Как остановить обжорство?..
Вес, вздутие, кишечник, вопросы ЖКТ, геморройДевочки многие жалуются на прибавку в 2 кг за две недели, а у меня + 2 кг за два дня. В целом прибавка на сегодняшний день +15 кг, а до родов ещё 3 месяца.
Даже не представляю как я буду дальше ходить...
Прогулки на улице похоже тоже не помогают практически. Позавчера 2 часа гуляла, а вечером и перед сном наелась и на утро проснулась +1 кг. Даже в жару потею почему-то не всем телом, а только в некоторых местах. Значит вода задерживается в организме.
Не знаю как настроить питание так, чтоб лишнего не набирать, а только нужное.
Я и до Б легко вес набирала, спасал только зал и тренировки по 6 дней в неделю. Но сейчас нагрузок таких нет, только прогулки пешие...
В общем, вопрос в топике. Как урезонить питание?...
Ксения
Посмотрите диету для беременных диабетиков) она малоуглеводная. Меня посадили на неё месяц назад (в 24 недели). На сегодняшний день за это время -200гр, с учётом того, что пузик активно растёт))
Чувствую себя уже не коровой и целлюлит ушёл)))
22.07.2018
Ответить
Ирина
Да я и без диеты уже держу вес две недели.
На счёт целлюлита во время Б заморачиваться смысла нет, он и у фитоняшек появляется в больших кол-вах.
А мало углеводов в такое лето как у нас - даже опасно. Надо нормально питаться.
Сейчас стараюсь наночь не переедать и достаточно двигаться в течении дня.
Слава богу с сахаром пока проблем не было...
22.07.2018
Ответить
Ирина
Женечка, у нас нет таких курсов для Б. Вообще никаких. Веселой тебе и лёгкой Б! 😊
11.07.2018
Ответить
Evgeniia
Ничего себе))) у нас в любом бассейне в нашем городе есть😊 только в дневное время, как будто беременные не работают😬 или рассчитано что будешь ходить, только после декрета
11.07.2018
Ответить
Evgeniia
Да, но я пока уже месяц на больничном) у меня угроза была, кровотечение и мазня... даже в больнице 6 дней полежала😬 вот не знаю как на работу возвращаться, так привыкла валяться целыми днями😊 начальник злой на меня
13.07.2018
Ответить
Evgeniia
У нас нет смысла увольняться, при выходе в декрет выплачивается большая сумма и потом до 1,5 лет ребёнку получаешь примерно 40% от зарплаты ежемесячно))) и тебе хорошо доходить и родов в срок!😘
14.07.2018
Ответить
Galya
У меня обжорство остановилось перееданием 😂. В отпуске с ол-инклюзивом забыла, что значит вообще хотеть есть, что такое аппетит. Сейчас вернулась и ем только творог, котлеты на пару и овощи в салатах) кайф 😁
10.07.2018
Ответить
Екатерина
Кстати, купите себе палки для скандинавской ходьбы и гуляйте. Живот должен меньше болеть. Попробуйте
10.07.2018
Ответить
Ирина
Спасибо за совет!
Но не думаю, что палки мне помогут.
Тяжела пока мне не сама ходьба, просто живот начинает напрягаться и болеть.
Да и в жару с высокой влажностью вряд-ли получится удовольствие от ходьбы с палками...
11.07.2018
Ответить
Екатерина
Только самоконтроль, маленькие порции, дробное питание, перекусы йогуртом, яблоком, кефиром и т.д.
10.07.2018
Ответить
Ирина
Йогуртами обычными и питьевыми у меня забит холодильник. Может и правда стоит попробовать яблоки... И на ночь при сильном желании есть именно яблоко... Всё же лучше, чем котлета в кляре 😂
Спасибо!
11.07.2018
Ответить
Эльвира
Кушать часто и немного, а 21 веке ничего другого не придумали. Лопайте хлебцы, когда очень сильно кушать хочется
10.07.2018
Ответить
Ирина
Да мне обычно сильно и не хочется. Просто если начинаю есть, то остановиться уже не могу. Аппетит с самой едой приходит...
Я и раньше никогда не перекусывала, потому что малыми порциями только раздразнивалась...
10.07.2018
Ответить
Эльвира
Положите в тарелку еду размером с кулак. Остальное уберите. Слопала и все
10.07.2018
Ответить
Анна
За 2 дня набрать 2 кг жира невозможно. Чисто физически, в нашей Вселенной Вам этого сделать не даст закон сохранения энергии, так как 2 кг образовавшегося жира - это 18000 (!!!) Ккал :-))) Вы СТОЛЬКО лишнего съели и усвоили за 2 дня? Сомневаюсь, если Вы не уникальный мутант с 10-литровым желудком и пищеварительной системой в 10 раз мощнее обычной человеческой :-)))
Вопрос надо было задавать "как урезонить быструю задержку жидкости в организме".
10.07.2018
Ответить
Анна
Вы именно так задали вопрос - и в итоге Вам дают похудательные советы вплоть до лютых типа цыплячьих порций или яичницы из одного яйца )))
10.07.2018
Ответить
Ирина
Аня, не выдумывайте, не ищите чего-то скрытого между строк.
Я довольна абсолютно всеми советами.
10.07.2018
Ответить
Анна
Ирина Как-там-по-отчеству :) , выше Вы энтузиазма от предложенной идеи не высказали, скорее сильно наоборот ))))) Но если в целом довольны темой - так и чудесно, хотя как бороться с задержкой жидкости, Вам с такой постановкой вопроса так и не сказали.
10.07.2018
Ответить
Простокэт
Та же фигня, до бер в нормальном туловище могу находится только при спорте 6 раз в неделю и пп,
Набрала еще до беременности, т к при планировании тоже боялась лишний раз прыгнуть. В беременность в первые 2 недели сразу плюс 2, врач ругал.
Сейчас уже бегемот какой-то... взялась за питание, вес Не растет недели три уже. Купила бинт мартинса в аптеке за 100₽ , это резинка такая, как на фитнесе, и час перед тв делаю упражнения... вспотею, и человеком себя чувствую.
Жрать конечно хочется, стараюсь перекусывать почаще, каждые два часа , хлеб только до 12, сладкое, мучное есесенно досвидос.
10.07.2018
Ответить
Ирина
Ну я вот тоже думаю урезать сладкое. Только из физ нагрузок оставила себя исключительно ходьбу. Ибо сейчас даже в состоянии покоя с утра уже пульс переваливает за 80 ударов в минуту.
10.07.2018
Ответить
Простокэт
Ну да срок большой уже... не до спорта особо. Сладкое лучше не урезать, а исключить, можно потом как вес устаканется , баловать себя по утрам иногда.
11.07.2018
Ответить
Ирина
Совсем исключить вряд-ли получится.
Пока на утро оставлю мюсли с йогуртом, ну и яблочки на ночь, если сильно приспичит...
11.07.2018
Ответить
Простокэт
Мюсли с йогуртом это не сладкое , а нормальная еда, правда йогурт желательно натурель, а не крахмал, как обычно. Я на ночь могу съесть или обезж творога, или куриной. Грудки , встаешь минус кг , фрукты как раз не стоит есть после обеда, это чистый углевод. Во вторую половину дня белок+клетчатка, по чуть-чуть каждые два часа.
11.07.2018
Ответить
Ирина
Йогурт я обычный беру, с молочно-кислыми бактериями.
А мюсли у меня как раз сладкие, они с сухофруктами.
Я вот два дня не переедаю, вроде те самые +2 кг за два дня и ушли))))
12.07.2018
Ответить
Марго
Я 3 месяца уже держу вес,прибавки нет,и сбррсила 3-4 кг.А до 26 недель ад был- жрала как в последний раз!!!Но я по сладкому и выпечке убивалась....прям утром с кофе 5 пирожных,потом булкой закупить,печеньки весь день и тд...прибавка была 16 кг к 26 неделям , потом в руки себя взяла, не ем это все,только вареное,пареное, запеченное,овощи,мясо,крупы на 1400 каллорий в день. И общая прибавка к 36 неделям 12 кг. Главное рот вовремя закрыть)))))
10.07.2018
Ответить
Ирина
Ого! Вот это круто!
А из чего обычно состоит Ваш завтрак? И как часто в день кушаете?
10.07.2018
Ответить
Марго
3 раза полноценно кушаю, и перекусы в виде орехов,творога или фруктов. Завтрак у меня либо овсянка с ягодами и пол ложки мёда (На воде), либо 2 яйца пашот с сыром на черном хлебе (2 кусочка). Ну и кружка кофе))) я даже ночные зажоры устраиваю творогом 👍 Главное чтоб порция не превышала 250 гр в любой прием пищи))))Короче я поняла что после родов сложнее будет скинуть все нажраное и решила сейчас себя приучать правильно питаться ))))
10.07.2018
Ответить
Ирина
Ого! У меня порция творога никогда не превышает 100гр. На завтрак тоже мюсли, но с обычным йогуртом.
Вот только обеды и ужины практически не контролируемые...
10.07.2018
Ответить
Марго
Не, я не про перекусы))) а например ужин/обед... у меня 100гр курицы,100гр салат,и допустим 50 гр гречки (образно все), но я могу и пол кило салата съесть 🤣🤣🤣🤣 но не ем))) а творог - я сьедаю пачку там 200гр,ну и каких то фруктов туда накидать это еще 50 гр миннимум
10.07.2018
Ответить
Ирина
Теперь поняла )))
Ну вот я думаю, что мне вариант с хорошим куском мяса и салатом скорей всего подойдёт. Попробую...
10.07.2018
Ответить
Марго
А вообще кушаете больше белковой пищи,и чувство голода покинет вас)))) но блин,как же тяжко не есть сладкое для меня 😭😭😭😭
10.07.2018
Ответить
Ирина
Я просто раньше много не могла есть физически, просто не лезло.
А теперь, учитывая, что знаю возможности желудка 😅 иногда делаю яичницу (3яйца), 5 сосисок мелких ( 3-4см), порцию картофельного пюре, кусочек хлеба... салат (не миску) 😂 съем, знаю, что уже много, но бывает хочется сладкого и колочу мюсли с йогуртом - глубокую пиалку )))) 300мл йогурта 😅 и если из дома не выхожу, то начинаю подходить к холодильнику каждые 5-10 минут ))) что-то ищу, думаю, что ещё скушать...
А иногда беру себя в руки с утра, иду сначала на 30 мин на прогулку, потом съедаю пиалку мюслей с йогуртом и выхожу уже на длительную прогулку. И так до вечера...
В обшем стабильность нужна и какой-то порядок в питании...
10.07.2018
Ответить
Марго
Я кстати когда себя отучала много есть,начала точить морковку)))захотела есть-ем морковку,вместо бутербродов и сладкого..... тут главное 3 дня перетерпеть))дальше все легко пойдет))
10.07.2018
Ответить
Жанна
В мюсли много сахара... лучше овсяные хлопья. И сухофруктов самой добавить. Но тоже чуть-чуть, типа ложечку изюма. Только предварительно посмотреть, что они без рафинированного сахара. А йогурт натуральный или ароматизатором?
10.07.2018
Ответить
Ирина
Я не вижу смысла в заменении одного на другое, в сухофруктах и так сахара много. Разве что уменьшить порцию мюслей...
А йогурт обычный беру без сахара, с молочнокислыми бактериями. По вкусу он напоминает немного сметану...
11.07.2018
Ответить
Жанна
Ирина, понимаю вас. Я тоже раньше думала, что сахар есть сахар. Но бросила рафинированный с апреля (из-за одной там проблемки с кожей). Очень большую разницу чувствую во многих отношениях. Главное: нет тяги к сладкому ттт Зато сегодня съела два огромных куска пиццы :)
14.07.2018
Ответить
Ирина
Я сахар употребляю только в кофе. А в день пью максимум две чашки. Сахара кладу по 3 гр на чашку. Так что максимум в день употребляю 6 гр сахара. По-моему 6 гр в день это ни о чём вообще.
А вот пицца -да. Вчера было так: днём пицца и вечером - макароны ))))
14.07.2018
Ответить
Жанна
У меня такой же день. Утром с подружкой по кофе, круассану, булочке. Потом по магазинам, потом по два кусища пиццы. Результат: первый раз уступили место в общественном транспорте аж два раза :)
14.07.2018
Ответить
Ирина
😊
Ну я за внешний вид не переживаю сейчас. Мне главное чтобы я передвигаться могла нормально)))
А булочки я решила пока не покупать, надеюсь терпения хватит.
14.07.2018
Ответить
Юльчита
А почему так мало творога?) очень полезно и белок) да и вкусно) с мёдом в первую половину дня огонь! Добавить изюм и как творожная масса) конечно творог лучше выбирать 2-5% жирности. Это оптимально. Я творог ем 2 раза в день)
10.07.2018
Ответить
Ирина
Исключительно из-за экономических причин.
У нас упаковка творога в 100 гр стоит 3$.😅
А так... Я бы тоже его много ела и блинчики бы делала))) но сейчас всё равно хоть пару раз в нелю, но балую им себя...
10.07.2018
Ответить
Ирина
Магазинное здешнее молоко не подходит, оно не киснет, может только испортиться.
Некоторые делают сами... Но там учитывая ингредиенты - оно того не стоит. И по цене, и ро времени, дешевле будет купить уже готовый тот самый по 3$ за 100 гр.
А литра молока у нас стоит по-разному, в зависимости от фирмы. В среднем около 2$, а в целом от 1,5$ до 5$ за литру.
10.07.2018
Ответить
Энни
Плюсуюсь к активной ходьбе, я ем всю беременность не ограничивая себя, много хлеба, фруктов и сладким балуюсь) фастфуд раз-два в неделю.
завтра 39 недель - прибавка 6.5) только благодаря движению, нельзя сидеть на месте
10.07.2018
Ответить
Ирина
О! Класс!
А как часто ходили? По сколько часов или раз в день? Определенные дистанции?
Всегда по одной и той же дороге или в разных направлениях гуляли?
10.07.2018
Ответить
Энни
Каждый день, минималка - 10км, но в среднем 15-25) и сейчас тоже. Темп действительно бодрый, пешеходы на тротуаре в среднем медленннее ходят) Если есть около дома хотя бы сквер - начать стоит с него. но мне интереснее пройти несколько станций метро пешком, чем по скверу, нравятся не цикличные маршруты)
10.07.2018
Ответить
Ирина
15-25 км? 😲 Средняя скорость пешего хода 5 км в час - и это довольно быстрый ход. 25 км - 5 часов пешего хода в приличном темпе?
Так конечно можно и похудеть даже если жить в холодильнике с едой и таскать его за собой.
Боюсь, что я сейчас хожу со скоростью 4 км в час. Как вариант можно разве что делать две прогулки в день, утром и вечером... Но мне надоедает ходить в одни и те же места...
10.07.2018
Ответить
Энни
У меня сейчас средняя 6.1, специально заморочилась и посчитала) Когда спешу - 6.5) Но я по жизни хожу в каком-то бегущем темпе, никак не могу перестроится)
Понимаю очень про одни и те же места... но может есть что-то на относительно удаленном расстоянии куда было бы интересно прогуляться, а не съездить?
11.07.2018
Ответить
Ирина
Да, я записалась в библиотеку, к ней идти 70 мин, как раз туда и обратно - хорошая прогулка почти на 2,5 часа.
Постараюсь гулять каждый день...
11.07.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.