Кальция глюконат или хелат кальция

Девочки, по опыту, что лучше усваивается?

Пью кальция хелат по 2 таблетки в день, так как болят кости в промежности, ближе к косточкам пятой точки 😄🤪 Но вот про кальций глюконат тоже хочу послушать.