Советы тем, кто не может заснуть
Анализы, исследованияНакидайте лайфхаков, как себе помочь вечером погрузиться в сон. Плохо и тяжело засыпаю, мучает бессонница.
Лисавета
Ребят, а как вообще подбирается снотворное? Это любое идешь и покупаешь в аптеке или нужно обязательно действовать через врача? Я просто уже не знаю, каких овец считать и как вообще заставлять себя спать?! Если и удается заснуть, то максимум на 2-3 часа, потом проснулась и все, лежим до утра, смотрим в потолок. Но в 5 утра наступает «счастье» и я засыпаю, правда, в6 мне вставать, так что я больше так не могу… согласна на снотворное.
12.05.2019
Ответить
Лара
В идеале, это должен подбирать доктор. Вы приходите к ней, она проводит обследование и пробует вас лечить. Если есть такие систематические нарушения сна. Я ходила, по сути, кроме снотворного, ничего и не делала врач больше. Назначила Реслип, я пропила его курсом в 5 дней по половинке таблетки на ночь. Сейчас проблем со сном нет, очень надеюсь, что они и не появятся в ближайшее время.
12.05.2019
Ответить
asya
А как это снотворное действует? Через сколько засыпали? Просыпались ли ночью? Как по утрам себя чувствовали: тяжело было вставать или нет?
12.05.2019
Ответить
Лара
Знаете, я очень хорошо прием Реслипа переносила. Принимала его за 15-30 минут до сна, шла умываться. Умылась, переоделась, до подушки и я уже готова, сплю. Сон на всю ночь, я не просыпалась, утром по будильнику бодрая и отдохнувшая. Хорошее снотворное, я очень довольна результатами лечения.
12.05.2019
Ответить
Лара
Самый действенный совет получила от своего доктора - начать принимать снотворное. Лучше мне никто ничего не советовал, да простит меня бабушка, за то, что перестала пить ее травяной чай. Который, кстати, вообще не помогал. Так что я сторонница современных способов решения такой проблемы, как бессонница. Ттт, сплю нормально.
12.05.2019
Ответить
Meloni
Мне помогает фантазировать, это сродни медитации, когда ты представляешь себя в различных "нереальных" ситуациях и прорабатываешь их визуально до мельчайших деталей. Сюжет может быть любой, но картинку себя нужно заставлять визуализировать, а не просто про себя проговаривать. Если вы начнаете думать: "Вот я иду по дороге в лесу...." То и перед глазами должна быть картинка дорога, лес, какое небо, встречные прохожие или куст с ягодами к которому вы стремитесь, нужно представить каждую ягодку, как хрустит песок под ногами, звуки птиц.
В самые плохие дни ещё ни разу сюжет не дошел до конца, засыпаю минут за 10.
12.05.2019
Ответить
Endless
Ну я не совсем бессонницей мучаюсь, но долго засыпаю очень. Мне помогает иногда считать цифры в уме в обратном порядке. Ну там 199 198 197.....
12.05.2019
Ответить
Имя
В какой-то книжке вычитала что какой-то психотерапевт советовал своим пациентам если они не могут заснуть вставать и мыть дом. Даже если всё чисто. По второму разу, по третьему - не важно. Говорит что проблема проходит за неделю 😁
11.05.2019
Ответить
Dari
Это зависит от причин бессонницы. Мелатонин может быть эффективен, если нарушение сна связано со сбоем графика или режима, например, при частой смене часового пояса или работе в ночную смену. В остальных случаях часто бессонница сопровождает тревожные расстройства, стрессовые ситуации или депрессию. Соотвественно эффективное решение будет разным. Год назад я страдала от жесткой бессонницы и могу сказать, что перепробовала все безрецептурное, что нашла. Если проблема серьезная, то это мало поможет...
11.05.2019
Ответить
Жанна
Это какой-то кошмар, бывает засыпаю в 4 утра(( Постою послушаю, может кто что толковое скажет.
11.05.2019
Ответить
Ольга
Добрый день! У меня уже два года как периодически бывает бессоница. Обычно это происходит в конце зимы,начало марта. Как обострение. Два года хожу по врачам терапеатам и неврологам, все в один голос ставят ВСД. В итоге дошла ещё и до гинеколога, решила проверить женские половые гормоны. И вот тебе результат: ФСГ завышен, АМГ понижен. Мне 30 лет, и врачи говорят что это предклимакс (((( и это состояние часто сопровождается бессонницей. Теперь хотят посадить меня на гормоны. Я не особо делаю их пить 😭. Так что девочки, у бессоницы просто миллион причин . И нервное перевозбуждение это наверное самое последнее что может быть. Так же у меня низкий ферритин,что тоже может привести к нарушению сна. Нужно полностью обследоваться чтоб докапаться до причины. И желательно врачам прям говорить что ты хочешь проверить 😂 так как они не считают бессоницу серьезной проблемой (
13.05.2019
Ответить
Жанна
В небеременном состоянии у меня все норм со сном, всегда хорошо засыпаю. А вот именно в беременность во второй половине второго триместра начинается кошмар, уже вторую беременность это замечаю. Так что связываю именно с этим, вот и думала, может кто что посоветует, как справлялись с этим в беременность. Медикаменты не рассматриваю вообще.
14.05.2019
Ответить