ГСД при беременности.

Я новичок, но диету, которую тут пишут многие - мне мой эндокринолог запрещает. Мне сказали есть много сложных углеводов, а не одни овощи и мясо, иначе будут кетоны. И углеводов нужно нормальную порцию - ложек 6 в готовом виде. Если ем на завтрак кашу - вылетов нет. У меня нормальный сахар от перловки, гречки, овсянки, другие крупы пока не мерила. Нужны не запариваемые каши, а которые нужно долго варить, но не разваривать их сильно. Не повышается, если ем йогурт белый, киви/вишня/слива/ яблоко только маленький кусок, кешью, фундук одновременно. 4 сливы ела на перекус - тоже сахар нормальный. Когда ела хлебец и потом сливы - уже на верхней границе было, теперь делю. Два хлебца с хорошим составом с сыром 20%, хумусом. Ну и понятно овощи, рыба, курица, от этих продуктов вообще всегда меньше 6 через час. На ужин тоже ела сложные углеводы и был нормальный и через час, и тощаковый на след. день. Врач сказала, что если поесть например, салат с огурцом и капустой, а потом уже крупу, а после еды походить - сахар будет ниже. Мне кстати тоже сказали не больше 7.1 и 5.1 натощак.

У вас большие превышения. То, что вам тут напишут сейчас, может вам вообще не подходить. Все очень индивидуально. Почитайте в интернете, здесь ооочень много подробных постов с питанием. Надо изучать, все же ваше здоровье это и ребенка. Прочитала, что каши едите. Ну это прям жесть если честно. Я при гсд ем не больше 2-3 ст. Ложек крупы. Углеводы по минимуму должны быть. Если все же едите должны быть овощи свежие в этот же прием. У меня завтраки обычно такие: тонкий кусок цельноцернового хлеба, масло или авокадо, яйцо и овощи (огурцы, помидоры, салат) Еще из лайфхаков, так сказать) 1) перед едой стакан есентуки 17 2) после еды хотьба/какое то любое движение 10-15 мин (не лежать) 3) больше свежих овощей перед углеводами. А вот графа перед завтраком, это типа натощак? Тонда тоже высокий у вас. Ужин надо коректировать

мне эндокринолог говорила норма натощак до 5.0 и после еды до 7.0, через каждый приём пищи проверяю, если высоковат то начинаю методом исключения проверять. тоже на инсулин не хочется....

Завтраки Омлет с наполнением (грибы, томаты, смесь овощная) Лепешка из овс муки Творог с ягодой Бутерброд из ржаного хл с мясом и овощами, рыбой Намазка яйца+авокадо, или тунец +яйцо+ огурец Обеды и Ужины Мясо с овощами и перловка/дикий рис (одна ложка) Рыба с овощами и перловка/дикий рис ( одна ложка) Макароны( ржаные) с овощами и подливой Перец фарш Голубцы Запеканки из фарша Рыба Кабачки и баклажаны на гриле Гротен из кабачков с фаршем Тушеная капуста Креветки с пастой Голени тушеные или вареные ( без кожи) Суп гороховый/тыквенный/фрикадельки ( без картофеля) Рагу мясное/овощное Фаршированные шампиньоны Перекусы Творог ягода, овощи сыр яйцо кефир салаты из овощей

Мне давали план питания. И он был простой, нужно было есть каждые 4 часа и между ними через 2 часа перекус. Фрукт или йогурт. На тарелке было много салата, белка и немного гарнира. 2 картошки к примеру. До 12 дня в перекус входил даже кусок пирога. На ужин оставался уже лишь салат и белок. То есть обыкновенное питание по системе БЖУ и по времени. Так же вела контроль, и больше 5 с чем то, не поднималось. Рекомендовали побольше гулять. Малыш родился, тьфу тьфу тьфу ❤️ чего вам и желаю. Много не накручивайте 🙏 всё будет хо- ро- шо! Берегите себя.

Каша и фрукты дают вам сбои. Сегодня я первый раз съела кашу на воде, и сразу 6.9, верхняя граница. Обычно мой рацион такой: завтрак- омлет и овощи, хлебец ржаной или тост из диабетического хлеба (покупаю специальный), кофе и шоколад на стевии 70% какао грамм 15, Обед- курица, говядина или рыба плюс овощи, Ужин- тоже самое, что на обед, перекуса два- это творог с ягодой или оладушки из овсяной муки. Покупаю сыр моцарелла или сулугуни, вообще сахар не поднимается от него, специальный шоколад, чтоб не было срывов, фирма Победа, макароны ела пару раз из ржаной муки, совсем немного, с креветками, вылетов не было на них. Рис покупала дикий, сахар по верхней границе от него, перловку не переношу, к сожалению. Голубцы и тефтели хорошо заходят, плюс салат обязательно. На семгу соленую вылет, к моему глубокому сожалению, я ее обожаю. Самый большой вылет на томатный сок, хотя он разрешен, и на свежую морковь- 8.5.

Я так поняла, вам не хватает просто нормального меню. У меня не гсд, а просто сах диабет 2 тип, на его фоне наступила беременность. Первый триместр что моглось, то и елось, сейчас примерное меню придумала. Сегодня вылет случился, но и обедала вообще не по плану, а лишь бы съесть.. Завтрак у меня стабильный, тк помимо СД уже и анемия пошла: 2 тоста ц/з или ржаных с маслом (оно обязательно утром) и паштетом (печень говяжья и куриная самодельный), сверху лист салата и огурец, 2 яйца перепелиных или 1 куриное или сыр. У меня обычный белебеевский. Кофе растворимый с молоком либо чай с лимоном. Обед: варю детям обычный суп, себе отливаю бульон в маленькую кастрюльку. Допустим, на 2 дня. В тарелку сыплю вакаме, проростки маша, укроп, чеснок, кладу мясо (курица, говядина), капля сметаны и заливаю бульоном. Ужин: рыба на пару, или котлеты куриные рубленые, или голубец, или просто голени тушеные без всяких шкур. У этому овощи зелёные. Сейчас это огурцы, капуста (свежая салатом или заморозка брокколи, цветная), дайкон. С зеленью у нас в городе проблема, зато с капустой норм. Из каш оставьте перловку и киноа. Молоко в чай, кофе даёт вылет. Творог, кефир и прочее вечером даст вам вылет утром. Хлеб можно заменить на хлебцы типа финн крисп ржаные. Все, которые эструдированные, вам не надо, это кака в принципе. Приём ферментов снижает сахара. Панкреатин, неозим, дигестивы. Травяные сборы можно, например алфит 10. Надо поискать вообще, какие нетератогенные. Фрукты вообще лучше мимо. Лимон можно, памело которая белая. Ягоды можно, особенно наши северные.