ВСЕМ ПРИВЕТ!
вообщем первые 3 дня вечером после 18 хотелось есть, а потом , когда взвесилась минус 1 кг, то решила не бросаться на холодильник.
На завтрак я ем овсянку на воде/молоке не слащу,2 бутера с сыром, вар.колб., паштетом.чай или кофе.
на обед суп любой плюс второе (рис, греча,макароны, с мясом,курой,рыб) салат из капусты или винегрет.Порции стали сейчас очень маленькие, десертная детская тарелка,видимо желудок уменьшился.
Ужинаю я рано в 16.30-17.00 -творог со сметанкой \йогурт\запеканка\ яйца , чай или кефир.
Фрукты я ем только до 14.00,и тоо яблоко одно или мандарины.
Поняла, что всё дело во фруктах, раньше ела вечером по 2 яблока, запивала кефиром.
Сладкое не люблю, но если хочу пирожок, то ем его утром до 12.Также с виноградом и бананом.
А теперь такая лёгкость!!!
А объёмы были такие: ОГ 90см, верх 100 см
ОТ 83 см
ОБ 98 см, уши 98 см
А сейчас:
ОГ 80см, верх 94см
ОТ 74см
ОБ 92см, уши исчезли полностью.
Все знакомые сказали силует значительно тоньше,пот.что уши исчезли.
Все джинсы застегнулись, платье чёрное праздничное тоже, даже лучше сидит.
Сегодня взвесилась уже ровно 60 кг!!!!После праздника выложу фотки!!!
А упражнения какие-нить есть?
