Всем привет. Девочки,кто как питался при беременности что бы много не набирать? Я всю жизнь была полненькая,переодически худею,но редко когда удаётся удержать этот вес. Вес почти всегда в районе 80-85 кг при росте 169. До этой беременности у меня была ЗБ на сроке 16 недель,искусственные роды,куча гормонов,долгое восстановление,да и вообще я себя жалела и ела всё подряд. И в итоге за пол года с 85 поправилась до 93. Как то всё устаканилось,я взяла себя в руки и похудела до 83 кг,в принципе меня все устраивало. Нет,это конечно большой вес и я худела бы дальше,но к счастью забеременела,а худеть при беременности так как я худела до не вариант,это было далеко не правильное похудение. Так вот,я естественно расслабилась и не то что бы начала кушать всё подряд,я начала есть более менее правильно,но много,очень много,я постоянно голодная. И сейчас,к 23ей неделе набрала уже 10 кг,с 84 до 94. Мне очень тяжело с таким весом,чувствую себя тучной грузной тёткой,боюсь представить что будет дальше. Так вот вопрос-как лучше питаться что бы больше не набрать? Есть меньше я не смогу,пробовала,я реально хочу кушать каждые два-три часа. Диета с преобладанием белка? Страшно,вдруг кетоны появятся. Больше фруктов и овощей есть-обостряется гастрит. Может что то убрать из рациона,хлебобулочные и сахар? Может можно на что то заменить,сах зам например? Дайте совет,может у кого то было подобное,как питались? Заранее всем спасибо.
Диета при беременности.
Омск
Нужно сесть на правильное питание , как можно скорее, вес начнёт даже уходить немного. Погуглите различные меню, можно взять любое вам понравившееся. Сладкое исключайте, макароны тоже , хлеб тоже, все высококалорийные продукты. Мне есть хочется каждые пол часа, но я не ведусь, нужно контролировать , хотя это тяжело.
Ревда
Дарья, блин,это уже не правильное питание,а диета😞 Как вы контролируете голод? Ну вот серьезно,когда хочется есть так что руки трясутся и голова кружится? Может у вас какие то свои секреты есть?
Омск
Катерина Абдулманова, пью кефир например, могу яйцо съесть) мне вот постоянно хочется бургер иногда аж до трясучки, но ничего, держусь )))) это не легко, но я не хочу есть за двоих и набрать много кг , это очень тяжело для организма в первую очередь
Омск
Катерина Абдулманова, на завтрак у меня например стандарт всегда практически, овсянка 40 грамм, банан, могу яйцо съесть и позволяю себе кофе. Всё. Фруктов вообще много ем впринципе, овощей тоже. Жаренное мясо например не ем, тушенное или варенное и только курятину (к другому отвращение сейчас до сих пор), творогом заменяю в нем белка больше чем в мясе
Ревда
Дарья, спасибо,буду пробовать так же,тем более творог и кефир люблю.
Нужно кушать "не за двоих".
По питанию могу сказать, что оно должно быть и до беременности без вредностей.
Но если вы питались вредностями и резко убрать в беременность решили ,то не советую, снижайте медленно все. Постепенно меньше ложите сахар, а может и вовсе заменить сах.заменителен (фит парад 7 похож на сахар)
Убрать: Сахар, Газ. напитки,Хлеб и булки всякие, шоколад, слишком соленое, копченое, жаренное в масле, молоко чистым не пить, меньше соли.
Но позволяйте себе вкусности хоть раз в неделю, чтобы растройства пищегово поведения не случилось.
Ревда
Alusya, до беременности что б похудеть у меня был либо голод,за день могла поесть один раз,всё остальное кофе-вода,либо безуглеводная диета,поэтому сладости я особо то и не ела,да и сейчас их не много. Единственное-я очень подсела на булочку с маком и толстым слоем сливочного масла. Конфеты/печенье/шоколад я не ем,не хочу. Вот с молоком конечно труднее,несколько раз в день и постоянно на ночь пью горячее с мёдом,вот этого мне хочется прям до трясучки,не представляю чем можно заменить. Ну и с сахаром пью все горячим напитки,без него меня начинает тошнить,хотя до беременности не пила с сахаром. Насчёт сахарозаменителя-думаю что всё таки да,на него буду переходить пока. Спасибо за Советы.
Катерина Абдулманова, подсчитайте кбжу ( в интернете есть калькуляторы даже) , только берите кбжу тот который без дефицита ккал, тк вы беременные. А как родите,то с дефицитом можно)
Москва
Мне запретили сладкое после 25 недели почти полностью, так как чрезмерную нагрузку берёт на себя ребёнок после этого срока. Хорошо помогло не набирать вес)) ну как... Вес рос, но за счёт отёков, после беременности скинула около 20 кило, получается, стала на 10 кило худее, чем была до б.
Сейчас буду стараться так же. Ну и на большом сроке ребёнок подпирает желудок, много еды не влазит))
Ревда
ilo, смешно конечно,но я прям жду тот момент когда он начнёт подпирать мне желудок,что б не влачило такое количество еды😊
Великий Новгород
Мне запретили сахарозаменители любые, даже стевию. Я клала мед.
Великий Новгород
Катерина Абдулманова, я просто до беременности сидела на диете, сахар противопоказан там. Пила все с сахарозаменителями. Как узнала о беременности, то спросила у гинеколога. Она мне сказала, что ни в коем случае. Так как малыш крайне желанный и выстраданный, я не стала вдаваться в подробности, а просто отменила и все.
Фрязино
В инстаграмме подписана на антифитнес Игоря Шишко. Почитайте, может, заинтересует. У него есть диета для беременных и кормящих.
Ревда
Анастасия, но у меня с сахаром всё нормально. Или можно и с не повышенным сахаром на ней сидеть?
Москва
Катерина Абдулманова, на всякий случай уточните у своего гинеколога, но каких-то специфических ограничений там нет. Больше упор на здоровое и адекватное питание. Лишнее - сладости, сдобу, солености-копчености исключить. Свежие овощи-фрукты, крупы, нежирное мясо - включить.
Ну и конечно больше двигаться. Без этого никак. Я иногда беру соседскую собаку напрокат 😅 просто так наматывать круги по сугробам очень лениво. А тут хочешь - не хочешь, а 40 минут по лесу пройдёшь
Новосибирск
Диета при гсд (исключает сахар и сдобу, но ограничивает хлеб). За всю Б набрала 4 кг.