Диета для беременных? Помогите....

Попробуйте побольше белка кушать. Мне такое питание помогает следить за весом. 25 недель +500гр

В первую беременность набрала 19кг

Вот как я питаюсь

2 дня : завтрак чай/кофе, сырники (250гр творог, 1 яйцо или белок (смотря какой творог), 1-1,5стл тростникового сахара или мед, Ванилин, 2 стл рисовой муки), перекус творог данон 0-5%, обед куриное филе до 250гр. Делаю или котлеты или жарю (без масла) , тушу, на пару, в духовке. Пол огурчика, листья салата. Перекус 1яйцо целое, 2 белка, пол огурчика, ужин опять что то белковое до 200гр. Плюс помидорка или пол огурчика.

1 день углеводный. З: овсяная каша 300гр, перекус бананы 2шт,кофе, обед перловка, рис, гороховая каша, булгур, овощи, перекус что нибудь углеводное, ужин белок +овощи. Затем опять 2 дня белка, 1 углеводы, затем идёт смешанный.

Воды пью много 3л точно. Перед каждым приёмом пищи выпиваю 2ст воды и после еды через мин 40. Ну и в промежутке.

В углеводные дни иногда позволяю себе то что хочется) но все в пределах нормы.

Тттт, по узи у нас все отлично. Деть растёт. Живот не маленький) чувствую себя прекрасно. Нежели в первую беременность... Одышка, тяжесть и тд.

Будут вопросы, спрашивайте)

Пейте больше воды - обязательно 2 литра в день. Прям купить мерный стаканчик и считайте/записывайте, сколько выпили за день. Лишние кг - чаще всего, в первую очередь - отек, который накапливается в организме из-за недостатка жидкости..

Я вам рекомендую исключительно пп.

Завтрак углеводный, перекус - фрукты, орехи, сухофрукты, бутерброд с цз хлебом. Обед углевод+белок, овощи. Перекус белок+овощи. Ужин белок+овощи

Я сейчас написала и решила перейти на такое питание. Очень надо не набрать в беременность совсем. Веса лишнего гораздо больше, чем у вас.

я ем всё, но в маленькими порциями по 5-7 раз в день

Ем блюда без соли , много ем зелённых яблок и морковку!

Набираю вес 1200 в месяц, отёков нет, пью брусничный морс!

Одна проблема у меня, я очень, хочу и ем сладкое , каждый день!🙁но до обеда.

Может вам просто кушать часто и всё , но маленькими порциями😊

Зря пп забросили )) возвращайтесь))) остальные диеты все вредные,голод испытывать тем более нельзя, больше пить воды,больше двигаться ))) ходить пешком больше,гулять )

Похудела в беременность (вернее набрала за всю беременность только 6кг) на диете ГСД - стол 5а.

Малышу сечам нужны питательные вещества а вы диета ...

Ешьте все на пару запечённое, без соли и сахара

Но не диета

После беременности сбросите

Я сидела бессолевой и безуглеводной диете во время беременности. Были отёки и очень сильно прибавила в весе. На такой диете сидела весь третий триместр. Похудела. Но все это под контролем врача и сидеть на такой диете сложно. Ни грамма соли. Совсем без хлеба, картошки и макарон, без сахара и очень ограниченное количество фруктов.

Я в эту беременность только худею, так что не факт еще, что вы набирать будете. У вас только 9 недель, погодите пока худеть. Ну можете исключить сладкое и мучное, этого более чем достаточно пока

Переходите на на 5 стол, кушайте маленькими порциями и в первую половину дня, вторую старайтесь преимущественно пить.. и много ходите

У меня такая же беда, если окажусь Б, то правильно питаться буду, уже точнее начинаю. Сейчас вешу столько же как с таким весом шла дочку рожать 🙈

Попробуйте также пп, я не помню сколько, но там нужно к вашей норме сколько то калорий на беременность добавить

ттг проверяла, может поднялся, метаболизм упал.

девятый стол, на нём хорошо худеется