Разгрузочные дни

Процитирую. Врач-диетолог Елена Мотова про эти самые дни. "Смысл разгрузочного дня, видимо, состоит в том, чтобы дать отдых органам пищеварения? Почему никому не приходит в голову устроить передышку сердцу, лёгким или почкам? Наверное, потому, что это явная и очевидная чепуха. В научно обоснованных рекомендациях по питанию нет ни разгрузочных дней, ни запрета есть после шести, ни строгого распределения определённых нутриентов по приёмам пищи (углеводы - только на завтрак, белки - на ужин). Что касается разгрузочных дней как инструмента для снижения массы тела, то они неэффективны. С одной стороны, это крайне ограниченное и однообразное питание, но его калорийность не так уж и мала. Кроме того, лишения от питья кефира часто восполняются на следующий день чем-то значительно более калорийным. Нет никаких оснований считать, что разгрузочные дни могут улучшить здоровье".

мне нравится такой. В день можно съесть 1 яйцо, 100 гр творога, 100 гр сметаны, 100 гр вареной куриной грудки, 1 яблоко и кефир. Я обычно делала так: З. вареное яйцо, 2З 50гр.творог+50 гр. сметаны, О вареная курица, П опять творог и сметана, У яйцо ну и кефир к каждому приему пищи. Получается, ем часа через 2-3, не голодно. У меня на такой разгрузочном дне сразу уходит 1 кг.

Я обычно, если вижу большой привес, несколько Ужинов заменяю кефиром 😃

Чтобы не голодать это вам белок надо есть. Я варю себе кусок говядины+салат (капуста, морковка, свекла). Или творог со сметаной мешаю. Делю на 3-4 приёма еды. Но разгрузочные дни не помогут убрать отеки или схуднуть, помогут держать веч, но это если 2-3 раза в неделю их делать. Вам оно надо сейчас? Не думаю. Ну наберёте вы за 4/5 недель ещё 3-4 кг, это роли уже не сыграет)

Я помню, набрала 16 кг, через два месяца после родов был добеременный вес) Воды как раз специально пила много, тогда отеков меньше, именно чистой простой воды. Ну и разгрузочные дни устраивала на белках и овощах(яйца, курица,рыба, салаты с маслом) , именно вода хорошо уходит. Только не один день, конечно)

Вечером ужинать до 20.00. На ужиг овощи+белок. После 8 не есть и не пить больше. Никакой молочки на ночь..и вообще ее поменьше лучше. На овощи налегайте. И отеки сойдут.

А что вы едите?

Совсем исключить сладости, солёное (сыры в том числе). Воды простой не кипячёной наоборот пить достаточно. В идеале овощи+нежирное мясо. Ещё девочки тут писали, проверено на них самих, целый день рис без соли. Пишут, что за день минус 1-2 кг.

Ой тоже вес +15,я аж испугалась,думаю что же ещё будет...Отказалась от плотного ужина,заменив кефиром.И вес встал,но хотя бы))) но у меня ещё малоподвижный образ всю беременность,поэтому думаю и вес так растёт....