Питание:)

Я не диетолог, но когда саму тянуло в беременность, на и до/после на жуткую запрещенку, то мне не хватало белка либо каких-то важных питательных веществ. И здесь надо немного проанализировать дневной ваш рацион и понять чего же не хватает. На эту тему есть масса статей, да и инфографики в том же ВК. Самые основные нутриенты, который быстро расходуются в беременность: белок(коллаген один из важнейших), магний, цинк, железо, Вит Б12, Б6(он очень важен для морального благополучия), медь и кальций. Хорошо попить энзимы для лучшего усвоения питательных веществ. Аптечные витамины, к сожалению, усваиваются на 3-5% только. Больше фруктов, овощей, зелени, семян, бобовых и сложных углеводов и все будет окей. Ну, и от дольки горького шоколада ляжки стремительно не вырастут. Вот из Инста пример сбалансированного рациона стандартного стиля питания

А я уже поправилась на 3 кг!!!!! Причём реально по кг в неделю...я в шоке :( понимаю, что потом будет сложно скинуть...решила браться за себя. Многие хвалят систему -60 для будущих мам. Там в кратце на завтрак можно все, обед раздельное питание, а ужин что-то вроде овощей с молочкой. Жаль книгу не найти в интернете бесплатно, буду наверно покупать электронку :) надо прекращать так отъедаться... так что может вам пробовать вредное есть с утра? За день то это переработается...а если вечером есть то в жир пойдёт.

Умеренное употребление белковых продуктов и овощей,и небольшое колличество углеводов ,сахар нормализуется и тяга к сладкому снижается.

Не ограничиваю себя, но и не переедаю, вес идет в порядке нормы. Знаю, что после беременности, возьмусь за себя и тогда вот уже точно, ни каких сладостей и фастфуда, а сейчас, это единственное время, когда можно не втягивать живот и быть при этом красоткой

Токс отпустил вот и желание пришло. Надо просто удовлетворить это желание, и потом брать себя в руки. Я утром ем пироженки и сладости, а потом уже простая еда и фрукты.

Ем всякую дрянь..конечно не тоннами, но ограничивать себя во всем не хочу))

Ни как,взять и съесть немного:))))

Я тоже пыталась и иногда пытаюсь придерживаться пп 😁 но это невыносимо, то жареной, запеченной с майонезом картохи хочется, то пельменей 🙈 от сладкого даже сидя на диете пп немогла на совсем отказаться, а тут темболее спасаюсь овощами и фруктами для облегчения...

Мне моя гиня говорила - если прям сильно хочется гадости, то лучше съесть и успокоиться, чем изводить себя еще больше не съев этот кусочек😂 ...я всю Б ни в чем себе не отказываю- булки, шоколад, фастфуд и т.д НО конечно в пределах разумного, не каждый день, и не тоннами))