ЕР+КС моно ди двойня. Как помочь себе после?

Девочки, сил мало, чтобы писать много. Родились наши мальчишки летним вечером 31 августа❤️ Доношенные, срок 37+3, вес 2520 и 2490. Сделали амниотомию, тут же тренировочные схватки превратились в настоящие, воды лились и лились, схватки расходились очень быстро. Спустя какое-то время попросила эпидуралку, поставили. Побыв немного в этом облегченном состоянии, я поняла, что меня подтуживает. Врач посмотрел и сказал - сейчас будем рожать! Я в шоке, потому что все в итоге заняло 2,5 часа! Родился наш первый малыш, сразу закричал, полежал на моём животе и его забрал неонатолог. А дальше случилось выпадение петель пуповины у второго малыша, он просто не мог родиться сам. Молниеносно мы оказались в операционной и мне сделали экс с разрезом по Джоел-Кохену (разрез выше и длиннее, чем обычно делают при плановом кс) и общей анестезией. Малыш задышал не сразу, но дали кислород и он сделал свои первые вдохи. Потом я оказалась в реанимации, а он в отделении патологии новорожденных, в палате интенсивной терапии. Первого вскоре привезли мне в реанимацию и дальше мы были все время вместе, со вторым соединились гораздо позже.

Восстановление от всего этого даётся мне очень тяжело. Боли, всякие проблемы, заживление, попытки двигаться - в роддоме было очень трудно, да и сейчас, когда мы уже дома и помогает муж, мне всё ещё очень плохо. Девочки, помогите какими-то советами, что же мне с собой делать, как себе помочь😔 Спина будто еле держит всю меня, мышц живота словно нет и органы делают там что хотят, ЖКТ просто отлетел (главным образом от мощных лекарств, которые мне там давали) - все болит, еда еле переваривается и вызывает отвращение и ассоциации с болью, пью пребиотики, пробиотики, эспумизан. Я так хочу снова стать собой, но пока что я тень самой себя😔