Панические атака!

Температуры нет, обоняние в норме, кашля почти нет, это не те симптомы.

Ночью тревожным людям надо заставлять себя усилием воли думать о нейтральных вещах. Например, смотрите интересный фильм/сериал, читаете очень интересную книгу и ночью думаете только о них, мысли соскакивают на тревожные вещи, силой воли их возвращаете. Или думаете о вещах, которые надо купить малышу, или о том, какую надо сделать перестановки в квартире, уборку или разборку шкафа, короче, обдумываете интересные и нужные планы. Или еще что-то придумывает днем для себя заранее, куда будете направлять мысли ночью. Попробуйте, мне этот метод помогает, т.к. я очень тревожная и именно ночью все страх и вырастают до паранойи просто.

Еще веду дневник страхов и тревог. Вот не отстает страх какой-то, ставлю дату и записываю. Это облегчает страх, он как бы уход т немного наружу. Потом через год, дополняю комментариями как решилась ситуация, как правило, все это напрасгые страхи и через год это заметно.

Есть специальные методики.действенные☝️☝️☝️.. расписывать долго...

по тел проще ...

выберите время любое и созвонимся, или на голосовых ,как захотите 🤷‍♀️😉😉😉

Можем с Вами пообщаться ( по Ватсаппу или Вайберу ) ... могу попробовать помочь! ( без видео если хотите) ...

Сама проходила ..

возьмите себя в руки, вас сми загнали!!! абстрагируйтесь, выключите все, бОльшая часть людей болеет без симптомов, насчет того, что вы кого-то заразите выбросите из головы, так все с вами или без вас успешо переболеют в любом случае

Посмотрите дыхательные практики