Побаливает поясница( посоветуйте, что помогает
Девочки, сейчас только началась 29ая неделя и уже начала периодически болеть поясница ближе к вечеру. Я привыкла много ходить пешком, видимо нужно сокращать свою активность 🤷🏻♂️Посоветуйте, что вам помогает от болей в мышцах? Растягиваюсь через день, но что-то толку мало 🥲 не представляю, что ещё изменится после 30 ой недели, вообще с кровати потом не встану 😂
Лучший ответ
Кузана
Бандаж это моё всё, без него и живот вниз тянет, а про поясницу вообще молчу, тихий ужас. С бандажом спине легче намного.
30.12.2022
Ответить
Анжелика
О, моя тема (
если целый день хожу с бандажом, вечером терпимый дискомфорт в спине, если без и активный день - это атас, так что даже дома не снимаю теперь
при очень сильной боли помог однажды нурофен, читала, что его можно при б
30.12.2022
Ответить
Александра
Анжелика , тоже начала носить бандаж, надеюсь , хоть как-то разгрузит🥲 а то с каждой неделькой будет все тяжелее и тяжелее ведь(
30.12.2022
Ответить
Анжелика
Александра, растут малыши ❤️ мне вот интересно стало: тем, кто до беременности регулярно тренировал спину, легче переносить растущий животик, или боль в спине неизбежная штука🤔 на будущее чтобы подготовиться))
30.12.2022
Ответить
FruitJam
Анжелика , надо тогда весь мышечный корсет укреплять, не только спину. То есть, передние и боковые мышцы живота тоже. Тогда держит хорошо.
30.12.2022
Ответить
Анжелика
FruitJam, я всегда на верх корпуса забивала, только пресс по чуть-чуть. Вот и приветики
30.12.2022
Ответить
Лена
Анжелика , не показатель( увы, многое зависит от запаса Ca, Mg и др минералов в организме, сколтко возьмет себе малыш в течение Б. неизвестно знать заранее🤷♀️
30.12.2022
Ответить
Вредный кот
Анжелика , увы, не спасает. Я очень даже ее тренировала, очень много серьезной йоги как раз перед беременностью. Но у меня верх спины очень быстро начинает болеть всегда, сейчас с большой грудью вообще замучилась. Думаю,что придётся чуть ли не каждый день заниматься, иначе сразу плечи вперёд идёт и адские боли в районе лопаток.
30.12.2022
Ответить
Ana Shi
Мне становится легче, когда вспоминаю про прогиб и стараюсь его устранить. Болеть может лардоз (он неизбежно появляется, т.к. растёт живот), но его можно контролировать (по крайней мере у меня пока получается, а как на более поздних сроках будет не знаю)
30.12.2022
Ответить
Лена
А мне вот бандаж помогает, когда работала во 2 триместре поясница болела жесть от стояния на ногах, к вечеру так вообще. Помогала тёплая ванная с магниевой солью. И просто полежать. Слава Богу, сейчас в 3м триместре так не болит: и бандаж ношу, когда иду гулять и дома чаще отдыхаю, лежу. Если убираю в полунаклоне - ванну почистить, подмести, полу помыть - тоже начинает ломить поясницу, но тогда сразу ложусь. Убираю в несколтко подходов. А так врач моя только зарядку и йогу рекомендует
30.12.2022
Ответить
Александра
Лена, спасибо!! Да сейчас только с Бандажом буду выходить куда-либо (( плюс ещё вес набирается, я думаю ,организм просто в шоке от кг и поэтому спина тоже начинает болеть( я вот набрала на данный момент около 5-6 кг, но суть в том,что в принципе никогда столько не весила😀😁
30.12.2022
Ответить
FruitJam
Очень помогает плавание. Намного эффективнее йоги, во всяком случае. Я в первую Б только этим и спасалась. Но надо на регулярной основе, иначе мышцы просто от физ. нагрузки будут болеть.
30.12.2022
Ответить
Александра
FruitJam, оххх,с плаванием тяжко дела обстоят ( пока найду купальник с бассейном ,уже забью на все нафиг 😂
30.12.2022
Ответить
SEO
Мне ничего не помогает. Есть еще грыжа в спине. Но на самом деле как сказал невролог даже у здоровых беременных постоянно идут жалобы на спину. Вес меняется центр тяжести меняется. Я стараюсь если долго сижу за компом чаще вставать и ходить разминаться.
30.12.2022
Ответить
Нэсти
Мне ничего не помогает. Бандаж не спасает. И болеть спина начала чуть ли не с середины первого триместра,просто тогда болела не так сильно. Сейчас меньше хожу, ибо просто разгадывать спину начинает. Спорт убрала, я просто на него морально не могу настроиться,когла каждое движение-боль. Невролог сказала это норма. Гинеколог сказала-это норма. Ну вот как-то так((Лежать и сидеть мне тоже больно,все время меняю положение.
30.12.2022
Ответить
Лида
Мне кажется ничего не поможет, как на мышцы повлиять...у меня уже давно они болят) ну это потому, видимо, что в спортзал я после рождения первого так и не вернулась)) надеюсь, после второго я себя возьму в руки
30.12.2022
Ответить
Александра
Лида, да я до сих пор стараюсь сохранять спорт, но толку мало 😅 до бер вообще тренировалась 5-6 дней в неделю, но спина, видимо, решила иначе 😅 я ещё думаю что вес влияет, я набрала где -то 5-6 кг, но никогда столько не весила , как сейчас 🥺🥲
30.12.2022
Ответить
SEO
Лида, я уже смотрю спортзал у дома но у меня кесарево будет и не понимаю когда можно будет нагружать как то
30.12.2022
Ответить
Александра
SEO, мне повезло ,у меня зал прям в доме, где живу 😂😂😂 это прям плюс огромный)
30.12.2022
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.