Беременность и спорт

После переноса пару недель ничего не делала.

Потом вернула все, что было до переноса, кроме тенниса:

Бегала до 36 недели

Каталась на горных лыжах на 23 неделе

Зал до 36 недели (кроме становой, гиперэкстензии, прыжков, подтягиваний, зашагиваний).

Плавала до 38 недели

Сауна до 38 недели

Степ до родов (40 недель)

У меня вся спорт-беременность в дневнике, можете почитать.

С расписанными тренировками есть

Я делала узи раз в 2 недели

Постоянно мониторила железо и капала перед лыжами и перед родами

Делала доплер и ктг очень часто

И каждый день делала прессотерапию на ноги в 3 триместре

А, и массаж всю беременность.

С 12 недели ходила на все занятия для беременных: йога, пилатес, силовая( да, такие тоже есть) и в бассейн, до 38 недель

Я так же в зале была с весами, потом сказала тренеру о Б, перевела меня на тренировки со своим весом. Пресс качала до 12 недели прямые, после только косые мышцы. + почти каждый день в парке 3-5-7 км ыбстым шагом, по самочувствию и настроению. Последняя треша была в 37 недель. Гинеколог сказала спорт не бросать, из запретов был дайвинг, конный, прыжки с парашютом 😅

Я к сожалению, убрала силовые с весами совсем((( У меня тоже были достаточно большие веса, но я прям переживала, чтоб не навредить, поэтому взяла перерыв. Стала больше ходить и во втором триместре делала дома тренировки с резинками (мне хватало более чем, так как дыхалка прям сдала), просто чтобы немного тонус вернуть мышцам, плюс перешла на всякие подготовительные тренировки к родам, для мышц тазового дна, на осанку, дыхание

Чувствую себя хорошо, уже 38 недель почти, я бодрячком

Я занималась растяжкой, ходила в бассейн и долгие пешие прогулки, все остальное исключила)

У меня подруга в зал ходила недели до 35 с весами занималась, но не на пресс и вес до определенного там можно было, но она всю жизнь в спорте. У меня с первыми был бассейн и растяжка, пока можно было и сил хватало. Сейчас быстрый шаг по району максимум, что разрешает гинеколог 🤔 физический и половой покой. Так что при всем желании - ждать рождения и восстановления после 🤷🏻‍♀️😔

если у Вас всё нормально будет то можно йогу, плавание, зарядку и даже спорт зал, на счёт конного не уверена 🤔

Я до 1 бер была инструктором по йоге и вначале беременности пыталась через силу заниматься, но.... Сил не было вообще( только во втором триместре появились - там до самых родов на голове стояла и планку делала

Все беременности плавала в бассейне до родов, ходила много, делала гимнастику, ходила на лыжах. Но мне врач ничего не запрещала и угроз не было.

У всех индивидуально, по показаниям. Например врачи многие сразу запрещают на велике ездить. У меня родственница, так ребенка потеряла. А кто-то ездит и нормально.

Я ходила в зал до Б, занималась дома растяжкой. В итоге оставила плавную зарядку, шейпинг и прогулки по 10км, (но мне по показаниям нельзя было до 24 недели ничего активного). Поэтому Вы сами смотрите, посоветуйтесь с врачом.

Мне моя врач в ЖК выписала после 24 недели направление бассейн и на йогу. Но тк бассики от нас далеко, я не ходила, а йога и шейпинг возможно делать дома.

Мне врач ничего не запрещала. Сказала, зал можно, на пресс только не делать. В 1 беременность плавала до 38 недели. В эту много ходила (в горы в тч) и на сапе сплавлялась, пока могла сидеть более-менее удобно. Ролики, сноуборд и все с риском падения не стоит, конечно.

все зависит от рекомендаций врача и вашей личной ситуации. мне гинеколог разрешала все, но с меньшими весами, и чтобы не напрягались мышцы в районе живота. так что я ходила в зал как обычно, просто на более низких весах, и не делала ничего, от чего бы напряжение в животе чувствовала

В первую б До 10 недель не занималась спортом вообще, после 1 скрининга с тренером вернули занятия, но о силовых речи не было, либо самый мелкий вес. Были просто упражнения. Потом ушла на эллипс. В эту б я начала бассейн с 30 недель и все

Все силовые делала, скинув 30% веса. Исключила только упражнения на пресс. До 25 недели ходила, потом из-за летней жары перерыв сделала

я только плавала и ходила очень много. Но я плавала в открытых водоемах, с врачом не советовалась и никаких трудностей с беременностями у меня было. Если бы было эко, я была бы осторожнее.

А врачи вообще все запрещают(было такое) поэтому я даже потом и не спрашивала

Занималась йогой для беременных со второго триместра и до конца беременности.