Бессонница

У меня по жизни бессонница и до беременности тоже.Работе мне сильно подкосила режим в свое время.Первое, что нужно убрать дневное подсыпание.Да-да.Без него режим не восстановится.Не ложиться спать после 16 00 на пару часиков.Если не спала всю ночь , лучше лесь в 8 утра до 12 утра.Валерьянка для меня это , как ложка меда в чай при гриппе толку ноль.Пустырник в течении недели,дальше начинает помогать.Мне с 16 недели вообще со сном не везло, дочка решила активничать с часа ночи и до пяти утра.Ну т.е. сложусь спать хочу потом баац , как отрубило.Лежу час, два... В таких ситуациях вставать, делать, что угодно, но в пять утра спать лучше ложиться.напишу, что помогает мне, а вы уже выбирайте.Мне помогает теплая ванная на ночь ( после 20 недели только ей и спасаюсь), проветренная комната, я не смотрю что то сильно цепляющее из фильмов и сериалов, могу выпить кефира/молока.Подушка для бер буквой U , я не представляю , как без нее спать теперь вообще.Я обратила внимание, что если у меня устали ноги , то трудно заснуть.В этом случае носки хб и крем для ног на ночь.Еще помогают ритуалы ко сну.Смешно конечно, но работает для меня лично.Например, что в час ночи иду спать.Я смываю косметику, наношу крем, переодеваюсь в сорочку, делаю маску или там, что у меня по плану.И планомерно к часу укладываюсь.Ранее перед сном смотрела ролик какой то, иил книжку читала, или в игру играла.Это помогало.Боже опять накатала простыню.Сорян) Просто моя проблема тоже со сном))

Поставили в туалет лампочку на движение, свет очень слабо, но чтобы ночью в туалет сходить нормально.

Иногда пью магний с пустырником утром и вечером. Ну и постараться нужно на ночь поменьше жидкости употреблять. Хотя сама за ночь бесчетное количество раз встаю

Беременным можно доксиламин, это снотворное. Но, разумеется, посоветуйтесь сначала с врачом и всё такое)

Из других средств - погулять активно вечером, за час до сна никаких гаджетов с экранами, теплая ванна с лавандой.

А у валерьянки эффект накопительный

Такая же фигня, мне ничего не помогает. 🤷🏽‍♀️

Только после нескольких полных бессонных ночей, могу поспать дольше обычного, и то чаще рубит ближе к утру.

На мои жалобы гинеколог разводит руками, помогут только роды, а как до них дожить?! 🤨

Решите проблему с туалетом.

Попробуйте попить какой-нибудь препарат на основе мелатонина - мелатон или мелатонин-сз, веллсон и тд. Реально рабочая вещь этот мелатонин.

У меня раз на раз не приходится. Иногда пью валерьянку. Заметила,что чем холоднее в комнате,тем лучше сплю.

У меня ((( в конце первого триместра спала плохо, потом сон наладился, а сейчас до 6 утра на могу уснуть уже больше недели. Сплю урывками в течение дня...

Я решила проблему с туалетом.Меня будил свет, и мне муж заказал подсветку в унитаз ночную.Она автоматом включается и потом выключается.Я просто на свет реагирую, и после вставаний два раза уже точно начну просыпаться.У меня кромешная тьма в комнате) Глухие шторы, все светящиеся кнопки от гаджетов вырублены ибо бесят))

Засыпаю под тяжелым одеялом с приоткрытым окном(муж ночью встает закрывает). Режим очень помог, ставлю будильник на 8 утра и сразу встаю не валяюсь, до 12 ночи строго спать. В обед не ложусь, перебарываю. Через 3 недели все наладилось

Активный образ жизни вести. Если позволено, разумеется. И днём не спать. Чтобы у организма был хоть какой-то стимул ночью силы восстановить.

У меня так почти всегда, часто по два три часа не могу уснуть ( обычно в два три ночи просыпаюсь) , а в шесть вставать детей в школу собирать.