Тревожное расстройство
Страхи, переживания и немножечко нытьяДевочки, привет! Хочу спросить совета, у кого такое было состояние. У меня в беременность обострилось тревожное расстройство. Всю жизнь я очень тревожный человек, до психиатра никогда не доходила, так как в принципе привыкла уже так жить, отвечала только сама за себя, а зря. Сейчас забеременела, в 1 триместре порой накрывало, но не так критично, сейчас почти 15 недель и прям накрывает сильно. Я стараюсь сама себя брать в руки, порой прям накроет дикий страх, сильная тревожность, потом считаю до 20, либо дышу, отвлекаюсь и все проходит. Начала читать книгу «свобода от тревоги». Стараюсь разговаривать сама с собой, читать опыт других людей, подбадривать себя. Некоторые моменты стараюсь прям пережить через себя (но не все, так как многое усиливает панику). Как думаете, есть возможность справиться без препаратов? У кого удавалось справиться самим?
Лучший ответ
