Придумала себе адаптированную (с поблажками) С-60 при ГВ.. Оцените.
Сегодня, например, мой рацион такой:
Завтрак (11.30) - кисломолочка, сухофрукты, орехи - творог, йогурт, курага, чернослив, миндаль, чай для лактации
Обед (15.30) - запечёная рыба с картофельным пюре (поблажка), чай из фенхеля
Перекус (16.30) - половина запечёного яблока (поблажка), чай с молоком (поблажка)
Ужин (18.00/18.30 (поблажка) - йогурт, сыр, кефир
Перед сном (23.00/24.00 (поблажка) - кефир
В перерывах между едой - чай
На такой адаптированной С-60 уже третий день. Отвес -500 гр. примерно. Поблажек много, но цель не в том, чтобы сильно похудеть, а в том, чтобы остановить набор веса, который со мной приключился из-за частых и объёмных перекусов печеньками, ночных набегов на холодильник и неконтролируемых приступов голода из-за ГВ.
С молоком пока, ттт, всё нормально. Надеюсь, и дальше будет также.
