Дорогие девочки , девушки, мамы . Помогите пожалуйста советом .Мне 34 года, вес 78, рост 165. Запланировала беременность . Решила сбросить вес т.к. Врачь гинеколог сказала что нужно стройнеть , как можно быстрее , так как у меня избыточный индекс -28 и что 40% беременностей с избыточным индексом - замершие. Я исключила сладкое , ужин заменила овощами. Прошёл месяц и скинуть удалось 1,5 кг и так получилось, что сегодня 5 день задержки и сделав утром тесты, я получила следущие результаты (фото).
Я вообще не опытная в этом деле. Теперь я так боюсь 😔 .Поделитесь советом или опытом пожалуйста 🙏
Вам нужно продолжать сбрасывать вес но не с помощью диеты, которая закончилась и за 2 следующие дни возвращаесь к первоначальному весу., А с помощью разгрузочных дней на протяжении все беременности и далее, при кормлении младенца и далее, до конца жизни. Я так живу уже 15 лет. поддерживая достигнутые результаты сбрасывания 25 кг. Итак - дни
1) Питьевой день - 1,5-2,5 л молочно-кислых или молочных напитков ниже 5% жирности, предпочтительнее натуральный питьевой йогурт, кефир 3,2%, ряженка 2,5%, а не фруктовые напитки, т.к. кисломолочно-фруктовые напитки содержат очень много сахара.
2) Фруктово-овощной день - 850 г или 1 кг сырых или вареных, или тушеных овощей и фруктов. Овощи - кроме картошки, фрукты - кроме бананов.
3) Белковый день: 400 г. вареного мяса, рыбы, рыбу можно жирную, это полезно - много ПНЖК, 250-300 г твердого сыра (17% олтерманн) 2 яйца (крутых, всмятку, в мешочек или глазунья, но никаких омлетов), творог, не выше 4%, можно также есть фасоль, соевые продукты.
Получилось нарушение диеты (гости, день рождения, праздник, свадьба, Новый год, просто - слабость), то следующий день должен быть кисломолочный. Беременности это не повредит, а только поможет не отнимать кислород у ребенка, поможет после родов и кормления не превратиться в квашню. А если еще добавить гимнастику для беременных Натальи Непомнящей, то удастся прибавить не более 7 кг. А столько весит доношенная беременность, если предположить , что ребенок крупный 4 кг