Бессонница 3 триместр

Девочки,спасите,помогите!!!

что делать не знаю?

уже 4й день как не могу самостоятельно заснуть ночью🙈

Ложусь около 12,но я всегда в такое время ложилась. Чувствую как расслабляюсь,но в глубокий сон не могу уйти.
Девочки тут советовали Реслип снотворное. Я его купила,с пол таблетки я засыпаю с ним,но написано его нельзя больше 5 дней.

Вчера пыталась без него уснуть,прокрутилась до 2х ночи и так и не уснула,пришлось пойти выпить пол таблетки,но и с ней уснула минут через 30-час только.

Что плохо,после них я просыпаюсь как с похмелья,как будто не доспала,с утра еще час-два досыпаю,тогда в нормальном состоянии просыпаюсь.
Что помогало при бессоннице?Прям действенные советы

P.S.:магний уже месяц пью,до этого как будто помогал,я спала как младенец,могда и днем спать и спокойно ночью засыпала. Что поменялось понять не могу😣