Взбрело мне в голову, что нужно как-то давать нагрузки организму, боюсь за беременность потерять форму совсем. Есть такие, кто бегает, приседает, отжимается, подтягивается? До Б занималась дома с фитнес колесом, правда, не регулярно. Вот, думаю, продолжать или не стоит?
Новосибирск
Физические нагрузки во время беременности
Подольск
Утром приседания раз 10-20 не глубокие. Махи в стороны и назад, не резкие так же, как бы в полуприсяде вращение тазом типо на фитболе, очень крестец при этом разминаться. Отжимания от стенки раз 10, и пару асан из йоги.
0
27.05.2017
Ответить
Новосибирск
спасибо! к сожалению приседать не смогу. коленки не вывозят(((
0
27.05.2017
Ответить
Подольск
Да уж. Тогда может бабочка ... посмотрите в инете она проста и очень полезная.
0
27.05.2017
Ответить
Подольск
Упражнение. Садитесь как по турецки, только ступни вместе соединяете, придерживаете их на вытянутых руках и машете ногами как бабочка крыльями. А потом просто на попе покачивпетесь в разные стороны.
0
27.05.2017
Ответить
Подольск
Каждый день делайте, и растяжка промежности будет в тонусе и кроватоки все будут в норме.
1
27.05.2017
Ответить
Томск
Обязательно стоит, но легкую, по силам, в удовольствие,с проверкой пульса. Я хожу в бассейн периодически, гуляю каждый день, занимаюсь с фитболом хотя бы по 15-20 минут. Иначе набрала бы наверное уже все 20))
0
27.05.2017
Ответить
Новосибирск
пока все дети дома, то только нагрузка домашняя возможна))) а это до сентября ))) спасибо за ответ! Буду тоже заниматься как обычно
0
27.05.2017
Ответить
Томск
Да уж, с детьми наверно и нагрузка дополнительная не нужна, с ними и так устаешь, встал сел встал погулял)
0
27.05.2017
Ответить
Новосибирск
это все равно не та нагрузка. хочется же, чтоб попа на месте осталась, живот потом не расплылся, грудь не обвисла. А усталость скорее моральная бывает, когда они не выспались или характер показывают)))
0
27.05.2017
Ответить
Арсеньев
А я во время беременности не занимаюсь, не хочу рисковать. В первую и так нагрузок хватало, во вторую просто много гуляла. Нужна физическая активность - прогулки, бассейн. Кстати в бассейн ходила и беременная. А нагрузки мне кажется это риск, но это имхо и ещё от самочувствия зависит, если всё хорошо то почему нет, но без напряжения живота, если есть угроза понятно что ребёнок дороже. А так я каждый раз прекращаю и пробежки, и в зал не хожу, и ничего, хуже себя от этого не чувствую, для родов хватает прогулок - с обоими сыновьями хватило трёх потуг чтобы родить, вес потом легко уходит в зале. Но организмы опять же у всех разные. По-моему главное как раз самочувствие и отсутствие угроз
1
27.05.2017
Ответить
Борас
Я занимаюсь без перерыва с первых дней беременности: приседы ,отжимания, стрейтчинг,плавание, танцы. Сейчас чуть меньше активность в силу загруженности с учебой и практикой была. А так каждый день почти зарядка по утрам и отжимания
0
27.05.2017
Ответить
Борас
Да,я в ф клубе трени вела,поэтому ниче не прекращалось,но мне туда ездить неудобно, я с января отменила все поездки ,оставила только в своем городке активность.
0
27.05.2017
Ответить
Москва
Упражнения нужны, раз организм к ним приучен. Только не резкие, без подъемов тяжестей и сильно напряженного живота. Лучше на гибкость и растяжку несильную. Главное все делать плавно и прекращать если тяжело
1
27.05.2017
Ответить
Эмден
До беременности занималась на тренажерах, потом наступил токсикоз и не до занятий было, когда закончился - начала много ходить, часа по 2-3 каждый день, и раз в неделю в бассейн, никогда раньше с таким удовольствием не плавала))) тело становится легким в воде, и все мышцы работают, и растяжку легче проводить. Ещеделала во втором триместре комплекс с ютуба с Машей Ефросининой. Сейчас хожу на аквааэробику.
0
27.05.2017
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: