Дыхание во время погуг

Вот уж точно при потугах ртом не нужно ничего делать, ни дуть не задувать)))) иначе капиляры на лице лопнут, в первые роды по неопытности так было! Вторые и третьи роды родила за 2 потуги, потому что правильно тужилась) ох как же обьяснить то... вобщем тужилась я попой, не важно на вдохе или выдохе, главное попой как будто по большому в туалет при запоре тужишся. Ошибочно многие надувают щеки и тужатся животом, ничего не выйдет, работает в потугах попа!

Если по Кобасу, то набрать воздух, тужится, открыв рот, а после этого очень медленно выдыхать. Тоже по нему дышала в родах, все схватки, как он учит

При потугах надо задерживать воздух. А после потуги уже как через трубочку аккуратно выдувать

Мне кажется в родах ты точно не вспомнишь ни какие методики 😅 я тоже шла на вторые роды подготовленная 🤣потом как приперло все пошло не по плану , дышала и тужилась как могла

Но думаю к следующим тоже по изучать методики 😊мне выдыхать задавая свечу в потугах кажется нереально 🥲

Я во время потуг только тужилась, набрав воздуха и тужилась не как извините в туалет, а из диафрагмы вниз, даже не знаю как точнее объяснить 🤔 за 4-5 потуг родила 😅 мне показалось прям очень быстро

По опыту - я задерживала и тогда на всю потугу хватает, потом выдохнули, быстро продышались и заново