Тема конечно избитая уже вдоль и поперек. У кого так было?
У меня нет панических атак, скачков давления, отсутствия аппетита, тремора истерик и т.д. Моя тревога это бесконечные мысли о беременности и страхи и иногда конечно мозг перегружается и появляется бессонница.
Я научилась бороться с сильными волнами, если наступают, а вот фоновая не уходит до конца. У кого также было?
Я работаю с психологом и вот что мне действительно помогло. Не пытаться бороться с тревогой, она так только усиливается. Убрать все триггеры. Улыбаться даже нарочно, это дает мозгу сигнал что мы в безопасности. Дышать. Иногда когда в теле чувствуешь напряжение, принять теплый душ по возможности. Отвлекаться если получается. Не читаю больше ленту ББ)
Фильмы смотреть пока не особо получается, на них не отвлекаюсь
Может еще что-то интересное расскажете)
