Добрый день) Хочется поделится своими результатами, а также послушать тех, кто давно на подсчёте - ожидать плато, или вес так и будет уходить?) За беременность с сыном набрала больше 30 кг, родила, вес стал уходить быстро, но на стрессе я стала есть, и в итоге спустя 4 года почти дошла до веса при родах((( лишних у меня было 20+. За 4 года было несколько неудачных попыток, и вот в конце сентября я решилась - с тех пор, за 4 месяца, минус 12 кг, 11 см в обхвате бедер (а это самое выделяющее место). По идее мне ещё 8 кг, но теперь я задумалась - а может я дойду и до меньшего веса? изначально я не планировала сбросить все лишнее, мечтала хотя бы о 10 кг. Рост у меня 173, меньше 72 никогда не весила - при этом весе носила 44 размер, что-то 46 (это именно низ, верх меньше), и тот вес меня полностью устраивал, я не была коровой. Но скорее всего после вторых родов фигура будет выглядеть по-другому, несмотря на одинаковый вес. Не думала, что так легко и просто вес уходит на дефиците - у меня сейчас 1600, разнообразила питание, все в семье едят что и я) Ем все - крупы, макароны, картошку, мясное, хлеб, добавила больше овощей, стала есть фрукты. колбасу, сосиски и все такое не ем - делаю сама ветчину, запекаю мясо и тд. Все считаю по фэт сикрет, белки у меня в районе 90, жиры 70, остальное углеводы. нарушаю раз в неделю почти всегда - люблю роллы, могу выпить виски) Что самое интересное, пиццу, которую очень люблю, тоже могу вписать в калораж, обрезая корки) Чувства голода, или что недоедаю, нет - организм быстро привык не есть ведрами) ем 3 раза в день, бывают перекусы чем-то) сменила размер одежды, надеюсь скоро опять сменю)
в общем, хочется сказать, что не нужно лениться, смысл жизни совсем не в еде!))) выглядеть хорошо гораздо приятнее, чем обьедаться - это я про себя) и все на самом деле легко и просто, главное понять принцип и захотеть) на подсчет и запись еды, взвешивание, у меня уходит максимум 10 минут времени в сутки, это не много)) и не нужно изобретать велосипед, пробовать нереальные диеты и все такое прочее - нужно просто есть меньше, и все. И подсчет кбжу помогает понять, на чем передаешь, и не есть это. Моя мама, глядя на меня, тоже стала считать, она набрала 6 кг, но и до этого вес не идеальный, но ей привычный - в итоге за 2 месяца она сбросила эти 6 кг, и продолжает дальше)))
Москва
Подсчет кбжу
Минеральные Воды
Я похудела на 10 кг, в НГ 2 обратно наела. Сейчас снова урезаю питание, хочу к весне еще минус 7 кг в идеале)
Москва
Валентина, я в нг наела 1,5, но быстро скинула) вот сейчас вес неделю стоит, думаю, все что-ли, нахуделась😂
Минеральные Воды
Светланочка, плато может быть) у меня зимой зажор какой-то. Взяла себя в руки, весна скоро) Зимой активности не хватает, велика особенно
Москва
Валентина, да, активность практически нулевая((( из каллоража не выхожу, но все равно как-то чувство что объедаюсь почему-то (
Москва
Светланочка, подскажи: Я неделю как подсчитываю, многие перекусы сошли на нет, живот уменьшился,а вот вес стоит на месте. Или я тороплюсь? Сколько времени вес держится?
Москва
Вера, ну неделя это ни о чем))) у меня в месяц уходит по 3 кг. Вот и считай. Я замеры делаю, раз в 2 недели, по ним все видно) и не нужно торопиться, это же медленное правильное похудение) и нужно соблюдать баланс бжу, у меня стало получаться через пару недель наверно)
Москва
Вера, тут много постов на эту тему, мне пару моих постов назад девочки объясняли. Я ем так - белок вес умножить на 1, или 1,1, жиры вес умножить на 0.8-0.9, остальные кк это углеводы)
Москва
Вера, пробуй конечно) главное начать и разобраться, что к чему)))
Смоленск
Согласна с вами, надо только захотеть и принять это как образ жизни. Каждый раз после родов худела на 17 кг. Так держать!
Москва
Юлия Юлия Да, это должно быть образом жизни)) волшебных пилюль не бывает)))
Москва
Одинокая ветка сирени, огурцы и капусту могу иногда и не посчитать, у них маленький калораж. А фрукты да, там много калорий и сахара. Но обычно для полноты бжу считаю все, чтобы понимать что я ем.