Как лучше раскрывать шейку?

Ходить. Мне легче) и акушерки говорили что так лучше раскрытие идет. На мяче не прыгала так как головка была низко. Я вообще лежать не могла со схватками.

Лучше ходить, так головка прижимается, шейка быстрее открывается) Старший сын - схватки стоя - 4 часа роды. Младший - лежала в лежку, 6 часов. Причём пока лежу схватки не такие уж мучительные. А когда встаёшь то чаще и сильнее

Я с такими условиями с мяча встать не могла, все схватки на мяче попрыгала

Лучше ходить. И по моему опыту при схватке немного приседать опираясь на кровать.

Ходить всегда продуктивнее , чем лежать. Но например, моя лежала прям на шм, я схватки лежа вообще переживать никак не могла

Расслабиться и делать то, что хочется. Если схватки редкие, лучше дремать

Все индивидуально. У меня отлично работает клизма. От 3 см до полного за 30 минут