Девочки, я все ношусь с этим весом, блин. В первую беременность меня зачмырили в мать и дитя из-за него. Я тогда набрала 18 кг. При росте 178 встала на учет 85, шла рожать 103. И это был просто ужас. После родов за год скинула, весила 77. И вот сейчас у меня 9.5 недель. Вес скачет 78-79 кг. Я постоянно хочу есть. Это какой-то ужас. Решила ограничивать себя максимально чтобы больше 10 не набрать в этот раз. Подсчет калорий, отказ от всего ненужного, типа сладкое, соленое, острое, копченое, фаст фуд. Овощи, мясо, молочка. Но как бы я не старалась, голод вообще не пропадает. Есть хочу так, что если я поела и дальше его терплю, меня начинает тошнить. Решила подключить ходьбу. Купила беговую дорожку. Каждый день нахаживаю 10.000 шагов. Видимо это пока и помогает мне сдерживать вес. Хотя я не ем больше 1800 ккал и плюс у меня траты за счет ходьбы.
Как вы боритесь с чувством голода? Как сдерживаете себя? В первую беременность у меня такого голода не было да я и не ограничивала себя в питании
Нами управляют гармоны) их баланс в беременность совсем иной. попробуйте подключить жирные питательные продукты. Объясню. Сытость от хорошего (не постного!!) куска мяса у меня например будет дольше чем если я пообедаю на эти же калории но например гречкой и куриной грудкой. Попробуйте поискать какие продукты вас дольше насыщают. Для меня это жир. Дорожка это правильно. Но не забываете что кардио только разгоняет аппетит. Ходьба в спокойном темпе это конечно не кардио но вы поняли. Если начнете очень много ходить можете наоборот еще сильнее захотеть есть.