Жиры не считаю - от жиров не толстеют.
Белки не считаю. Растительные белки - ну я ж не веган. Животные белки - не вижу шанса перебрать их на регулярной основе.
Углеводы - а зачем их считать, их нужно просто сокращать настолько, насколько получается.
Москва
Диета без подсчета БЖУ
Балашиха
Сидела на низкоуглеводной диете, никогда голодной не была и вес быстро уходил. Совмещала ещё с домашними тренировками, тело быстро в шикарную форму пришло. Могу скинуть в лс фото до и после, если интересно)
0
18.03.2024
Ответить
Москва
Алёна Хаустова, Здорово. Я тоже два раза сбрасывала на низкоуглеводной. Но кстати, тут из лички нельзя удалить свои сообщения у собеседника.
0
18.03.2024
Ответить
Москва
Алёна Хаустова, да уж, я такое видела только один раз, в группе виа гра у Эрики Герцег.
0
18.03.2024
Ответить
Балашиха
Жанна, самое сложное, это заставить себя заниматься первое время😅 А то схуднула быстро, а мышц нет, ходила как доска плоская. Ну и ещё приходится полностью гардероб менять😄 я с 48 размера в 40 перепрыгнула. Сейчас смотрю на эти вещи и такое ощущение, что это детские какие-то😅
0
18.03.2024
Ответить
Москва
Алёна Хаустова, самое сложное, что у вас результат в прямом смысле "на лицо". А у остальных по большому счету два варианта - умеренно страшная тетка жирная и столь же умеренно страшная похудевшая. Ну разве только второй подбородок свисать будет не столь низко.
0
18.03.2024
Ответить
Балашиха
Жанна, 😂😂😂 Спасибо большое, это мотивирует ещё больше🙈
0
18.03.2024
Ответить
Ижевск
Но считаю я в сыром виде, не в приготовленном
для меня обязательно в день съесть горсточку орехов, либо авокадо 1-4, в первой половине дня. либо в крупу или салатик добавляю раст.масло(кунжут, оливковое)
Обязательно грамм 100 белка, филе курицы индейки, котлеты индейка/ курица, домашние, утром яйцо.
молочку убрала из рациона, если и есть то это мягкий творог 0,5% жирности
0
18.03.2024
Ответить
Ижевск
Жанна, нет, не совсем. Говядину не ем. Потому что во первых не умею ее готовить😂 во вторых просто мне не нравится ее вкус, ну и девушкам не желательно есть говядину много
свинину ем, но предпочитаю индейку, но все же ем но не часто
0
18.03.2024
Ответить
Москва
Валерия Шуклина, да, говядину хорошо готовит скороварка, но муж ее засунул далеко
0
18.03.2024
Ответить
Москва
Хм. Так БЖУ считают с совершенно с противоположной целью, не чтоб не перебрать, а чтоб ДОБРАТЬ белки без перекоса в угли и жиры.
Ещё не поняла фразу "от жиров не толстеют". Ну так-то да, толстеют просто от перебора ккал, не важно - белки это, жиры или углеводы.
0
18.03.2024
Ответить
Москва
Regina, серьезно? Калькулятор вечером показывает недобор, и нужно упороться стейком? Это не мой вариант. Ну и я от жиров худею.
0
18.03.2024
Ответить
Москва
Жанна, не нужно. На похудение это не влиет.
Тем кому важно качество мышц - им нужно.
зы А что плохого в стейке? ) я б с удовольствием упоролась.
pps Т.е. если вы будете есть на 2к ккал жиров, то не будете толстеть? )
0
18.03.2024
Ответить
Москва
Regina, Плохо то, что нет интуитивности. И в том, что ноги растут из Дюкана. Допустим, какую-то неделю человеку хочется снизить белок, а в другую - кушать 2 -3 гр на кг.
2000 ккал жира, это упрощенно 250 гр масла и сала. У меня есть некоторые сомнения, что я смогу это осилить. Но знаю врача на рационе фарш+ пачка сливочного.
0
18.03.2024
Ответить
Ижевск
А я считаю, потому что если не доедаю нужного кол-ва белка- вес не уходит
и растительных жиров тоже стараюсь есть, но не много. Углеводы тоже стараюсь есть
0
18.03.2024
Ответить
