Добрый вечер! Кто сильно набирал во время Б, как замедляли или даже скидывали вес? Вот посидела я денек на кефире, на след день дикий голод и вот сейчас вечером не смогла сдержаться, объелась. Не садиться же прям на диету. Что делать??
Еще я на удаленке, холодильник всегда в доступе:((((
Москва
RJM, спасибо большое,, попробую. Но в голове дело точно, загараживаюсь своим положением, причем уже даже неосознанно. Как я сейчас поужинала, даже не заметила как. Как же сложно ((
Москва
А зачем худеть во время беременности?
Вот после - пожалуйста, даже можно не стараться особо, оно само по себе худеется
Я за обе беременности набирала по 20 кг, но уже из роддома выходила с лишними 5, которые скидывала легко, благодаря кормлению в первые полгода.
Москва
Maria Shef, у меня просто за последние 3 недели 3,5 кг набор. Сейчас вот еще недели не прошло и ещё 0,5 кг. Не знаю откуда берется, я сладкого почти не ем (ложку варенья с утра к чаю). Чувствую, что нездорово расплываюсь..
Краснодар
Tatyana, думала я одна такая. 11 нелель, уже 3 кг. Прям ходить тяжелее. До берем была 58, сейчас 61. Планирую перейти на овощи и кефир😂
Москва
Почитайте правила ПП, поговорите с врачем на какой колораж (калории в день) надо выйти. Но нужно понимать, что без движения, когда тратите калорий больше, чем едите, вес далеко не уйдёт.
Я сама с лишним весом, сама на удаленке уже 2 года)) дома принципиально не храню сладкого, все перекусы типа огурцов, рыбки, фруктов - что бы не накосячить))
Москва
Смурфетка, вот, у меня много перекусов, в основном творожок обезжиренный, пол бананчика, огурец. Если считать, то надо будет их учитывать. Вообще никогда не считала калории.
Москва
Tatyana, я на 9 неделе, пока что контролировать себя получается, отвес (это при условии, что у меня нет токсикоза) 2 кг. Врач сказала, что где то до 2 тыс калорий кушать и гулять. Вот шатаюсь под музыку (или иногда даже на совещании, если просто послушать) по 2,5 км (это круг по микрорайону). Даже сегодня в эту погоду заставила свою жопу протрястись. Правда вернулась вся мокрая))) а так увы - пяти разовое питание (у меня больное место обед, ну не могу себя заставить каждый день обедать как надо) небольшими порциями.
Москва
Смурфетка, да, гулять побольше надо. Вы герой, если сегодня вышли! Я сег весь день сижу и завтра ожидаю весь мега ужин на своем теле...
Москва
Худела с диетологом, минус 18 кг. Ела все и даже разнообразнее.
Пока для себя сделала порции не большее 300 гр, отслеживайте когда заедаете нервы или скуку, помогает понять, где переедаете, дневник питания.
Будут ограничения, будут срывы. Поэтому сьешьте не 5, а одну конфету, но лучше она пусть будет. Или нагрешили, но не рвете волосявки на себе, а продолжаете свое здоровое питание дальше.
Санкт-Петербург
Ооо тоже сейчас хочу сесть на пп я как то расслабилась за последние 6 мес зимы ) и на тебе забеременела) ждала вёсны что пойду в зал буду правильно питаться ))) но сейчас не до зала)
Москва
Натали К, тоже как назло, поправилась прямо перед беременностью)) а теперь всё) ну хоть на сладкое не тянет совершенно, и на этом спасибо)
Минск
Вы таким способом лишаете свой организм всех витамин/микроэлементов , которые в этот период так необходимы.
ребенок заберёт ровно столько, сколько ему необходимо. И заберёт от вас.
просто соблюдайте правильный рацион. Овощи, фрукты, мясо нежирное. Исключите углеводы, сладкое, соленое.
но вот худеть и сидеть на диетах уж явно не выход
Донецк
Ну голод при беременности вообще не вариант, я бы на вашем месте просто порции уменьшила и когда хотелось бы что-то сладкое сгрысть ела бы сухофрукты или обычные фрукты🤷🏻♀️ лучше о том как избавляться от веса задумываться после беременности, многие вообще в роддоме почти весь свой вес и оставляют сейчас же вы не одна, а малыш врядли хочет диет и голода😅
Москва
Я ещё не набрала, и, чтобы этого не было, считаю калории в fatsecret. Могу лишь дать совет не пренебрегать белком, так как он не задерживает воду, как углеводы (прям ощущения тела легче, когда в рационе хорошее количество белка - хотя бы 80-90г), и плюс он отлично насыщает, что помогает не переедать. Когда у меня на завтрак немножко гречки с салатом и 4 яйца всмятку (они дают хорошее количество белка +жиров), голод просыпается только часов через 6 в следующий раз.
Москва
никак не худела, +26 за б, в последние пару месяцев по 2 кг в неделю прибавка была. жор был нереальный, ночью от голода просыпалась. ушло в течении года после родов
Москва
Такая же фигня, много очень набирать стала, буду брать себя в руки, убирать сладкое, я на нем прям срываюсь. Ещё запоры эти, с ними вес гуляет в районе +- 1,5 кг
На кефире точно сидпть не вариант. Сбалансированное питание, овощи, мясо нежирное(курица или говядина), крупы или цз макароны. Считайте калории, найдите онлайн калькулятор, рассчитайте сколько вам надо калорий. Во втором триместре + 200ккал для малыша надо, в третьем +300ккал к вашей норме. Например, у меня норма 1500ккал, соответственно сейчас во втором триместре ем 1700(поверьте, на овощах, нежирном мясе, крупах, нежирной кисломолочке это оооочень сытно, я даже не все съедаю). Так как сладкоежка, то вписываю в рацион на завтрак пару конфет или другую сладость. И обязательно вечером гуляем с мужем 10000 шагов, полезно для кровобращения в тазу+налаживается перистальтика+трата калорий(1 прогулка как раз утренняя сладость). На жесткой диете сидеть не надо, а на подсчете калорий спокойно будете терять 0.5 кг в неделю, как раз компенсировать рост малыша. Я так с начала беременности держу вес(вошла в б с 8ю лишними кг и больше набирать не собираюсь). Мы привыкли все жалеть себя, особенно в таком положении. Но разжираться бесконтрольно тоже не дело. 1700ккал более чем, без голодовки, сытно и если сами готовите, то вкусно. Просто на 1700 ккал можно съесть полкило торта, а можно 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В общем, жестким диетам категорическое нет, но пережирать калории(т.е. потреблять больше, чем требуется организму) тоже точно не стоит.