Отчет за 1-й день после японской диеты
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахВесы сегодня показали привес, причем существенный, думаю, что это вода. Вчера кушала ролы в них был только рис и морская капуста, но я добавляла соевый соус, а он достаточно соленый. Последний прием пищи был в 15.00, далее только вода и чай, единственное последнюю порцию чая я выпила в 21.00, что для меня не свойственно.
Итак мой вес - 60.6, соответственно привес - 900 гр.
Много и неожиданно, ни чего не скажешь. Падать духом конечно не буду, посмотрим что будет дальше.
Из упражнений был только обруч (20мин), т.к. дома была поздно и сил уже на большее не хватило. По той же причине не было косметических процедур.
Меню на 29.01.2011г. (2-й день):
Завтрак: 2 яйца с лучком, половинкой помидора, аджикой и чай
Обед: супчик рыбный
Ужин: кефир 2,5%
Упражнения: обруч - 20 мин, упражнения, уборка дома))))
Косметические процедуры: скраб кофейный, массаж льдом))))
Девочки давайте свои данные)))
Викуся
Всем приветик! У меня сегодня опять 0 (56,1) радует что хотябы не + Вчера было такое менюз.чай+ печеньео. кур.печенка+салат цезарьу.1 яйцо+1 кусочек рыбки тушеной под овощамиВ течении дня где-то 100 гр. грецких ореховСпорт - 30 мин ХХ.
29.01.2011
Ответить
Марина
Привет! Молодчина, я имею ввиду, что привеса нет, ну а отвес еще обязательно будет)))
29.01.2011
Ответить
Света
марин, не расстраивайся этооднозначно вода задержалась из за соли... водно-солевой баланс пока не перестроится будут такие вот колебания... У меня за вчерашний день тоже приличный плюс - но это я сама виновата на обед поела малосольной рыбки - очень захотелось до дрожи в коленях прямо :))))) +600 гр - успокаиваю себя что это вода и она уйдет после молокочая - сегодня у меня разгрузочный... И я составила примерное меню, или точнее перечень допустимых продуктов на каждый день:29 янв - сб - молокочай30 янв - вс - молочный - творог+ряженка+фрукты(не сладкие)31 янв - пн - яйца(2 шт)+овощи1 февр - вт - рыба+овощи2 февр - ср - гречка+фрукты3 февр - чт - курица(грудка)+кефир4 февр - пт - разрузочный(еще не решила - может быть рисовый или яблочный сделаю)5 февр - сб - овощи+яйца(2 шт)+сыр - ну и вечером идем на день рождение - постараюсь вести себя по максимуму прилично(хозяйку обижать не хочу и не могу -очень люблю и уважаю потому что 
поэтому ужин будет, но постараюсь сделать его по максимуму не вредным - обещаю)Приготовление пищи пароварка - минимум соли-масла, ограничиваюсь натуральными специями+страюсь выпивать 2 литра воды(для меня это прямо проблема честно -поллитра кое как иначе чувствую себя аквариумом или мочевым пузырем на ножках :))))) - хочу научиться много пить воды)плюс ко всему подключаю спортзал - 2-3 раза в неделю(забросила я с работой своей и проблемами совсем - решила надо срочно возвращать эту мою оч любимую привычку)ставлю план на неделю избавится от плюса в 1,6 кг и скинуть еще парочку 
поэтому ужин будет, но постараюсь сделать его по максимуму не вредным - обещаю)Приготовление пищи пароварка - минимум соли-масла, ограничиваюсь натуральными специями+страюсь выпивать 2 литра воды(для меня это прямо проблема честно -поллитра кое как иначе чувствую себя аквариумом или мочевым пузырем на ножках :))))) - хочу научиться много пить воды)плюс ко всему подключаю спортзал - 2-3 раза в неделю(забросила я с работой своей и проблемами совсем - решила надо срочно возвращать эту мою оч любимую привычку)ставлю план на неделю избавится от плюса в 1,6 кг и скинуть еще парочку
29.01.2011
Ответить
Марина
Молодец, Светик) Очень хороший план)) На счет ужина 5 февраля, не волнуйся иногда же можно давать себе послабления, думаю ничего страшного не произойдет)) можешь еще у хозяйки попросить тарелочку поменьше, тогда будет проще следить за порцией)У нас с тобой сейчас вес одинаковый, увидела когда меняла табличку)))))С водой у меня та же проблема, старюсь пить, но не всегда получается(
29.01.2011
Ответить
Света
можно вообще без тарелки :)))) тогда уж точно с вилки много не съем - конечно если рядом нарезок не окажется :)))))) ага планы вот такие а по прошествию буду уже отчитываться по факту что да как...
29.01.2011
Ответить
Елена А
у меня +200, думаю тоже из-за соли, так как был томатный сок из пачки а там соль, вот вода и прибыла, кстати я теперь вообще не замечаю отсутствия соли, мне кажется что все и так вкусно)
29.01.2011
Ответить
Марина
да привычка дело такое))) я поэтому сок из упаковок вообще решила убрать)
29.01.2011
Ответить