Срок у меня 20 недель. Вес 87 кг. Летом я благополучно худела и вес мой составлял 77 кг. Но после зачатия вес пошел стремительно вверх. Все мои старания, конечно, уже не видны. В прошлую беременность я пошла рожать с весом 99 кг. Это ужасно тяжело. Я не хочу повторить этот опыт. Нет-нет-нет. Вообщем, врач меня постоянно ругает за такой набор веса и сегодня сказала садится на диету. Я не против, но не знаю как это делать более-менее безопасно. Че-то постеснялась спросить ее. Теперь сижу, копаюсь в интернете. Худела я благодаря повышению аквтиности, много ходила, занималась упражнениями Chloe Ting, диеты как таковой не было. Теперь без таких нагрузок вес растет, конечно же. У кого какой опыт соблюдения диеты во время беременности. Есть в этот смысл?
Какая диета лучше во время беременности? Считать калории?
Лучший ответ
RJ , спасибо. Тоже думаю, что подсчет калорий самый оптимальный вариант
По описанию у вас потребление калорий больше, чем расход. Худеть с дефицитом в беременность так себе идея. Это всегда стресс, попытайтесь удержать вес, питаясь сбалансированно.
Эта привычка вам поможет после родов, т.к. основной набор веса, лично у меня пришёлся именно на после родовой период, когда доя физ нагрузок организм не готов ещё, а есть охота как в беременность.
Киев
Правильное питание без булок, конфет, сахара, пищевого мусора, без ночных зажоров. Нормальное сбалансированное питание . 4-5 приёмов пищи, пить воду, ходить гулять
Калгари
Диета как при ГСД, я вообще на ней не поправляюсь, всего 1,5 кг к 34 неделе
Клин
Может вопрос немного не тему, но в прошлую беременность с таким набором веса были ли у вас проблемы с давлением, отеками?
Дарья Иванова ,
+22 кг было. Это ужасно тяжело, предыдущая врач предолагала, что это отеки. После родов 87 кг. Потом я постепенно похудела до 77 кг и останавливаться не собиралась)
Яна Умничка, за последний месяц похудела на полкило. Но у меня выявили ГСД и я принудительно теперь сижу на диете без сладкого и мучного. Этого мне оказалось достаточно, чтобы сдерживать набор веса. Так что похоже, что у меня изначально и были проблемы с эндокринной системой, раз такой стремительный набор веса был.
Иркутск
Я на степпере хожу вечерами дома) у меня мини модель степпера, помогает акиивность поддерживать хоть чуток
По мне, самый сбалансированный-это подсчет калорий, 10 лет назад на нем скинула 10 кг, организм привык в какой-то момент на глаз определять вес и я читала все составы, так вес держала 8 лет. 2 года назад начала постепенно набирать, считать лень, вот снова со мной 8 кг к началу беременности. Т.к. считать все де лень, попробовала интервальное "голодание" 16/8. 17 недель, набрала 800 грамм с начала б. Токсикоза не было, поэтому в первом триместре ничего не скинула. Но из-за того, что завтракаю в 9, ужин получается в 5-6 вечера и на последнем анализе мочи повысились немного кетоны. Завтрак на юолее позднее время перенести не могу, все же придется снова считать калории. Из плюсов подсчета- я 10 лет назад перестала есть свинину(жирное мясо, сразу вылетаешь из дневной нормы жиров), ем куриную грудку в разных видах, иногда бедра или ножки. Редко ем говядину и рыбу(не оч люблю). Много крупы, овощей, фруктов. Творог очень люблю. Именно подсчет калорий привел меня к более менее сбаоансированному питанию.