отчет за две недели
Дневники худеющихОГ под грудью - 80;
ОР - 32 (-1см)
Отвес 500 гр- но это честные 500 грамм жира!:)
Что делала:
1я неделя - только подсчет каллорий и БЖУ (потому как КД)
2 неделя была напряженной - пнк-ср-птн - кардио, втр-четв - силовые тренировки - все с Джилл Майклс (правда попробовала бразильский бат лифтинг - скука и нагрузка маленькая).
Есессна подсчет каллорий (корридор 1000 - 1300), и БЖУ, потреблением воды (реально совсем мало ее пью - исправляюсь).
Недею делала баночный массаж на живот и "уши", потом забросила, через недельку попробую повторить.
---
Ну что сказать, спорт-спорт-спорт.. Джил выматывает, но как она гвоорит каллории вылетают "через крышу" ))). Отвесов не жду особых, потому что довольно сильные нагрузки на мышцы. Но когда то количество то перейдет в качество!!! я надеюсь....
Диеты точно не для меня - стресс сильный, а стрессов и так хватает. Если уж худеть, то хорошо и надолго, а значит менять полностью образ питания.
Проанализировав свой рацион я поняла, что катострофически мало получаю белка, хотя вроде и мучным и сладким небаловалась, но нехватка белка вылилась такив рыхлое тело и весовой дисбаланс.
Идем дальше..