Девочки, кому ставили ГСД, пожалуйста напишите Ваш рацион питания. Ну примерно, что едите на завтрак, обед и ужин. И если есть перекусы, чем перекусываете 🙏 Я знакома со столом 9 в теории, но как доходит до практики постоянно ем что-то не то, одни сплошные зажоры, какие-то быстрые углеводы. Не могу придумать, что бы такого съесть, чтобы и вкусно и в рамках диеты. Дочь стала капризной, и каждая ее истерика - мой срыв на запрещенку, а истерик у нас много. Это меня не оправдывает конечно, но ощущение, что еда - единственный источник эндорфинов. Тощаковый сахар 4-4,2, после еды редко когда могу померить, потому что постоянно куда-то бегу с ребёнком и через час после еды, я где угодно, но не дома. В общем, буду очень благодарна вам, если напишете, что едите.
Лучший ответ
Санкт-Петербург
Ноль калорий есть на комендантском в променаде и вроде на юге города ещё где-то
Москва
Я в дневнике пишу периодически свои меню с результатами сахара через час. Можете почитать
Москва
Лена, у вас очень полезная страничка:))
А с какой недели Вас заставили мониторить сахар?
Москва
недавно совсем. Я недели 2 вроде как меряю сахар. Первые три дня я просто тестировала свое обычное питание, потом начала корректировки вводить.
Москва
Лена, у меня всего 10 недель, но я своеобразную диету начала ещё до беременности по результатам ГТТ. Но Сахар именно на тощак как правило от 5 до 5.6, хоть убейся. А днём может и до 3.8 опуститься
Москва
Попробуйте прям перед сном стакан кефира пить. Грейпфрут вечером тоже можно съесть. Слышала что может помочь снизить сахар натощак. У меня натощак пока хорошо все. Хотя у меня приемы пищи не совсем по правилам. Нужно 3 приема, 2 перекуса. Я редко перекусываю. И на ночь прям не ем, ну иногда только 😅 надо пробовать, что подойдёт вашему организму.
Пятигорск
Я исключила только сладкое , а так кушаю все, но на минималках, и раз 5-6 в день , вот прям вообще чуть , чай с вареньем и чайную ложку сахара могу позволить, кофе с молоком и сахаром, что касается овощей, (пример ) сначала салатик-,огурчик, помидорчик а следом уже пюре например с котлетой, если съем сначала пюре потом овощи., то сахар бывает выше , пробуйте все , по минимуму, у каждого каждый продукт индивидуален даёт реакцию
Москва
В первую беременность был ГСД. Это индивидуально. У меня поднимался от бутера с сыром, а от пасты карбонара - нет. На все крупы кроме чечевицы поднимался тоже. Так что пробовать нужно...
Я тоже страдала, но более менее приспособилась Варианты завтрака: (ко всем вариантам ещё кофе с молоком добавляю)
-овсяноблин с авокадо и помидором ( овсянка 4ст л без горки, яйцо, 10 мл молока) можно ещё рыбку красную добавить, но я боюсь токсоплазму и листерию 🙈
-сырники на ц/з муке без сахара 4 шт (8шт: пачка творога пискаревского, 3ст л ц/з муки, яйцо, стевия) и арахисовая паста без сахара
-хлебец ц/з, ветчина из индейки , сыр, томатн паста, перец красный или любой др овощ
-яичница с ветчиной , луком и зеленью, овощи +ц/з хлебец
Обед или ужин:
Большая миска овощного салата, любая из этих круп не более 4ст л ( киноа , гречка, булгар, перловка, ячка, макароны из ц/з пшеницы или фасоль тушеная с луком и помидорами) + белок ( любая почти рыба, индейка, котлетки из курицы, куриные сердечки , говядина, грибы и так и далее) + кусочек горьк шоколада( не менее 75%)
Перекусы: яблоко с орешками, курага с орешками, хлебец с арахисовой пастой и стевией, хлебец с ветчиной и овощем итд
Из сладостей иногда покупаю в магазине « ноль калорий» зефир или кето тортик. От настоящих не отличить, зато сахар не повышается и море удовольствия))
Плюс если дома иметь качан свежей капусты и грамм 70 съедать перед каждым приемом пищи, то клетчатка задерживает глюкозу и она сильно не повышается:)