О моей жизни в новом теле. Год на диете Дюкана

Таки дождалась я момента и решила опубликовать большой рассказ об истории своего похудения. Писала я его в феврале для новой книги доктора Дюкана. Рассказ уже давно отправлен рекдакторам, но решила и здесь его показать=)

Историю моего похудения логичнее всего начать с истории набора веса, ведь не поняв причин, предположу, что худеющий обречен вновь и вновь совершать эту ошибку.
Со средний школы я весила около 55 кг при росте 166 и всегда считала себя толстой. В нашей семье я была самой маленькой и стройной. Сейчас я уже понимаю, что у нас никогда небыло культуры питания. Да, мы ели всегда вместе и в одно время, но будучи семьей не высокого достатка, мало задумывались о пользе и вреде пищи, о вредных добавках и, тем более, о жирности и количестве углеводов.
Я была любимым ребенком, меня щедро баловали сладостями. Однако, я всегда оставалась стройной, видимо от того, что была очень активной.
Однако, выйдя в 21 год замуж, влилась в тихую размеренную жизнь с бутербродами на ночь, борщами, макаронами и пирожками. К размеренности и лени серых будней прибавилась невозможность в маленьком городе найти работу по любимой специальности. Долгожданный красный диплом специалиста по рекламе пылился на полке. Смотреть на себя в зеркало было все неприятнее, одежда из прошлой жизни стремительно становилась мала, а потом и вовсе перестала сходиться. Мне отчаянно хотелось ребенка, но я каждый день твердила себе, что мне незачем худеть, ведь скоро я забеременею и от фигуры уж точно ничего не останется. Так, совершенно не заметно для меня, на место узких мини и дерзких джинсов пришли широкие брюки и мешковатые темные джемпера. Опомнилась я уже спустя 4 лет в весе 75 кг беременная. Беременность предстояла тяжелая, с непомерным аппетитом, вес рос стремительно, я не понимала, что происходит и от чего я так быстро полнею, ведь я ела творог, как и советовали врачи, только был он 18% и с сгущенкой. Я совсем не ела продукты, богатые белками. Итог был печален и вполне предсказуем - у меня быстро появились отеки, высокое давление, проблемы с дыханием и сердцем. Так медленно, но верно я сперва перешагнула вес 80 кг, а потом и в плотную приблизилась к цифре 90… Рожать я пошла с весом 91.70… Я мечтала и грезила только одним, что домой я приеду в весе не более 75 кг, но не тут то было…. первые недели вес держался у отметки 80 кг, невероятные усилия, ограничения, бессонные ночи, а может быть просто время, способствовали снижению моего веса до 72 кг. Однако, мне нужно было кормить ребенка, а значит есть, как мне тогда казалось.
Окончив период грудного вскармливания, я твердо решила худеть. Быстро. Радикально. Я начала голодать, одну за другой пробовала строгие диеты с тотальным ограничением всего. В итоге "дохуделась" до 85 кг и твердо уяснила, что обмен веществ в 18 и 28 лет очень отличается. Я до сих пор помню тот день и храню фото, увидев которые, поняла, что нужно что-то менять.
Начала я с ограничений мучного и сладкого, но снова все заканчивалось голодовками, вес не уходил.
От подруги с ББ услышала про диету доктора Дюкана в феврале 2014 года. Она похудела на 12 кг, очень преобразилась. Я, конечно, позавидовала. Но нашла повод не начинать - слишком сложно, как мне тогда показалось, лень разбираться, да и вообще были проблемы с деньгами. Я продолжала подобие правильного питания, злоупотребляла чаями для похудения и "волшебными таблетками", мечтая съесть что-то такое, чтоб утром встать и весить 60кг. В результате было сброшено 3 кг и организм доведен до истерики: ела ночами, днем то я худела! Меня мучили отеки, кожа стала серой. Я, как не старалась, не смогла вспомнить момент, в который приняла решение начать питаться по Дюкану. Я не ждала понедельника, просто встала одним майским утром и начала. Читала книгу уже в процессе, хоть это и не лучший подход, читала форумы, училась выбирать продукты, писала рецепты. Очень тщательно выписывала в тетрадь все, что следовало запомнить, писала шпаргалки. Первый месяц я с головой ушла в диету и изучение всех нюансов. Я с этой мыслью ложилась вечером и вставала утром. Книга захватывала простотой и понятностью, с которой доктор писал о сложных процессах в организме, я начала понимать, как управлять своим телом. Спустя 4 недели я встала на весы и ахнула… ушло 10 килограмм! Я не верила своим глазам. О том, что я на диете знали только очень близкие люди. Даже мужу и родителям призналась спустя десять килограмм потерянного веса.

Мне небыло стыдно, что я на диете, мне небыло неловко в этом сознаться, я не хотела быть безхарактерной в их глазах, не хотела начать и сдаться, моя самооценка и так была очень уязвима. В первый месяц самыми трудными оказались первые десять дней. Я постоянно испытывала сильную жажду и упадок сил. На улице была аномальная жара и я списывала самочувствие на нее. Стала много пить, быстро поняв, что двух литров жидкости мне мало, увеличила до трех - четырех, а в сильный зной и пяти литров в сутки. Подобрала хорошие витамины и вскоре забыла о недомогании. Вес уходил легко, размеры таяли на глазах. Уже в середине июля я, не скрою, с огромным облегчением, рассталась с 17 килограммами и сменила размер одежды с 54 на 48. Встречая знакомых, видела их глаза и наслаждалась медленным, но верным поднятием самооценки. Я вдруг осознала, что стала обладать силой. Я уже победила себя! В моем теле во главу встала голова, а не желудок и я стала этим гордиться. Но видя себя на фото, я даже спустя 17 килограмм продолжала видеть толстого человека. Я впервые наглядно столкнулась тем, что не так трудно похудеть, как трудно принять себя другую. Мне, по прежнему, хотелось прятаться в одежду свободного кроя, покупая новые вещи, я, как и раньше, начинала с самых больших размеров. Но мне уже не хотелось заедать проблемы сладким, именно в тот период я решила использовать диету для воспитания пищевого поведения у себя и своей семьи. Я стала уделять огромное внимание питанию своего сына, он у меня ну очень крупный ребенок и находится в группе риска развития ожирения. Так плавно моя семья перешла на правильное питание.
К осени я подошла к ожидаемому, но от того не менее простому периоду - плато. Вес не менялся 3 месяца: с августа по конец октября. Были и периоды разочарований и откровенного отчаянья. Однако, стали стремительно уходить объемы, так быстро, что это ошеломляло и сбивало с толку. Неожиданно мне просто стало нечего одеть, совсем нечего! Я впервые с институтских времен купила вещи 44 размера, смогла надеть брюки и джинсы тех времен. Меня перестали узнавать друзья. С тех пор ушли еще килограммы, еще один размер. На Закрепление я ушла с весом в 50 килограмм, как тогда думала. Увы, сменив весы, получила не приятный сюрприз, что фактический вес 55 килограмм, так за 7,5 месяцев диеты меня покинуло 30 килограмм, 6 размеров, 10 см в груди, 19 см в талии, 16 в бедрах. Сейчас идет второй месяц этапа закрепления, объемы еще немного уходят, вес не меняется. На сегодняшний день, спустя ровно год, мой вес 51,7 кг.

Скажу честно, о том, что мне дало знакомство и питанием по диете доктора Дюкана, я могу рассуждать бесконечно долго. Она, как бы высокопарно это не звучало, она действительно изменила мою жизнь, меня, да и что скрывать, жизнь моих близких.

Пожалуй, главное, что я обрела - контроль над своим телом. Я понимаю, как оно работает, от чего набирает вес и как есть так, чтобы худеть. Я стала ощущать уверенность в том, что раз я имею то тело, какое хочу, значит могу иметь ту жизнь, какую я хочу. На протяжении прошедшего года мне, временами с огромным трудом, приходилось переосмыслить очень многое. В первую очередь, научиться принимать вещи такими, какие они есть для того, чтобы их изменить. Самым сложным было не отказаться от булочек, а посмотреть на себя в зеркало, не втягивать живот, не говорить, что я недавно родила, что все женщины с возрастом толстеют, что у меня широкая кость и дурная наследственность, а сказать себе прямо, так как есть «Я толстая!» Не просто сказать, а принять это, пойти в магазин, не пытаться влезть в одежду размера твоего прошлого, а купить твой реальный 54 размер и не срезать этикетку. Только посмотрев правде в глаза, я сделала первый шаг к новому телу и прежней себе. Эта правда дает защиту от мыслей о том, что я чуть-чуть помучаюсь, похудею, а потом наемся всего и сразу. Меня сейчас часто спрашивают как я буду питаться после прохождения диеты и с ужасом в глазах предполагают, что придется придерживаться ее всю жизнь. Я же в ответ всегда отвечаю, что, воспитав привычки правильного питания, уже не хочется от них отказываться. В какой-то момент пришло осознание, что поесть вкусно и много - не самое главное удовольствие в жизни. Хочется питать не тело, а дух, как в известной пословице, гласящей, что мы едим чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Гораздо приятнее проснуться здоровым, не иметь отеки и одышку, забыть о высоком давлении и просто наслаждаться тем качеством жизни, которое ты заслужил: едой, от которой ощущаешь легкость, одеждой, размер которой легко найти в любом магазине, возможностью без стеснения одеть короткие шорты и купальник, бегать с ребенком на игровых площадках, не ощущая себя слоном в посудной лавке, видеть горящие глаза мужа, испытывающего нескрываемую гордость за свою жену.

Еще я научилась не откладывать жизнь до понедельника, не искать отговорок. Если хочешь сильно и искренне - иди и делай! Не жди завтра, не жди, что это сделает кто-то место тебя, просто вставай сейчас, иди и начинай новый этап в своей жизни!

Диета Дюкана положила начало полному пересмотру привычек питания моей семьи. Мы стали есть здоровые продукты, воспитывать у ребенка привычки правильного пищевого поведения. Я испытываю огромную гордость, что на наших праздничных столах уже не встретишь салатов, обильно заправленных майонезом, моя семья забыла что такое фаст фуд и даже муж научился смотреть на состав продуктов, прежде чем купить их. Еще мне нравится опровергать стереотипы, что правильное питание и диета Дюкана - дорогое удовольствие. Я считаю, что огромный плюс нашей диеты в том, что человек с любым достатком и предпочтениями пище найдет меню по своему вкусу. Сейчас она стала такой неотъемлемой частью моей жизни, что не составляет труда накрыть праздничный стол, собраться в путешествие, пойти в гости не составляет никакого труда.

Еще, возможно это прозвучит немного не скромно, мне нравится быть примером, быть той самой подругой или знакомой, похудевшей на 34кг меньше чем за 1 год. Нравится вовсе не из честолюбивых помыслов, а для мотивации не возвращаться к прошлому телу. Мне нравится вдохновлять подруг. Следуя моему примеру, две мои близкие подруги стали питаться по диете Дюкана и добились уже внушительных результатов.

Каждый человек имеет то тело, которое он заслужил, главное не лениться и не бояться менять свою жизнь к лучшему.