С завтрешнего дня решила попробовать эту диету! (сегодня
На сайте прошла тест и мне показало сколько я смогу скинуть на этой диете и за сколько дней. Отводится для диеты 46 дней... но главные тяжелые - первые два дня! Хочу еще и мужа приболтать - вдвоем ведь легче и веселее))))
Ваш Правильный Вес 55.44 кг. Это немного выше, чем указанный Вами вес. Но это Ваш Правильный вес, которого Вы можете достичь и поддерживать длительное время.
Если Вы начнете диету сегодня, Вы будете весить 55.4 кг к 02/02/2012.
Вы должны пройти 3 этапа методики Дюкан, и за 46 дней Вы достигнете и навсегда стабилизируете новый результат.
(http://www.dukan.ru/)
В принцыпе сейчас меня устроит и такой вес! (55кг) (но в идеале для меня это конечно многовато......)
Расстроило что за перый этап "Атака" я скину всего 0,74кг((( хотелось сразу пару кг сбосить) Но я так поняла. чем меньше вес. тем меньше уйдет в первые дни.
Далее я напишу главные принцыпы этапов диеты. Кому интересно, милости прошу под кат))))
1. Список разрешенных продуктов на диете Пьера Дюкана для фазы похудения «Атака»
Мясо:
Не жирные части говядины
Язык
Вяленую говядину
Вырезку
Телятину
Почки
Телячью печень
Цыпленок или индейка без кожи и жира
Ветчину без жира
Бекон, жир обрезать
Крольчатина
Птицу, видимый жир — срезать
Рыба:
Королевский морской язык
Окунь
Треска
Краб и крабовые палочки (без сахара)
Пикша
Камбала
Серая кефаль
Хек
Сельдь
Макрель
Палтус
Морской черт
Сайда
Радужная форель
Лосось
Сардины
Морской лещ
Рыба-меч
Скат
Тунец
Мерланг
Икра
Барабулька
Морепродукты:
Кальмары
Моллюски
Краб
Омары
Средиземноморские креветки
Раки
Креветки
Моллюски
Гребешки
Устрицы
Whelks (edible sea snail; pimple, pustule)
Птица и дичь:
Цыпленок
Печень цыпленка
Птенцы
Цесарка
Страус
Перепел
Индюк
Голубь
Яйца куриные и перепелиные
Обезжиренная молочная продукция:
Обезжиренный творог
Обезжиренный йогурт (без добавок)
Обезжиренный домашний или прессованный сыр
Молодые незрелые сыры
Снятое молоко
Тофу
2. Список разрешенных продуктов на диете Пьера Дюкана для фазы похудения «Чередование»
Все продукты первой фазы, плюс продукты, перечисленные ниже. Не забывайте, чередуются один чисто белковый день (смотреть первый список), один белково-овощной (уже плюс этот список).
Овощи:
Артишок
Спаржа
Баклажаны
Свекла
Капуста всех сортов
Брокколи и брокколи с фиолетовыми соцветиями
Морковь
Цикорий
Сельдерей и его корень
Кабачок и другие кабачковые
Цукини
Огурец
Лук
Лук-порей
Фенхель
Грибы
Репа
Фасоль (зеленые ростки только)
Сердцевина пальмового дерева
Сладкий перец
Редис
Шпинат
Брюква
Мангольд
Ревень
Тыква
Любая листовая зелень
Соевые бобы
Помидоры
Из этого списка полезных продуктов вы легко сможете спланировать как вам правильно питаться. Теперь вы имеете полное представление о том, как вы будете питаться соблюдая режим питания Пьера Дюкана.
3. Этапа «Закрепления»
На этом этапе необходимо закрепить полученный результат, а главное постепенно вернуться к обычному питанию. Основная задача — это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм. Продолжительность этого этапа прямо пропорциональна величине сброшенного веса. Один потерянный килограмм — это десять дней «закрепления». На этапе «закрепления» разрешается употреблять следующие продукты:
меню этапа «атаки»
овощи второго этапа
фрукты (за исключением бананов, винограда) — 1 порция,
хлеб — 2 ломтика,
сыр — 40 гр,
крахмалистые овощи и каши (макароны, картофель, фасоль, рис, кукурузная каша, горох) — 2 порции.
Помимо этого два раза в неделю (только не подряд) разрешается кушать все, Пьер Дюкан это называет «устроить праздничный пир». Только не подумайте, что есть можно целый день, нет, всего лишь вместо одного приема пищи. Обязательно в течение недели необходимо устраивать один «белковый» день.
4.И последний, но самый длинный этап - Этап «Стабилизации»
Этот этап длится всю оставшуюся жизнь. Чтобы сохранить достигнутый Вами вес надолго, Вы должны следовать трем простым, но неподлежащим обсуждению правилам:
Ежедневный прием трех ложек овсяных отрубей
Отказ от лифтов и эскалаторов
Белковый Четверг (один день в неделю вы питаетесь по правилам этапа Атаки)
Вот и всё)))
Ну и книжка этого же автора. Почитайте)))
ВСЕМ УДАЧИ)))
На сайте прошла тест и мне показало сколько я смогу скинуть на этой диете и за сколько дней. Отводится для диеты 46 дней... но главные тяжелые - первые два дня! Хочу еще и мужа приболтать - вдвоем ведь легче и веселее))))
Ваш Правильный Вес 55.44 кг. Это немного выше, чем указанный Вами вес. Но это Ваш Правильный вес, которого Вы можете достичь и поддерживать длительное время.
Если Вы начнете диету сегодня, Вы будете весить 55.4 кг к 02/02/2012.
Вы должны пройти 3 этапа методики Дюкан, и за 46 дней Вы достигнете и навсегда стабилизируете новый результат.
(http://www.dukan.ru/)
В принцыпе сейчас меня устроит и такой вес! (55кг) (но в идеале для меня это конечно многовато......)
Расстроило что за перый этап "Атака" я скину всего 0,74кг((( хотелось сразу пару кг сбосить) Но я так поняла. чем меньше вес. тем меньше уйдет в первые дни.
Далее я напишу главные принцыпы этапов диеты. Кому интересно, милости прошу под кат))))
1. Список разрешенных продуктов на диете Пьера Дюкана для фазы похудения «Атака»
Мясо:
Не жирные части говядины
Язык
Вяленую говядину
Вырезку
Телятину
Почки
Телячью печень
Цыпленок или индейка без кожи и жира
Ветчину без жира
Бекон, жир обрезать
Крольчатина
Птицу, видимый жир — срезать
Рыба:
Королевский морской язык
Окунь
Треска
Краб и крабовые палочки (без сахара)
Пикша
Камбала
Серая кефаль
Хек
Сельдь
Макрель
Палтус
Морской черт
Сайда
Радужная форель
Лосось
Сардины
Морской лещ
Рыба-меч
Скат
Тунец
Мерланг
Икра
Барабулька
Морепродукты:
Кальмары
Моллюски
Краб
Омары
Средиземноморские креветки
Раки
Креветки
Моллюски
Гребешки
Устрицы
Whelks (edible sea snail; pimple, pustule)
Птица и дичь:
Цыпленок
Печень цыпленка
Птенцы
Цесарка
Страус
Перепел
Индюк
Голубь
Яйца куриные и перепелиные
Обезжиренная молочная продукция:
Обезжиренный творог
Обезжиренный йогурт (без добавок)
Обезжиренный домашний или прессованный сыр
Молодые незрелые сыры
Снятое молоко
Тофу
2. Список разрешенных продуктов на диете Пьера Дюкана для фазы похудения «Чередование»
Все продукты первой фазы, плюс продукты, перечисленные ниже. Не забывайте, чередуются один чисто белковый день (смотреть первый список), один белково-овощной (уже плюс этот список).
Овощи:
Артишок
Спаржа
Баклажаны
Свекла
Капуста всех сортов
Брокколи и брокколи с фиолетовыми соцветиями
Морковь
Цикорий
Сельдерей и его корень
Кабачок и другие кабачковые
Цукини
Огурец
Лук
Лук-порей
Фенхель
Грибы
Репа
Фасоль (зеленые ростки только)
Сердцевина пальмового дерева
Сладкий перец
Редис
Шпинат
Брюква
Мангольд
Ревень
Тыква
Любая листовая зелень
Соевые бобы
Помидоры
Из этого списка полезных продуктов вы легко сможете спланировать как вам правильно питаться. Теперь вы имеете полное представление о том, как вы будете питаться соблюдая режим питания Пьера Дюкана.
3. Этапа «Закрепления»
На этом этапе необходимо закрепить полученный результат, а главное постепенно вернуться к обычному питанию. Основная задача — это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм. Продолжительность этого этапа прямо пропорциональна величине сброшенного веса. Один потерянный килограмм — это десять дней «закрепления». На этапе «закрепления» разрешается употреблять следующие продукты:
меню этапа «атаки»
овощи второго этапа
фрукты (за исключением бананов, винограда) — 1 порция,
хлеб — 2 ломтика,
сыр — 40 гр,
крахмалистые овощи и каши (макароны, картофель, фасоль, рис, кукурузная каша, горох) — 2 порции.
Помимо этого два раза в неделю (только не подряд) разрешается кушать все, Пьер Дюкан это называет «устроить праздничный пир». Только не подумайте, что есть можно целый день, нет, всего лишь вместо одного приема пищи. Обязательно в течение недели необходимо устраивать один «белковый» день.
4.И последний, но самый длинный этап - Этап «Стабилизации»
Этот этап длится всю оставшуюся жизнь. Чтобы сохранить достигнутый Вами вес надолго, Вы должны следовать трем простым, но неподлежащим обсуждению правилам:
Ежедневный прием трех ложек овсяных отрубей
Отказ от лифтов и эскалаторов
Белковый Четверг (один день в неделю вы питаетесь по правилам этапа Атаки)
Вот и всё)))
Ну и книжка этого же автора. Почитайте)))
ВСЕМ УДАЧИ)))
