Сегодня прошло 8 дней после родов, чувствую себя супер, если бы не лишние кг - была бы полностью счастлива:) Ну ничего, раз я уже похудела после первых родов на 24 кг, то и сейчас сделаю это, опыт и мотивация есть!
Итак: мой рост 169 см, вес на 21.01.2011 - 79.4 кг. Моя первая цель вернуть добеременный вес 67 кг, вторая - идеальный вес - 60 кг!
Первая цель должна быть достигнута до 8 марта, вторая до 1 июня, тоесть летом я БУДУ красоткой!
Мои параметры на сегодня (с учетом послебеременного животика):
ОГ:104
ОТ:83
ОБ:118
Методы достижения цели:
1. Не есть после 18-00.
2. Исключить сладкое, мучное, жирное, жареное,майонез, картофель по минимуму.
3. Завтрак - 60 % дневного рациона, обед - 30 %, ужин - 10 %.
4.Основа рациона - каши, супы, мясо, рыба, яйца, творог, кефир, овощи, позже фрукты.
5.Минимум 1,5 литра воды в день.
6. Обязательно спорт (чуть позже, с 13 февраля) или пилатес или бодифлекс, пока не решила, как раз будет время подобрать упражнения и пройдет месяц после родов.
Вообщем, в добрый путь! Все у меня получится! мой муж и два моих сыночка будут мной гордиться!
