Худеем к Новому году вместе по игровому психотренингу "Делаем из тушки фигурку" Это не дие

Присоединяйтесь, придем к желаемому ВМЕСТЕ. встретим Новый год красивыми и счастливыми!
Всем желающим материал вышлю! Весит 7 мб. Поддержим друг друга!!!! Отмечу, что моя подруга похудела за 3 дня на 4 кг по этим принципам!!!

Принципы и что нужно делать:
1. Позитивный настрой и желание обрести фигурку
2. Нужно найти брючки, в которые ты хочешь влезть после похудения.
3. Нужно завести блокнотик, в который будет записываться что и во сколько было съедено и все наши эмоции и переживания. (Предлогаю каждый день создавать новый пост, в котором мы будем выкладывать записи из блокнотика прошедшего дня)
4. Едим все то, что привыкли есть обычно, но полезную еду желательно. Не нужно считать никаких каллорий. Но меняем подход и отношение к еде!!!
- Когда еш, выключаешь телевизор, не с кем не разговариваешь и не на что не отвлекаешься, а еш осмысляя каждый кусочек еды. Выкидываешь все мысли и беспокойства и просто нужно прочувствовать, что ты ешь. При таком раскладе ты много не съешь сама.
- Ешь до чувства насыщения. Не нужно доедать еду, лишь потому что уже лежит в тарелке!!! Лучше вообще сразу уменьшить порцию в 2 или 3 раза. Я ем в пиалушке(вообще до этого я уже уменьшала свою порцию еды сначало в 2, теперь уже в 3 раза и похудела таким образом на 11 кг при том сама того и не заметив даже буквально за 3 месяца)
- Еще я сама привыкла без ужина. Вам могу предложить альтернативу-кефир вместо ужина. А вообще по системе нет необходимости не есть после 18 часов...хоть ночью
5. Конечно физические нагрузки. Прогулки, тренажерный зал, пресс и т.д. кто чем обычно вообщем занимается. Не ленитесь, результата того стоит!
6. С утра, за 20 минут до завтрака , выпиваем стакан кипятка. Желательно до так же постоять около зеркала и покрасоваться и рассказать себе о том, какая ты замечательная и красивая женщина!!! И еще душ с обливанием холодной воды(я буду по возможности, не каждый день).
Страница из пособия. Для тех, кто после полученного до новогоднего результата, захочет дальше худеть со мной.

И немного стимула еще: Лидеру по итогу недели я сделаю каллаж!!!