Девочки, у кого тоже ГСД (Гестационный сахарный диабет)?
Расскажите кто как соблюдает диету, как развивается ваш малыш, сильно ли ГСД опасен, какие у вас привышения.
У меня глюкозотолерантный тест с нагрузкой через 1 час показал 11,19 (норма до 9,99), остальное всё в норме.
Назначили диету 3 дня и эти 3 дня измерять кровь дома самой, купила глюкометр, измеряю сейчас, соблюдаю диету. Но смотрю сахар через 1 после завтрака высоковат, надеюсь не скажут инсулин колоть((
Инсулин не поможет, т.к. ГСД протекает по типу диабета II типа, инсулино-независимого. Нол все сахароснижающие таблетки при беременности запрещены, из-за негативного влияния на плод. Главное в ГСД - соблюдать строгую диету, черный хлеб - кусочек только в обед, молочные и молочно-кислые продукты ниже 5% жирности. Фрукты - кроме бананов, овощи- кроме картошки - капуста и капуста, свекла и морковь, помидоры-огурцы, яблоки апельсины,мандарины, если нет аллергии на цитрусы.
После одного превышения точно не заставят колоть, но у вас 6 превышений в таблице!!! Вы точно соблюдали диету?
Я скоро как 2 месяца с гсд, диета и контроль сахара 4 раза в день. За это время поняла, на что вылеты. В пн вот снова еду с пищевым дневникамт и замерами к эндокринологу.
-Night-, да конечно я соблюдаю диету, ем мало, всё без соли и сахара. Я не знаю на что поднимается он так. Поняла только что на фрукты.
Алёна , с кашами аккурарто, особенно пшеничная! Фрукты некоторые норм, например, гранат и груша мне не дают превышение.
На завтрак яйца, хлеб зпрновой(без пшеничной муки), авокадо, творог, сыр, красную рыбу, хлебцы.
Сейчас придётся разделять гарниры от основной части еды, чтобы понять, какие вам доступны
-Night-, сыр какой кушаете? Я недавно купила обычный "Российский" 50%жирности оказывается нельзя. А рыбу красную солёную??
Алёна , как вы поняли что нельзя? Надо проверять. Творожные сыры ем и обычные с зерновым хлебом, после такого завтрака натощяк сахар в норме. Хотите пришлю вам свою диету, которую врач дала?
Алёна ,
Диету кинула. Ужин - рыба, мясо, курица + салат. Или макороны/рис/гречка + салат. Короче, углеводы ем отдельно от всего. Но вам правильно пишут, что нужно именно ваши показатели смотреть, у всех по-разному
Москва
Алёна , простите, а какую именно диету Вам прописали? Фрукты там по минимуму обычно идут👀
Татьяна*, в моей распечатке от врача запрещены бананы, хурма и виноград. Цитрусовые, груши и гранаты разрешены, и них нет вылетов. Могу в личку целиком прислать, если хотите))
Москва
-Night-, у Вас на них нет вылетов или по рекомендациям не должно быть вылетов? Просто груши имеют средний гликемический индекс и на них индивидуально вылеты вполне могут быть. Тем более если Вы подозреваете, что вылеты именно на фрукты
Москва
-Night-, аа) блин😄 я не посмотрела что автор не Вы😄 я то уже прошла всю эту историю с гсд, стало интересно что автор такое ест, что Вылеты
Татьяна*, у меня явно от фруктов поднимается сахар. Не ем никакие фрукты теперь вообще, это очень тяжело. До этого всю беременность ела фрукты (((
Москва
Алёна , сочувствую. Мне разрешали бананы (1 шт в день, но у меня не было вылетов на них) и из-за «голодных кетонов» одно зелёное яблоко глубокой ночью
Татьяна*, мне просто дали бумажку где написано что можно что нельзя (Питание беременной с ожирением и гестационным сахарным диабетом) , какая именно диета не знаю. Я за эти 4 дня съела только 2 раза после завтрака, 1 дольку апельсина, и 2ой раз пол яблока. Всё, больше не ем фрукты ((
Москва
Алёна , мм, просто иногда ещё дают рекомендации не подробно, а очень обобщённо. Например «можно кушать овсянку», но не уточняют что лучше ее готовить из как можно более крупного сырья (которое варится 20 минут) и тому подобное
Татьяна*, вот тут я с вами согласна. На бумажке можно сказать просто перечислили что можно и нельзя. Она мне только информации никакой не даёт 😡 А я сама не знаю что кушать. Иногда просто не ем голодаю, до слез уже.
Москва
Алёна , мне вот такую ссылку как доп.инфу дал эндокринолог, там достаточно подробно.
Москва
Алёна , попробуйте ввести в строку браузера вручную адрес. Скрин прилагаю
Москва
Алёна , голодать нельзя и надо ещё тест-полосками по моче по утрам измерять кетоны, из-за снижения углеводов в рационе могут появиться кетоны, их надо регулировать обязательно
Татьяна*, я же оказывается много каш ем, так что углеводов у меня не мало 😅
Москва
Алёна , иногда кетоны и с кашами появляются, если организму не хватает глюкозы с ужина до завтрака. Но это только полосками можно выяснить
Татьяна*, а может не хватать глюкозы? У меня же и так сахар высокий.
Москва
Алёна , я уже и не вспомню, чем ужинала при гсд🤔 давненько это было) но после любого большого приёма пищи я всегда гуляла по 30-60 минут пешком (тоже есть в рекомендациях эндокринолога при гсд), так как ноги хорошо потребляют глюкозу при активной ходьбе
Тюмень
С чего взяли, что до 7 норма? Мне и гинеколог и эндокринолог говорили, что при б до 10 через час норма, но лучше меньше, конечно. И говорили вести дневник питания, помимо замеров, до конца б и ещё 1 - 1,5 месяца.
Диета. Ничего сладкого, жирного, жареного, мучного. Хлеб - только отрубной или черный.
Из каш ела только гречку и перловку, на воде. Редко рис рассыпчатый, вымачивать обязательно. Никакой молочки, только кисломолочные без добавок и с низкой жирностью. Вариант - творог, заправленный натуральным йогуртом. Овощи-фрукты - зелёного цвета. Бананы - нельзя. Я яблоки в микроволновке запекала (на 5-7 мин. со срезанной макушкой). Сельдерей вместо чипсов грызла ))) Омлет нормально шел. Рагу овощное. Супчики лёгкие. Макароны из твердых сортов, чуть недовареные. Никаких колбас/сосисок.
Если чего-то очень хотелось, смотрела в интернете гликемический индекс и корректировала, экспериментировала.
Санкт-Петербург
Екатерина, очень странно, что до 10 вам сказали. Мне сказали если 2 раза за неделю будет больше 7 - посадят на инсулин
Тюмень
MissKanaverel, у меня выше 7ми несколько раз поднимался до 8.2 где-то . На контрольном визите эндокринолог посмотрела, ничего не сказала, на инсулин не посадила. И гинеколог смотрела, сказала, что все хорошо. Родила через экс, но не из-за гсд. Все нормально у нас
Тюмень
Алёна , соблюдала. Иногда что-нибудь экспериментировала, проверяя гликемический индекс предварительно. И добавляла свежих овощей к этому. Те моменты, когда сахар около 8 был появлялись, кстати, на разрешенных продуктах. И, помню, банан меня напугал. А вот запрещённые орехи нормально проходили. Все очень индивидуально.
Екатерина, а когда иногда сахар вылетает при диете, инсулин не надо колоть?
Тюмень
Алёна , нет, если это единичные случаи. Их желательно не допускать. Давать ли инсулин решит эндокринолог, глядя на ваш дневник. Если не ведёте пищевой дневник - заведите. Каждый прием еды записывайте, что ели, и какие сахара это выдавало. Так проще вычислить, что вам не идёт. Гинеколог мой дневник копировала и в обменную карту вкладывала.
Екатерина, но у меня не еединичные случаи да? 🥺 Интересно а мой эндокринолог даст мне шанс на ещё раз попробовать исправить диетой или назначит.. Инсулин..
Тюмень
Алёна , придёте на прием - узнаете. Даже если назначит. В инсулине нет ничего страшного. И это лучше, чем высокий сахар, который может привести к последствиям и для ребенка и для вас.
Екатерина, ну да, у всех до 7, а у вас до 10. Не путайте автора, 7.1 - уже превышение.
Екатерина, хорошее питание, я думаю мне всё это нельзя, сахар сразу повысится. Мне наверное только воду можно 👌🏾
Тюмень
Алёна , вам тут много дельных советов дали. Пробуйте понемногу разные разрешенные продукты, подберёте себе меню ) Действительно, все индивидуально. Не нервничайте лишний раз, это тоже может влиять.
Екатерина, тяжело сдерживаться, стараюсь не нервничать но уже аж трясёт как всё это сложно мне, не понятно. Понимаю что нужно не переживать. Но днями плачу когда хочу жрать извиняюсь и не знаю что мне можно, и пока думаю что приготовить уже голодная на столько что голова кружится 😣😣
А как мне экспериментировать пробовать кушать то или то? Если я съем чтото а сахар сильно поднимется от этого продукта?
Тюмень
Алёна ,
Алёна , голодовка не лучше высокого сахара.
Попробуйте, например, гречку, рассыпчатую, на воде. Пару ложек. Перловка хорошо вписывается в эту диету, но ее вымачивать надо хорошо. Куриную грудку или индейку отварную или на пару к ним. Огурец, пекинская капуста, зелень точно не поднимут сахар. Заправить маслом можно.
Отдельно попробуйте, например, творог низкой жирности с йогуртом натуральным, без добавок. И хлеб или хлебец. Сыр пониже жирности пару кусочков.
Пробуйте разные продукты, сильно их не смешивая, чтобы вычислить, на что скачет сахар.
И не падайте духом. Если действительно диетой не получится, инсулин поможет.
Наиса , я на завтрак ем просто ванную кашу без сахара (гречка, перловка, пешничная), сегодня только единственное 8,6 было (добавила молока в уже готовую кашу)
Алёна , попробуйте заменить завтрак на яйца и овощи, творог, сыр. Например, омлет с сыром и зеленью, помидоркой. Углеводы в виде круп утром у многих дают вылет.
Алёна , было так же первые два дня диеты, потом разобралась)) у меня крупа на завтрак тоже дала выше нормы, а на обед и ужин уже все работает по-другому (организм просыпается и начинает вырабатывать гормоны иначе). И побольше свежих овощей и листовых салатиков. Уверена, процесс наладится!
Алёна , в основном у меня яичные завтраки, мне повезло, не могу жить без яиц)) добавляю хлебец или кусок цельнозернового хлеба (без пшеничной муки в составе), на него творог/авокадо/рыба/сыр/паштет (если в составе нет крахмала и сахара). И кофе (на растительном молоке, обычное может вылетать в сочетании с кофе или чаем). Ну и рядом на тарелке еще огурчик, помидор.
Алёна , на ужин чаще всего зеленый салат с тем, что мне нравится - индейка, курица или морепродукты. Хлебец/хлеб цельнозерновой. Салат тоже не просто листья и помидоры, добавляю оливки, моцареллу или тунец, заправляю маслом, соевым соусом, лимонным соком, йогуртом. Если на обед не ела крупы, то добавляю обязательно, потому что углеводы должны быть. А по поводу молочного по утрам - можно, но мне врач говорил, чтоб избегала обезжиренных продуктов, они усваиваются быстрее и быстрее повышают сахар. И если едите гречку, то не нужно добавлять хлеб. Нельзя кушать сложные углеводы с другими сложными углеводами, словом. Надо ставить аккуратные эксперименты, кому-то на ура идет обезжиренный сыр. Мне не подошел, ем обычный вообще любой. Но у меня облегченная версия гсд, лично мне очень подходит фунчоза, жареное мясо тоже не дает повышения (хотя жареное нельзя), все крупы (кроме утренних) дают сахар ниже 5.
Алёна , тощаковый сахар сохраняется в любом случае до 4.5, чаще даже 3.6 - 4.0. И много всего пробую, сахар не повышается сильно. Фрукты все подходят. Ну и в принципе у меня после приёмов пищи сахар от 4 до 6, предел был в самом начале диеты, когда я по не знанию кашу по утрам ела)) Особого напряга не почувствовала. А сейчас в конце срока все стало еще легче, сахара еще ниже стали после еды. Не знала бы о такой болезни, если бы не глюкозотолерантный тест. Как-то так)))
Ната, но у меня тощаковый тоже вроде в норме. То есть инсулин не назначат при этом?
Алёна , если на диете приведете сахар в порядок и не будет повышений выше нормы, то будете без инсулина
Ната, ну вот 4 дня не могу диетой привести в норму сахар. Всё значит назначат инсулин? ((( или ещё дадст врач шанс на диету? Пока я эти дни не могла найти свой рацион и были привышения в сахаре ребёнку это не навредило??
Мне давали план питания. И он был простой, нужно было есть каждые 4 часа и между ними через 2 часа перекус. Фрукт или йогурт. На тарелке было много салата, белка и немного гарнира. 2 картошки к примеру. До 12 дня в перекус входил даже кусок пирога. На ужин оставался уже лишь салат и белок. То есть обыкновенное питание по системе БЖУ и по времени.
Так же вела контроль, и больше 5 с чем то, не поднималось. Рекомендовали побольше гулять.
Малыш родился, тьфу тьфу тьфу ❤️ чего вам и желаю. Много не накручивайте 🙏 всё будет хо- ро- шо! Берегите себя.
Даша ЭдЛе, спасибо вам🥺❤️ на самом деле тяжело не переживать, тем более эта неизвестность пугает. И я просто даже не понимаю что мне есть, как вычеслить от чего поднимается сахар.
Алёна , у меня в меню было вот прям все по граммам. Жалею что выкинуда план 😑.
Но пример таков. Кушать каждые 4 часа.
На тарелке 50% салата
40% белка и 10 углеводов.
Круппы, макароны картофель. Про картофель помню 2 шт с большое куриное яйцо.
А салат вообще сказали сколько угодно можно было. Но конечно не оливье и селедка🤪, а огурцы помидорки паприка листь салата разных видов, желательно с маслом оливковым или йогурт обезжиреный.
Сахар скачет из-за хлеба. Сладкого и сладких напитков.
Мне советовали пить воду, я сказсла пью с лимоном. Ответили отлично 👌. Так что вот.
Чай наверное если и то с сахара заменителем.
Алёна , утро яишенка и салат и кусок черного хлеба, прям вот этот черный - чёрный я не знаю как по русски, ржаной наверное🤭.
В обед филе куры или рыбка.
Но чаще кура. Гарнир картошечка 2 шт, иногда 2 ложки макарон. Но больше салат и мяско.
Алёна , рыбный. Варила себе уху, без картошечки правда. И знаете, всегда салат был. Люблю просто салат🤭
Алёна , я без понятия. Просто что до борща, вареные овощи содержат много сахара. Может если поварешку. Но кто ест борщ одну поварешку 🤪.
Все эти тонкости, я увы не знаю🤷♀️. Может, что - то пишут по этому поводу в интернете?
Вмоем меню я не помню супов. И я в германии живу, у них если б и был суп, то какой нибудь овощной, на овощном бульоне. Баланда кароч🤪
Куриный я не знаю, как вы варите, я беру куриные ляжечки,(а, они жирные) потом кидаю картошку лук марковку. Про гороховый не скажу.
Возможно все эти супы, есть на диетической основе🌹посмотрите. И не переживайте. 🤗
Алёна , просто больше свежих овощей, белка, и меньше тяжелых углеводов.
макарошки картошка. Крупы. Все это полезно. Но в разумных колличествах.
Хлеб с утра я точно ела черный. Он такой какбуд-то влажный с семками.
Удачи вам и здорового малышулика🙏🌹
Алёна , за 3 часа до сна, я уже не ела.
Кстати, на таком питании я худела на 1кг в месяц. Просто сбалансированое питание по времени.
Вологда
У вас большие превышения. То, что вам тут напишут сейчас, может вам вообще не подходить. Все очень индивидуально. Почитайте в интернете, здесь ооочень много подробных постов с питанием. Надо изучать, все же ваше здоровье это и ребенка. Прочитала, что каши едите. Ну это прям жесть если честно. Я при гсд ем не больше 2-3 ст. Ложек крупы. Углеводы по минимуму должны быть. Если все же едите должны быть овощи свежие в этот же прием. У меня завтраки обычно такие: тонкий кусок цельноцернового хлеба, масло или авокадо, яйцо и овощи (огурцы, помидоры, салат)
Еще из лайфхаков, так сказать)
1) перед едой стакан есентуки 17
2) после еды хотьба/какое то любое движение 10-15 мин (не лежать)
3) больше свежих овощей перед углеводами.
А вот графа перед завтраком, это типа натощак? Тонда тоже высокий у вас. Ужин надо коректировать
Вологда
Ксения, и в целом, вы какую дие у соблюдаете. Стол 9 должен быть , ну или около его
Ксения, стол 9 иногда читаю. Там тоже пишут утром кашу на воде
Ксения, написано утром есть каши на воде, вот и ем, а яйца утром нельзя, молочное нельзя, хлеб нельзя. Я вообще не понимаю чем же мне тогда питаться, воздухом.😣
Вологда
Алёна , нужно проверять все на себе. Вот например картошку, макароны считается что нельзя. Но у меня нет вылета на картошку, могу хоть всю сковороду съесть. Макароны только Барилла не дают вылета, все остальные - дают. Вы пробуйте разное. Да вот даже ваши рекомендации, написано же или каша или омлет+хлеб+ сыр+овощной сок. Непонятно правда зачем сок, можно просто овощи. А вы пишите яйца нельзя, хлеб нельзя. Откуда вы это взяли? Можно все, почти, кроме сладкого, булок, но в том количестве, что не поднимает сахар. Все ооочень индивидуально. Надо пробовать разное, на это вам и дана диета. А вы видите, что на каши вылет и все равно их едите 3 дня....
Ксения, я даже не знала что бывают какие-то вылеты. Думала просто сахар высокий и всё. Мне этого не объясняли ничего.. Сегодня только на этом форуме поняла всё
Вологда
Алёна , понимаю, сама когда столкнулась много вопросов было. Тут на форуме много тем с гсд меню, мне в свое время очень помогли. поищите через поиск
Вологда
Алёна , ужанаю как остальные приемы +-, чтоб тощаковый в норме был пью в 10 вечера стакан кефира с клетчаткой или отрубями. Тогда тощаковый в норме. Но это подходит мне, вообще у многих молочка вечером дает вылет утром.
Самара
Прочитала, что вы завтрак едите кашу - это просто углеводы. Вот у вас и вылет. Я завтракаю так: творог, кефир и замороженную клубнику вбиваю миксером, если не наемся, то еще добавлю кусочек цельноцернового хлеба с творожным сыром. На такой завтрак у меня не выше 6.0.
Алина, молочное у меня написано нельзя утром, ни творог ни яйца,ни сыр
Алина, Творожный сыр ведь жирный сильно? Мне сказали сыр это жирно, его нельзя ☹️
Самара
Алёна , может вам проконсультироваться с другим врачом. В моих рекомендация написано: на завтрак не более 2-3 ложек каши, омлет, сыр, творог 2-5%... Я уже 2 недели сижу на такой диете и вылетов после еды вообще нет.
Алина, у меня то по утрам тоже не выше 6,0 обычно 5,2. Или 5,4 бывает
Самара
Алёна , обычно салат, что-то из мяса, 1-2 ломтика цельнозернового хлеба с творожным сыром. Потом за час до сна что-то съем: кефир выпью, ломтик сыра. От долгого голода натощак у меня выше сахар.
Да, у вас сильное превышение, 8.6 - прям много. Норма до 7.0 Пересматривайте питание, исключайте все, на что скачет сахар. У меня тоже были такие скачки, но скорректировала диетой
Мурр, хотя это я на завтрак ем просто ванную кашу без сахара (гречка, перловка, пешничная), сегодня только единственное 8,6 было (добавила молока в уже готовую кашу). Что же тогда кушать, раз на каши так сахар поднимается? ((
Алёна , у меня на все каши оч сильно поднимался сахар. Не ешьте каши, вообще никакие)
Алёна , овощи, возможно рис. Картошка обычно тоже поднимает сахар, но на самом деле все индивидуально. Ешьте небольшими порциями, не смешивайте продукты, чтобы точно понимать, на что будет реакция.
Алёна , иногда бывает, что на запрещенку все нормально, я, например, ела мороженое, шоколад и выпечку без вылетов. Зато на каши и обычный хлеб были сильные скачки.
Мурр, ого.. Я думала если шоколадку съесть то там наверное вообще пипец будут результаты у глюкометра)) Страшно даже пробовать такое есть, в диете написано нельзя это 😔
Мурр, Пока я эти дни не могла найти свой рацион и были привышения в сахаре ребёнку это не навредило??
Алёна , нет, не переживайте) С едой вам надо подбирать то, что лично вам подойдет. Я уже точно свой рацион не помню, рыба была, супы овощные, салаты, иногда картошка, запеченная с сыром и сливками (ее советовать не могу, но я ела))
Актобе
Каша и фрукты дают вам сбои. Сегодня я первый раз съела кашу на воде, и сразу 6.9, верхняя граница. Обычно мой рацион такой: завтрак- омлет и овощи, хлебец ржаной или тост из диабетического хлеба (покупаю специальный), кофе и шоколад на стевии 70% какао грамм 15, Обед- курица, говядина или рыба плюс овощи, Ужин- тоже самое, что на обед, перекуса два- это творог с ягодой или оладушки из овсяной муки. Покупаю сыр моцарелла или сулугуни, вообще сахар не поднимается от него, специальный шоколад, чтоб не было срывов, фирма Победа, макароны ела пару раз из ржаной муки, совсем немного, с креветками, вылетов не было на них. Рис покупала дикий, сахар по верхней границе от него, перловку не переношу, к сожалению. Голубцы и тефтели хорошо заходят, плюс салат обязательно. На семгу соленую вылет, к моему глубокому сожалению, я ее обожаю. Самый большой вылет на томатный сок, хотя он разрешен, и на свежую морковь- 8.5.
Вероника , спасибо вам большое за меню, вы мне помогли, хоть что-то примерно теперь знаю что можно мне ))
Актобе
Алёна , мне они отлично зашли, и вылетов нет на них, из рыбы ем судака и кету
Актобе
Алёна , в основном с кабачком, фарш, яйцо, кабачок, немного овс муки и в форму, посмотрите в инете рецепты, их достаточно много, можно адаптировать для себя, также как и оладьи я себе делаю из творого мягкого +яйцо+ овс мука и сода, кушаю с этим же мягким творогом, 5% вроде, Простоквашино
Вероника , а голубцы сами делаете или готовые полуфабрикаты покупаете?
Я новичок, но диету, которую тут пишут многие - мне мой эндокринолог запрещает. Мне сказали есть много сложных углеводов, а не одни овощи и мясо, иначе будут кетоны.
И углеводов нужно нормальную порцию - ложек 6 в готовом виде. Если ем на завтрак кашу - вылетов нет. У меня нормальный сахар от перловки, гречки, овсянки, другие крупы пока не мерила. Нужны не запариваемые каши, а которые нужно долго варить, но не разваривать их сильно.
Не повышается, если ем йогурт белый, киви/вишня/слива/ яблоко только маленький кусок, кешью, фундук одновременно. 4 сливы ела на перекус - тоже сахар нормальный. Когда ела хлебец и потом сливы - уже на верхней границе было, теперь делю.
Два хлебца с хорошим составом с сыром 20%, хумусом. Ну и понятно овощи, рыба, курица, от этих продуктов вообще всегда меньше 6 через час.
На ужин тоже ела сложные углеводы и был нормальный и через час, и тощаковый на след. день. Врач сказала, что если поесть например, салат с огурцом и капустой, а потом уже крупу, а после еды походить - сахар будет ниже.
Мне кстати тоже сказали не больше 7.1 и 5.1 натощак.
Алёна , во вкусвилл есть лёгкий сыр (такое название) и сыр фитнес без лактозы, в ленте и перекрёстке (может где ещё) - natura 16%. Есть ещё сыр тысяча озёр 15% много где, даже в магните бывает, но мне он по вкусу не очень, по крайней мере помню, что вроде он вообще не солёный и особо без вкуса.
Зея
Я так поняла, вам не хватает просто нормального меню. У меня не гсд, а просто сах диабет 2 тип, на его фоне наступила беременность. Первый триместр что моглось, то и елось, сейчас примерное меню придумала. Сегодня вылет случился, но и обедала вообще не по плану, а лишь бы съесть..
Завтрак у меня стабильный, тк помимо СД уже и анемия пошла: 2 тоста ц/з или ржаных с маслом (оно обязательно утром) и паштетом (печень говяжья и куриная самодельный), сверху лист салата и огурец, 2 яйца перепелиных или 1 куриное или сыр. У меня обычный белебеевский. Кофе растворимый с молоком либо чай с лимоном.
Обед: варю детям обычный суп, себе отливаю бульон в маленькую кастрюльку. Допустим, на 2 дня. В тарелку сыплю вакаме, проростки маша, укроп, чеснок, кладу мясо (курица, говядина), капля сметаны и заливаю бульоном. Ужин: рыба на пару, или котлеты куриные рубленые, или голубец, или просто голени тушеные без всяких шкур. У этому овощи зелёные. Сейчас это огурцы, капуста (свежая салатом или заморозка брокколи, цветная), дайкон. С зеленью у нас в городе проблема, зато с капустой норм.
Из каш оставьте перловку и киноа.
Молоко в чай, кофе даёт вылет.
Творог, кефир и прочее вечером даст вам вылет утром.
Хлеб можно заменить на хлебцы типа финн крисп ржаные. Все, которые эструдированные, вам не надо, это кака в принципе.
Приём ферментов снижает сахара. Панкреатин, неозим, дигестивы. Травяные сборы можно, например алфит 10. Надо поискать вообще, какие нетератогенные.
Фрукты вообще лучше мимо. Лимон можно, памело которая белая. Ягоды можно, особенно наши северные.
Актобе
Завтраки
Омлет с наполнением (грибы, томаты, смесь овощная)
Лепешка из овс муки
Творог с ягодой
Бутерброд из ржаного хл с мясом и овощами, рыбой
Намазка яйца+авокадо, или тунец +яйцо+ огурец
Обеды и Ужины
Мясо с овощами и перловка/дикий рис (одна ложка)
Рыба с овощами и перловка/дикий рис ( одна ложка)
Макароны( ржаные) с овощами и подливой
Перец фарш
Голубцы
Запеканки из фарша
Рыба
Кабачки и баклажаны на гриле
Гротен из кабачков с фаршем
Тушеная капуста
Креветки с пастой
Голени тушеные или вареные ( без кожи)
Суп гороховый/тыквенный/фрикадельки ( без картофеля)
Рагу мясное/овощное
Фаршированные шампиньоны
Перекусы
Творог
ягода, овощи
сыр
яйцо
кефир
салаты из овощей
Детройт
Не бойтесь вы так инсулина,моя знакомая как раз сейчас на нем,его выдают бесплатно в поликлинике и доза там мизерная,на малыша это не повлияет, а вот ваши сахара ему вредят гораздо хуже .Ей диета не помогла,все равно такие были ...
Детройт
Алёна , нет абсолютно, он даже к нему не поступает,там доза то не такая даже как у диабетиков,а меньше гораздо,он просто помогает организму справляться с нагрузкой ,просто вашей поджелудочной своего может не хватать и чуток добавляют ,я это к тому,что бояться точно не надо ,страшного 0.И вам легче и к ребёнку столько не попадает.
Алёна , если он был бы опасен. То диабетики не беременели бы. Он не проникает через плаценту, а сахар запросто. Просто потом посадите поджелудочную ребёнку.
мне эндокринолог говорила норма натощак до 5.0 и после еды до 7.0, через каждый приём пищи проверяю, если высоковат то начинаю методом исключения проверять. тоже на инсулин не хочется....
Каши на половинном молоке.