20-я неделя, зал

Нея

Я, бы точно не рисковала так зачем это сейчас нужно

20.01.2026

Ответить

Москва

Little Koldynia, не поняла, что бы Вы сейчас не открывали?) Я вот кефир открыла. Вкусный, 1%, рекомендую)))

20.01.2026

Ответить

Нея

Белка Летяга, не рисковала исправила

20.01.2026

Ответить

Москва

Little Koldynia, в чем тут все риск видят 🙈

20.01.2026

Ответить

Iriena

Москва

Little Koldynia, здесь зависит от стажа тренировок.Я прекратила в 16 недель тренажерку,был тонус(Но кардио было аж до 31 нед,все норм)

20.01.2026

Ответить

Нея

Iriena , нет думаю зависит от. Того были ли потери беременность. Кто терял тот не будет рисковать. А кто не терял, тот не поймёт

20.01.2026

Ответить

Пермь

Little Koldynia, у меня были потери. И я прекрасно хожу в зал и не собираюсь заканчивать. Не в этом дело )

21.01.2026

Ответить

Нея

Аннет, ну значит зависит от того как тяжело удалось забеременеть. Потому что кто годами не мог и прошёл круги ада к беременность, тот врятли будет рисковать

21.01.2026

Ответить

Пермь

Little Koldynia, да нет никакого риска, если это привычно и с умом) Я в обычной жизни не первый год занимаюсь с весами 50+, а сейчас в разы меньше, в среднем 10 кг, да еще и прислушиваясь к ощущениям и отслеживая пульс. Организм сам требует уже. Для меня этого веса недостаточно.

И да, даже доказательная медицина за умеренные силовые тренировки )

Естественно, если до беременности активный образ жизни был не нормой, то начинать нельзя.

А тут для девушки это привычный образ жизни.

21.01.2026

Ответить

Москва

Аннет, спасибо за поддержку) ну, я в зале три года, очень непостоянно, поэтому прям привычным образом жизни назвать не могу, и веса у меня были поменьше ваших. Но начала точно не вчера) мне такие веса тоже малы, но я нашла выход: минимум свободных весов, максимум тренажёров. Там ставлю вес тот, который ощущается, но не даёт перенапряжение. А вот бегать очень хочется, бегом я занималась чуть чаще, чем силовыми. Хочу попробовать в бандаже тихонечко, по чуть-чуть. Потому что эллипс в душном зале меня не удовлетворяет. Просто чтобы не было перерыва во весь год, а то потом тяжело восстанавливаться. Вчера целую статью читала на тему бега в беременность, даже в 3-м триместре. Но сначала бы посмотреть на скрининге шейку и предлежание, для спокойствия)

21.01.2026

Ответить

Пермь

Белка Летяга, вот бегать я боюсь)) да и дыхалки нет сейчас 😭 с первых дней заменила на быструю ходьбу на дорожке и прогулки. Эллипс терпеть не могу, понимаю)) прям ненавижу его.

Как рожу - снова в бой. К сентябрю к Пермскому марафону готовиться)) десятку планирую хотя бы. Полумарафон в мае, и трейлы в июле я уже точно пропускаю. Темные ночи может пятеру)) если все окей.

Коляску беговую присмотрела уже)

21.01.2026

Ответить

Москва

Аннет, я в этом году хотела марафон 🥲 ну 42 км, в смысле... Но с этим явно повременю до конца лактации, а вот 10-ку на московском можно будет уже и махнуть. Я 10 в конце сентября на Тёмном трейле под дождем бежала, изо всех сил, падая в грязь на горочках, пока внутри шёл сакральный процесс, о котором ещё никто не знал 😅

А сейчас хочу прям легонько-легонько, почти пешком, на низком пульсе, лишь бы привычку не растерять. Ну хоть 2-3 км. А то сердце надо укреплять. Перестала бегать - полезли экстрасистолы...

21.01.2026

Ответить

Пермь

Белка Летяга, тоже планировала 42 ) теперь только в 27 году. У меня с моей дыхалкой сейчас на низком не выйдет, поэтому я даже не дергаюсь ) ну и слава богу зима и морозы не дают сильно скучать по бегу и лесам-полям. В окно смотрю и думаю: хорошо, что не надо думать, как тренить 😂 Вот в апреле я взвою, но там уже точно не вариант бежать начинать))

21.01.2026

Ответить

Москва

Аннет, до -5 вполне терпимо, если экип налезет, конечно 😅 хотя у нас к выходным тоже морозы, но как-то точечно по прогнозу: на пару дней до - 25, потом резко до +1 🤷

21.01.2026

Ответить

Пермь

Белка Летяга, минус 5 у нас только в марте )) и на меня ничего не налезет из прошлогоднего обмундирования. Там одна грудь увеличилась, мама дорогая 😭

Поэтому только гуляю в горнолыжке))

21.01.2026

Ответить

Москва

Аннет, я ещё не мерила 🙈 из зального на меня тоже ничего не налезает, последние велосипедки трещат по швам и перетягивают меня, как колбасу. Жду лосины для беременных с озона... а пуховиками меня подружки снабдили. Я не уверена, что я в свое горнолыжное влезу 😅

21.01.2026

Ответить

Пермь

Белка Летяга, у меня из старого тоже остались только одни шорты, которые не бесят меня на животе присутствием )) пока в них хожу. Но в них видно появившийся целлюлит 😭 коротковаты для моего положения. И поэтому тоже жду лосины для беременных с ВБ ))

21.01.2026

Ответить

Candela

Москва

Белка Летяга, у меня в этом году получилось пробежать 42.2 на ММ во время лактации (ребенку было 8.5 месяцев). Так что это, в принципе, не такая уж проблема...

21.01.2026

Ответить

Москва

Candela, Вы мой герой 😍 настраиваюсь на марафон через год)))

21.01.2026

Ответить

Москва

Аннет, покажите коляску!

Я туле смотрю беговую трехколесную

22.01.2026

Ответить

Пермь

Вольфрамовая Мама, я тоже Thule смотрела. Но, наверно, больше хочу Baby Jogger Summit ))

22.01.2026

Ответить

Москва

Little Koldynia, я Вас прекрасно понимаю, и если Вы про себя - от всей души сочувствую. Потери это тяжело, особенно долгожданной беременности. Но если мы говорим о спорте, то тут скорее вопрос в причине этой потери. Чаще всего это связано с генетикой, гормонами, инфекций, преэклампсией (риск которой физическая нагрузка как раз снижает). Безусловно, существуют отлойки плаценты, истмико-цервикальные недостаточности и серьёзный гипертонус, в этом случае есть ряд ограничений по физической активности и половой жизни. Но у меня таких диагнозов на данный момент нет.

21.01.2026

Ответить

~По -головам~ к*- *Мечте*

Колпино

Аннет, ваше право , но выводы конечно нужно делать .

21.01.2026

Ответить

Москва

Iriena , а каким именно кардио занимались? Я слежу за ощущениями. То, что неудобно и вызывает напряжение живота, из тренировок сразу убираю.

21.01.2026

Ответить

Iriena

Москва

Белка Летяга, сайкл)Очень хорошо зашеллю)

21.01.2026

Ответить

Москва

Iriena , интересно, надо попробовать. Я велосипед так и не освоила))

21.01.2026

Ответить

Софья

Москва

Вы крутая, очень поддерживаю! Я делала кардио где-то до 5-6 месяцев, силовые почти до родов. Не понимаю, какие тут риски все видят, так-то лежать всю беременность, прерываясь разве что на йогу для беременных (бгг) - риск куда больший. Рада, что теперь нас, активных, стало больше, и теперь меньше будем сталкиваться с шеймингом за нормальный образ жизни.

21.01.2026

Ответить

Москва

Софья, спасибо за поддержку! А у вас какое кардио было? Я ищу, есть ли у кого опыт бега в беременность...

21.01.2026

Ответить

Софья

Москва

Белка Летяга, у меня как раз только бег. Когда токсикоз был, максимум по 5 км бегала (это 7-12 недели), потом было короткое время по 10 км, но уже мешала грудь, как ее не заклеивай, сильно натирало. Потом снова 5, потом ушла на быструю ходьбу, но это чисто из-за груди, так бы, наверное, еще бегала. В общем, из важного - что-то решать с грудью и кроссовки пошире взять лично для меня было, ноги отекать начали раньше, чем я это заметила.

Когда бегала, то 2-3 раза в неделю бег был на разные дистанции, остальные дни ходила.

В первый день беременности 20км пробежала) Но тогда о беременности я не знала, конечно.

21.01.2026

Ответить

Москва

Софья, ура, спасибо, что поделились! А то меня все сумасшедшей считают 😅 грудь у меня небольшая, думаю, плотным топом справлюсь. А для живота купила бандаж только ради бега, попробую. Я в начале беременности, пока не знала, Темный трейл бежала в Чулково, 10 км 😅

21.01.2026

Ответить

Москва

Белка Летяга, я вчера побегала 🤫

Но это было на скорости 5.7-7.0

Такое…беременной трусцой.

На дорожке, 25 мин

21.01.2026

Ответить

Москва

Вольфрамовая Мама, ну класс) как ощущения? Я жду сегодня УЗИ, шейку и предлежание посмотрю, а потом как морозы схлынут - хочу попробовать на улице. Не люблю дорожку, мне на ней сложнее, почему-то.

22.01.2026

Ответить

Москва

Белка Летяга, ощущения?

Ну надо прекращать думать что это классно - мой вердикт))

Такое себе..

Гулять приятнее.

Фигня какая-то

Ни туда, ни сюда

22.01.2026

Ответить

Москва

Белка Летяга, че как там? Как шейка и плацента?

Я тут с сахаром развлекаюсь снова после еды

22.01.2026

Ответить

Москва

Вольфрамовая Мама, ну норма же.

У меня все хорошо) блин, после ужина забыла сахар померить 🙈 надо каждый раз таймер ставить на телефоне.

Я, короче, купила слот на 8 марта 😅 на 2,5 км всего. Есличо, пешком дойду 😅

22.01.2026

Ответить

Москва

Белка Летяга, это что за тема будет 8 марта? Может мне тоже надо?))

23.01.2026

Ответить

https://reg.russiarunning.com/event/DEVOChKIBEGUT2026

Москва

Вольфрамовая Мама, местечковый клубный забег.

От Вас далековато территориально) Но если решите - присоединяйтесь! Мне просто чесалось хоть что-то с пузом протрусить на медальку, чисто для галочки. А весной, боюсь, уже не осилю, когда начнутся крупномасштабные мероприятия...

23.01.2026

Ответить

Москва

Белка Летяга, 35 недель будет у меня) интересно)

23.01.2026

Ответить

Москва

Вольфрамовая Мама, ну у меня как раз была мечта принять чьи-нибудь роды в полях 😅

23.01.2026

Ответить

Москва

Белка Летяга, я тоже!)

Осталось найти смелую роженицу:)))

23.01.2026

Ответить

~По -головам~ к*- *Мечте*

Колпино

Ну раз вы пишите на всеобщее обозрение , то наверно готовы к любым комментариям. Так вот я не поддерживаю , то , что вам повезло и вы выносили первого будучи молодой и здоровой и сейчас носите без проблем это не значит , что всегда так будет . И совсем не значит , что у вас не может быть проблем на этом этапе , даже если до 20 недели полет нормальный . Поверьте я много видела активисток на отделении потерь , и они тоже свято верили , что беременность не болезнь и можно и в зал ходить и за автобусом бегать и пакеты тяжёлые тягать итд. Вот только понимание ошибок приходит лишь тогда когда приходит горе никак не раньше . Вам желаю всех благ пусть это вас никогда не коснется.

21.01.2026

Ответить

Нея

~По -головам~ к*- *Мечте* , вот да когда лежишь с девочками у кого воды в 20 недель излитие и они ждут искуственые роды и рыдают или шейка поехала и поздно что то делать или отслойка плацента и речь о сохранение матки а не сохранении беременность. Тогда да приходит понимание что более важно Беречь беременность или физ форму.

21.01.2026

Ответить

Москва

~По -головам~ к*- *Мечте* , вы, собственно, сами себе ответили. Да, беременность - состояние непредсказуемое. И на любом сроке что угодно может пойти не так. Но УМЕРЕННАЯ (почему-то все забывают, что это слово тут - ключевое) физическая нагрузка сама по себе не может спровоцировать акушерскую патологию. Может усилить, при её наличии. А лежание круглосуточно кверх ногами - не гарантия благополучного вынашивания. Если бы все было так просто, все бы лежали дома с сериалом и никто бы в патологии не рыдал. И да, пока мне повезло (именно повезло, это - ни разу не моя заслуга), что на сегодняшний момент у меня нет противопоказаний и я могу продолжать заниматься спортом, сексом, работать, вести обычный образ жизни. Если на какой-либо неделе эти противопоказания появятся, увы, мне придётся соблюдать охранительный режим.

Но сама по себе умеренная физическая активность, равно как и привычная бытовая - не являются факторами риска при прочих равных условиях. А вот лишний вес и хронический недосып, кстати, вполне официально и научно обосновано являются. И своим вставанием на работу в 5:30 утра я рискую по всем фронтам гораздо сильнее, но до 30 недель это никого не колышит, к сожалению 😅

22.01.2026

Ответить

~По -головам~ к*- *Мечте*

Колпино

Белка Летяга, у вас еще и сахар а сахар это предиктор проблем с шейкой так , что будьте осторожнее . От души вам желаю поберечься и прислушиваться к себе . И да по фото с гантелями не похоже на легкие веса .

22.01.2026

Ответить

Москва

~По -головам~ к*- *Мечте* , где вы увидели, что у меня сахар?

10 кг после 40 кг - это лёгкие веса.

22.01.2026

Ответить

Москва

Завтра выложу!

Фотку уже сделала)))

Я тут пока офигеваю сегодня

Измерила сахар через полтора часа после ужина (салат тарелка, молоки лососевых рыб жареные из вкусвилла, картошка 1 шт, яйцо 1/2, мандарин, яблоко) - 11.8!!!

Натощак 3.9…

Перевариваю

Завтра в зал))

21.01.2026

Ответить

Москва

Вольфрамовая Мама, 11,8 - это не айс((( А когда ГТТ? У меня пока сахара держат, сначала было до 7 с копейками после еды, сейчас снилизись - меньше сладостей стала есть)))

22.01.2026

Ответить

Москва

Вольфрамовая Мама, так, стоп, а во вкусвилле есть жареные молоки? 😍

22.01.2026

Ответить