Разгрузочные дни при беременности

Мне не понравился рецепт разгрузочного дня из женской консультации , по граммам не помню, но по продуктам там : творог, отварная куриная грудка, печёный картофель, кефир. От такой разгрузки можно запор заработать. Я себе нашла яблочную разгрузку на кислых зелёных яблоках, просто весь день есть только одни яблоки, много их не съешь, но зато на них уходит 2-3 литра лишней жидкости.