Люберцы
Кто-то занимается или занимался дома фитнесом во время беременности? Посоветуйте каналы или дайте ссылки, по которым занимались. Спасибо откликнувшимся!
P. S. Групповые Фитнес занятия не рассматриваю- Группа не набирается уже месяц, я не готова ждать вечность.
Королев
Если ещё актуально, могу поделиться собственным опытом: до 10 недели ходила на обычный пилатес в фитнес-центр, до 28 недели (пока абонемент не закончился) плавала в бассейне, и с 16 недели до финиша делала специальные упражнения, ЛФК, для беременных (сначала с инструктором из ЖК, потом сама дома). Вес и фигура после родов восстановились достаточно быстро!
Чтобы не забыть, сняла этот комплекс упражнений на видео:
Санкт-Петербург
А до беременности, непосредственно перед ней вы каким спортом занимались?
Санкт-Петербург
Групповые силовые с отягощениями или групповые аэробные? Если нет опыта в регулярных силовых тренировках хотя бы год - во время беременности не стоит начинать, чревато. А обычные аэробные тренировки противопоказаны из-за прыжков. Тогда остаются только ходьба, плавание, йога для беременных.
Санкт-Петербург
Неа, я давно тренируюсь и давно уже изучала этот вопрос, ещё во время первой беременности. Разумеется я не сохраняю все источники на тот случай если кто-то тоже захочет ознакомиться ). Но суть в том что без достаточного опыта в силовых тренировках невозможно правильно рассчитать нагрузку, время отдыха между подходами, вовремя остановиться и т. п. и можно навредить себе плюс во время беременности меняется переносимость нагрузок и меняется состояние связочного аппарата. Ну и в первом триместре нежелательно заниматься даже опытному человеку, и так наибольший риск прерывания в этот период.
Липецк
Всю беременность почти занималась. В токсикоз перерыв делала почти на месяц и вот три дня как прекратила, скоро рожать. Обожаю Лиа Сараго тренировки для беременных, Сюзанну Боуэн, где она в розовых штанишках курс - классный. Все они в альбоме - . В итоге делала тренировки Трейси пару раз в неделю, так как они по 40 минут, а в остальные дня добивала руки или ноги с Лиа и Сюзанной. На пресс Лиа делала месяца до 5-6, пока живот не стал виден достаточно, потом боялась такого плана упражнения делать.
Москва
я с этого сайта делаю, простые тренировки, но мне сейчас этого хватает, чтоб получше себя чувствовать
Люберцы
Спасибо большое! Я сегодня пробовала 2 занятия по видеоурокам от Маши Ефросининой. Довольна. Нагрузка небольшая, самочувствие после тренировки отличное.
Истра
Яиногда делаю йогу для беременных дома. Это чтобы спина моя перестала болеть:). Пока всё.
