Ганновер
Девочки, с 32-ой недели плохо сплю. Плохо засыпаю, просыпаюсь средь ночи и опять плохо засыпаю. Сплю по 3-4 часа, днём не добираю.
Вроде бы и не переживаю, и ночные пописы до этого не мешали нормально засыпать. И малыш, несмотря на активность, не мешает.
Что делать? Кто как спасался?
Кемерово
Выходя в декрет, организм не испытывает тех физических и психических нагрузок, которые он испытывает в обычной жизни. В итоге вы просто не устаете, и вам 3-4 часа достаточно, чтобы восполнить потраченную энергию. Сами же знаете когда весь день как белка в колесе, вечером до постели и в полете уже засыпаешь. Здесь тот же самый механизм. Увеличьте Физ активность особенно перед сном, чтобы была усталость.
Ганновер
Ксения, у нас декрет в 34 недели начинается, а бессонница с 32-ой. Я даже от запланированного месячного отпуска отказалась, чтобы успеть все доделать. Так что дело не в усталости. Но я последую вашему совету и увеличу физнагрузку, сил уже нет.
Бангкок
Ксения, физ нагрузка перед сном может наоборот возбудить организм, лучше делать физ нагрузка за 2-3 часа до сна как минимум.
Кемерово
Анна Мама двоих, ну я это и имела ввиду. Естественно не за 30 минут
Бангкок
У меня частые проблемы с бессонницей с самой беременности и до сих пор. В беременность спасалась глицином, если не помогает то тёплое молоко с мёдом. Еще последнее время стала помогать аудиокнига. Открываю любую продолжительностью в несколько часов, чтобы только чтец был нормальный, наушник в ухо и получается подремать.
Ганновер
Анна Мама двоих, я уже и успокаивающее чилрадио слушать начала, эффект через раз. Молоко тоже пью.
Бангкок
Александра, про чилрадио не слышала, а там монотонно говорят? Музыка есть? Вот в чем аудиокниги хороши, там чтец читает обычно одним тоном и хорошо убаюкивает. Хотя все равно часто просыпаюсь, но слушаю дальше и снова засыпаю. В суть книги не вникаю. Хорошо если книга сама скучная.
Ганновер
Анна Мама двоих, chill музыка спокойная, для релаксации. Поэтому и включаю, вроде неплохо, но все равно ворочаюсь туда-сюда.
Тихорецк
И у меня бессонница... Это больше на подсознательном уровне: страх перед предстоящими родами, волнение от встречи с малышом.. . Я стараюсь уснуть как можно позже, чтобы поспать дольше и хорошо проветрить спальню.
Москва
Мне помогало только съесть что-то и дальше спать. Чай, например:) было так с 30 до 35, сейчас могу проснуться, но засыпаю снова мин через 10, главное в телефон не лезть, иначе на все 3 часа затянется:))
Ганновер
Alena Myas, да, с телефоном дело затягивается. Уже его и откладывала, а теперь себе радио с таймером выставляю, убаюкиваюсь 😁
Днепр (Днепропетровск)
Попробуйте аромамасло успокаивающее (лаванда, мелисса, мята и т.п.) на спонж и в изголовье)) я так с сыном делаю и мы все втрое дрыхнем 😃
Пикалёво
Было, никак не спасалась. Пить как-то успокоительное мало хотелось. Где-то на 36-37 неделе я спала уже нормально. Даже очень нормально 😂 но я и днем могла поспать
Ганновер
ЕКАТЕРИНА, у меня уже 36-ая, так что 4 недели нарушен сон. Поэтому и не выдерживаю уже. Днем сплю очень редко.
Лиссабон
Ничего не поделать с этим. Может, пройдёт, а может, и до родов уже так будет
У меня 34 недели... Тоже стала плохо спать... Часто просыпаюсь, после 3 могу час пролежать и потом только до утра уснуть... Днем стараюсь не спать... Потому что всю ночь не хочется лежать и в потолок смотреть) надо, нвр, перетерпеть этот промежуток... По другому.. Если только у врача какие пилюли тип валерианы)
Москва
Ложусь позже, пью чай на ночь… и 0 внимания на телефон… тогда получается как-то часов 7 поспать. И вечером не лежать, а двигаться
Ла-Сен-сюр-Мер
Вот и у меня 33 неделя , просыпаюсь в туалет и все… дальше никак, сегодня с 5 утра не сплю. Надеюсь днём все же отрублюсь🤞🏻
