Девченки, кто уже похудел

Девочки, спасайте! Срочно нужно приводить себя в форму, пробовала на минус 60 - результат был, поэтому хочу добить себя именно этой системой)) НО, книжки есть в эл.виде, а глаз и времени почитать нету(( Мне видимо, нужно постоянно подчитывать, мотивация быстро пропадает, да и з а рецептами особо не наскачешься с кухни к компу, особенно когда готовить можно только когда папа дома, (читай папа у компа)).
Короче, не завалялись ли у кого-нибудь распечатки (или книжки) по системе и рецептам минусовым? Могу читать только с бумаги((