Не могу понять что это тонус или ложные !?

Девочки беременность 36-37 недель! Малыш активный сегодня, уже прям иногда болезненно толкает , прям такие волнами движения, то ручку вытащит то ножку, а вот к вечеру у меня начал напрягаться живот , он выпячивается прям, и как каменеет живот особенно когда лежу! болела поясница уже думала схватки но отпустило! Думаю вдруг ему не хорошо, поэтому в движении весь день! У кого так было девочки? Может это норма? Весь день еще на ногах то готовила то убиралась !!!
Я еще позавчера только из больницы, лежала из за Фетоплацентарной недостаточности ухудшений не было меня выписали!