейчас ваще не фунциклирует))) и как рассчитывать бжу, именно для беременных...ведь потребности будут расти...так я съедала 1700-1840 Кк..а сейчас?!))))

0
22.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

ну и так, я раньше на тренировки 3 раза в неделю ходила...после них могла и макарошек с сыром)))) а сейчас врач сказала, после 12-14, по состоянию, плаванье или йога) до 12-14 я и нажрать могу прилично, потом буду бегемот в бассейне, в голубенькой шапочке)))) ну и так....)))

0
22.05.2016

Я вообще не занималась спортом в б - боялась) просто много гуляла, ходила пешком) шла рожать +11,5кг, не ограничивала себя ни в чем - ела много сладкого🙈 Сейчас ещё 2 кг сидит от добеременного веса, но к спорту и нормальному питанию ещё не вернулась))) все понедельники считаю - вот завтра наверняка 😂

0
22.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

тоже обожаю понедельники) хожу сейчас тоже, минимум 8 тыс шагов в день...обычно 10+

0
22.05.2016

И вообще сейчас пора прекрасная - овощи, фрукты) Поменьше жареного и Сахаросодержащих)

0
22.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

да ем, и овощи и фрукты, хочется разнообразия, а мозг-пластмассовый)))

Вот мое примерное меню в день:

1 завтрак (я очень рано стала просыпаться, часов в 6-6.30)-салат из моркови и яблочка, десертная ложка 10% сметаны, прозрачненький кофе без сахара.

2 завтрак-овсянка на молоке, без сахара, немного ванили

Обед-суп, овощной салатик или гречка с салатом...

ужин-овощной салат, мясо или рыба.

перекусы погут быть, в виде фиников, творога, кефира, редко немного халвы или зефирка, мармеладка.

после 19.00 не ем...могу выпить кефира, ил сьесть зернистого творога...

0
22.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

варю компоты из сухофруктов, без сахара, завариваю каркаде...ну вобщем...

0
22.05.2016

👍🏻

0
23.05.2016

Обычно в беременность и лактацию +500 ккал считают) я вообще за максимально простую пищу - утром каша, можно с фруктами или сухофруктами, днём салат, можно суп (я не любитель) и мясо или рыба на гриле, на полдник творог или йогурт, и на вечер тоже овощи без заправки и рыба или мясо) у меня идеальный бжу 30/20/50, когда сушусь конечно угли и белки меняю местами) но в беременность подвигов на низкоуглеводке не нужно - 50% рациона самое то) Ешь рыбы много - недавно читала, что это ЕДИНСТВЕННЫЙ ДОКАЗАННЫЙ фактор увеличения айкью у деток, в отличие от чтения пузожителю и включания всяких музык)

0
22.05.2016
Екатерина
Лёвушка, 9 лет 5 месяцев Иваново

Таточка! Я с Вами на пп! И кстати девочки тут писали про сайт http://slezinger.ru/ - я тоже его рекомендую! Вот вчера как раз тврожный чизкейк сделала, основа без печенья - а из моркови, фиников и отрубей. Средний слой - 4 пачки тврога низкоой жирности, сверху желе из пюрированных яблок, Я по рецептам этого автора чаще десерты готовлю, но на сайте и первые, и вторые блюда есть!

А вообще я думаю, лучше сейчас контролировооать, что и сколько есть, чем потом прикладывать кучу усилий, чтобы сбросить набранные 25( И малышу полезнее еда пп, если оно разнообразное и сбалансировоанное, чем жаренное, заправленное майонезом и куча сладостей покупных.

Вот мое план питания на сегодняшний день:

1) завтрак - съела 2 тонких кусочка отрубного хлеба с сливочным сыром и тонким твердым сыром, кусочек творожного чизкейка с вышеупомянутого сайта + кружка цикория с молочной пенкой (заменила цикорием кофе)

2) перекус -фрукт

3) на обед овощной салат с оливковым маслом + тушеный нут с морковью и петрушкой (нут замочила на ночь)

4) полдник - фрукт

5)ужин - буду в кафе выбирать что-нибудь полезное, т.к. встречаюсь с подружками :)

6) часов в 8 - ряженка/кефир

ну и 2,5 л воды чистой

0
29.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

давайте, вместе веселее и ответственее!!)))) я с понедельника с вами!! как раз с удаленным зубом, уже все на поправку придет!))) а то я только через трубочку пить и есть могла)))) и лекарства никакие нельзя) вот время лечило)))

0
29.05.2016
Екатерина
Лёвушка, 9 лет 5 месяцев Иваново

Скорейшей поправки и полноценной твердой пищи!

0
29.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка


создала пост в своем дневнике "ПП при Б. Не жду понедельника))) стартанула сегодня)))", там буду выкладывать свое ПП. присоединяйтесь!)

0
03.06.2016
Виктория
Сокровище моё, 19 летЖемчужинка, 9 лет 7 месяцев Москва

Я перед б бросила курить и поправилась на 8 кг за 5 месяцев((( Забеременела не успев похудеть и ещё плюс 2 кг сейчас к 8 набранным((( Понятно,что сейчас про спорт нет разговоров ,точнее разговоры у меня дома есть,но врач не разрешает. Остаётся только пп для себя на будущее (что бы придти в форму быстрее),и конечно для малыша -все сбалансировано и ничего вредного))) Давайте вместе на пп?!

0
23.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

Я ничего не успела сделать)))) так как вышло все неожиданно, точнее чудо получилось)))) за 13 лет, я 100500 раз бросала курить, худела, делала зубы...а тут))))

Давайте, я только за!)))) Сейчас я отойду после удаления зуба, сегодня, и буду на ПП, а то лейчас могу только кефирчик, и протертый холодный суп)))буду выкладывать тут рецепты, и план питания на день)

0
24.05.2016
Виктория
Сокровище моё, 19 летЖемчужинка, 9 лет 7 месяцев Москва

Отлично я за!!!☺️👍

0
24.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

создала пост в своем дневнике "ПП при Б. Не жду понедельника))) стартанула сегодня)))", там буду выкладывать свое ПП. присоединяйтесь!)

0
03.06.2016
Виктория
Сокровище моё, 19 летЖемчужинка, 9 лет 7 месяцев Москва

Давай))) Зорово!

0
03.06.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка


0
03.06.2016

И я за ПП! Вот тоже ищу инфу разнообразную, в основном в группах в ВК о правильном питании. Собираю рецепты, например, вот здесь http://yummybook.ru/category/zdorovoe-pitanie и здесь http://oede.by/recipe/tags/pravilnoe_pitanie/ А на этом сайте вообще можно расчитывать даже каллорийность и БЖУ любого блюда+множество полезной информации http://www.calorizator.ru/
Пытаюсь составить рацион 5-6-разового питания, но пока не очень представляю, как это будет получаться на работе.

0
02.06.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

спасибо!))) создала пост в своем дневнике "ПП при Б. Не жду понедельника))) стартанула сегодня)))", там буду выкладывать свое ПП. присоединяйтесь!)

0
03.06.2016

О, круто! Присоединяюсь!)))

0
04.06.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

давайте, вместе веселее)

0
04.06.2016
КристиК
Полина, 9 лет 6 месяцев Тамбов

вот я собираюсь питаться правильно , осталось только настроится , рецепты где то валялись ,надо найти попробовать . вооот нашла кое что

0
22.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

Спасибо!)

0
22.05.2016
Наталия
Даша, 9 лет 7 месяцев Люберцы

slezinger.ru

Очень много хороших рецептов, подавляющее большинство попадает под категорию ПП :) Я тоже хочу вернуться к нему, до беременности 3 месяца была на ПП, но сейчас как-то тяжко..

0
23.05.2016
Таточка
Даниил, 9 лет 6 месяцевМария, 5 лет 10 месяцев Апрелевка

Спасибо, обязательно посмотрю)

0
23.05.2016
Лена
Арсений, 12 лет 4 месяцаАртём, 9 лет 7 месяцев Москва

Я за ПП!!!до беременности два года на нем сидела) сейчас не могу, жду когда токсикоз закончится, белок не лезет вообще((( ем в основном овощи/фрукты и немного сладостей и хлебцы еще с кофе) как тошнота пройдет, начну считать бжу, до беременности худела на 1200-1400 ккал и тех не могла набрать, если есть только правильную еду получается очень трудно, еще сложность в том, что с детства не ем практически мясо/курицу/рыбу, ну может пару раз в год, поэтому очень строго следила, чтобы углеводов было не больше 50% от рациона и до 16.00 их ела, вечером или творог или яйца)

0
23.05.2016

Очень понравилась твоя идея :-)

0
22.05.2016
Виктория
Марина, 23 года 4 месяцаКристина, 15 лет 7 месяцев Чернигов

тоже сегодня искала и не нашла такой темы

0
22.05.2016
Лакрица Анализ крови и вся диета коту под хвост