Тренировка мышц таза
Гинекология (кроме тем беременности)Всем привет.
Скажите, пожалуйста, есть ли у кого то опыт использовании тренажёров Кегеля?
Был ли эффект? И какой можете посоветовать?
Мне бы хотелось укрепить мышцы тазового дна. После 2 беременностей с малым перерывом есть лёгкий признак того, что они ослаблены.
Завтра ещё у врача узнаю. Но как всегда народный опыт очень полезен)
Лучший ответ
Yana O
Кегеля делаю всю беременность и буду продолжать. Консультировалась с доктором, она объяснила, что это должно входить в ежедневную привычку, как зубы почистить, никакие тренажёры не обящательны, достаточно напрягать мышци тазового дна по схеме. Скачайте приложение на телефон. Можно делать перед сном, когда в транспорте едете и т.п. Но и быстрого эффекта не будет, главное регулярность и длительность.
13.11.2022
Ответить
Алиса
мне очень помогли упражнения с кейгол, классная штука, очень проста в использовании и при этом дает клевый эффект!!
14.11.2022
Ответить
Ромашка
Логинова Алиса, спасибо)
Все в нем отлично, но стоит 18000🙈😃
Сегодня к врачу пойду. Узнаю ее мнение как вообще у меня с мышцами. Может я и надумала себе
14.11.2022
Ответить
Ромашка
iren, я тебе больше скажу, оно бывает и без беременностей и родов)
А после беременностей статистика вообще серьёзная, не зависимо от способа родоразрешения.
13.11.2022
Ответить
Yana O
Вот посмотрите например лекцию по поводу мышц тазового дна. Надеюсь, тут ссылки можно публиковать. https://youtu.be/3DP90luffl0
13.11.2022
Ответить
Ромашка
Виктория, посоветовали приложение скачет) с ним полегче) попробую делать 3 раза в день.
Приложение хоть как то дисциалинирует
13.11.2022
Ответить
Женя
Я просто делала Кегеля, решила ничего не брать т.к. начиталась кучу отзывов о бесполезности этих предметов
13.11.2022
Ответить
Ромашка
Женя, да? А мне наоборот только супер отзывы попадались. Правда готовить 15-20 тыщ
13.11.2022
Ответить
Женя
Ромашка, я в целом изучала вопрос как укрепить мышцы при опущении, ничего хорошего про все эти штуки не нашла, но вот одна девушка скинула мне здесь такую инструкцию, ей дали в ЖК, по ней я занималась после 2 родов, мне показалось эффект был, но не сразу, а через пару недель. Всего занимает 20 минут
13.11.2022
Ответить
Ромашка
Женя, спасибо большое) сохранила.
Мне там выше посоветовали приложение скачать. Оказывается и такие есть 😃 уже позанималась 3 минутки) там 3 подхода по 3 минутки для начала. Надеюсь поможет
13.11.2022
Ответить
Женя
Ромашка, поможет, даже у меня - лентяя эффект был. Эти упражнения я делала по описанию с секундомером. Но можете для начала по приложению попробовать делать
13.11.2022
Ответить
Ромашка
Женя, да, чисто для дисциплины поначалу с приложением) а потом может и везде начну делать сама без пинков😃
13.11.2022
Ответить
