Старый Оскол
2 месяца я на пп готовом. От фирмы покупаю готовый рацион 1300 кал. Итог набрала вес. Неправильно считают?как то много углеводов мало белка. Ну конечно экономят. На подник почему то углеводы часто хотя я знаю что нельзя после 3. На мой вопрос написали главное калорий не перебирать. Типа какая разница когда угли.
Ухожу на свое пп . Где много овощей. Говядина. Грудка. Рыба. Из углей Овсянка гречка и фрукты в первой половине дня.
Санкт-Петербург
Сколько набрали за 2 месяца? Отступления от "готового рациона" были?
Старый Оскол
Мне привозили рацион на день готовый. Значит не так считали они. Слишком там много углеводов. Например сегодня утром каша пшенная. 2 завтрак пп чизкейк. Обед плов с курицей. Полдник 2 куска черного хлеба и кусочек грудки. Ужин я сама помидоры грудка
Санкт-Петербург
Не вижу, честно говоря, большого количества углеводов, если порции умеренные.
Старый Оскол
Не каждому организму подходит такое колличество углей. 150 гр углей они пишут на 1000 кал 65 белка и 25 жира
Москва
На мой взгляд жиров совсем мало, белка могло быть и больше. В рационе нет овощей и десерты могли бы быть более фруктово - ягодными (в сезон то). Что касается углеводов, здесь вообще ни на кого лучше не ориентироваться, у каждого своя норма и если вы уже на своём опыте знаете, что 150гр уг Вам много, значит с них вас и распирает.
Санкт-Петербург
При некоторых нарушениях в работе метаболизма, возможно.
Жиров очень мало, в счёт углей можно спокойно добавить жиров хотя бы до 1 г/кг массы. В целом, пропорция никакая. Видится, контора немного шарашкина.
Кузнецк
Для сидячей работы и правда рацион слишком "богатый" углеводами. Я бы кашу утром заменила на яичницу с кабачками или помидорами и на полдник никакого хлеба а только кисломолочку. вместо грудки (если надоела) можно рыбу тушеную ( треска,минтай,пикша)
Старый Оскол
Кашу утром можно немного. Полдник фрукты немного или яичко. Кисломолочка полдник т овощи. А ужин да рыбка иногда и овощи с ней
Старый Оскол
А вес откуда прибавился?ну я чуть добавляла белка и до 1500 доходила. Плюс у меня сидячаа работа. Мне 1300-1500 потолок
Вес у вас прибавился от недостатка калорий, как бы парадоксально не звучало. Организм начал запасать, т.к. у него идет дефицит. Советую самой пересчитать КБЖУ для своих параметров, это долго-нудно, но вы точно будете знать, что вам подходит.
Белгород
Анют, не поверишь, но когда у меня идет недобор калорий, то вес в плюсе на следующий день.
нельзя постоянно сидеть на одной и той же норме. организм привыкает и откладывает понемногу даже с маленьких калорий. хотя бы раз в неделю нужно устраивать выходные или разгрузочные дни.
Старый Оскол
Воскресенье я ем сама. Конечно не торты. Но как то не загоняюсь
Воронеж
Почитайте на тему питания и тренировок и обмена веществ итп книгу Алексей Филатов "теория и практика жиросжигания" в интернете бесплатная. Читается за 1 вечер все доступно и понятно и вообще вдохновляет и мотивирует =) раз и навсегда вам все точки над i расставит.
Это лучшее, что я читала про похудение (именно за счет жира а не воды и мышц т.е. т.н. "веса") и это реально работает.
Старый Оскол
Я сидя работаю весь день. Мне 1500 это предел .1300 1400 мое по расчетам
Барнаул
Ты в итоге сама их будешь высчитывать или примерный подсчет будешь делать?просто вспоминаю что я сама высчитывала.. мороки было:)))
Старый Оскол
Примерно считала. Где то 1400 надо при сидячей. Ем в основном цельную еду гречка вареная грудка и тд. Считать не трудно
Барнаул
Ну да. Это минимум калорий. А разгрузочных дней не устраиваешь?я на кефире сидела раз в неделю. Нравилось. Винегрет вообще слабость моя была. Но там картошку либо вымачивать либо без нее.. рис..вместо соли соевый соус но редко. Ой чего только не пробовала.
Барнаул
Раз в неделю то:)))я все хочу заново почитать поизучать про разгрузочные дни.. но не знаю можно ли их при худобе и гастрите:)))
>>На мой вопрос написали главное калорий не перебирать.
Ну конечно! Ахаха. Знаю, что тут найдутся противники, но ваш пример - яркое тому подтверждение.
Я поэтому и не доверяю этим готовым рационам. Бог знает, что туда кладут, а угли во все времена были дешевле белка. Странно, если бы они не оптимизировали свои расходы этим. Потому что есть мясо с жиром, а есть чистое филе. Соя. Крахмалы в соусах - это все дешево и помогает оптимизировать расходы. Ездить к ним на кухню, стоять коршуном, желания нет. И да, вот я не знаю людей, которые следят за своим телом и небедные (казалось бы могли бы себе это позволить), которые бы ели неизвестное то, что им привозят. Знаю, что вы спортом щас не занимаетесь, но не суть важно. Все, кому важно свое тело - сами контролируют то, что они едят.
Старый Оскол
У меня лето сезон очень большой работы. Поэтому мне было очень это удобно. Приходя каждый день в 9 вечера домой сил готовить нет. В 22 я спать ложусь. В 6 встаю и на работу к 9. За городом живуб так что утром тоже нет времени. Поэтому до этой еды ела одно и тоже Овсянка творог гречку грудку и овощи. Но сама когда пыталась вес не повышался. Ушла опять на свое питание
У моего тренера тоже очень занятая жена, она ему готовит, тк он хоть уже не выступает, но поддерживает хорошую форму для себя. Она ему ВСЁ готовит в мультиварке! Во-1, это диетично и без лишних жиров. Во-2, закинула всё и забыла. Ну и не угорает на кухне, у них это просто не принято, еда максимально простая. Овощи (в сезон у нас копеечные), мясо, дикий рис, гречка - всё в мульте. Она говорит, что времени готовка стала отнимать минимум. Приготовила в мульте на 2-3 дня, и свободна.
Анапа
Оооооо, знакомая до боли ситуация)))) 1200 ккал а сутки и что??? + 2.700 привес за месяц .... я в шоке 😱 это что такое .... готовое питание мать его. Перехожу на БУЧ..
Москва
https://m.babyblog.ru/community/post/foto_deti/3154043
Присоединяйтесь к нашему марафону похудения!)
Москва
У нас группа в вотсапе, марафон с 31 августа,надумаете пишите 89055525705
Овидиополь
а вы по формуле считали? может спорта мало чтоб на 1300 худеть
Самара
Самара
Есть много ресурсов с калькуляторами расчёта калорий и примерами рациона. Калораж и порядок употребления бжу тоже там приводится, в зависимости от целей
Москва
А разве у вас был лишний вес? Понятно, что нет предела совершенству, но, думаю, здравый смысл во всех этих ПП тоже должен присутствовать. Вот сколько вы весили и сколько бы хотели весить, перейдя на суточный калораж в 1300 ккал?
Старый Оскол
Ну каждый видит на себе лишнее от своих пропорций. Кому то я худая кто сам весит 90. А на себе прибавку вижу хорошую. По вещам тоже
Москва
Из каких продуктов состоит рацион? Мне кажется, что 1300 ккал это не та калорийность при которой так вдруг и очевидно замедляется метаболизм за столь короткий срок. Тем более при низкой активности. Возможно с соотношением бжу грешат?
Старый Оскол
Грешат сто процентов. Выше в коментарии написала сегодняшний их привоз еды
Сызрань
АНют, а у них нету меню по которому ты сама бы себе компановала еду? Они готовят-ты ешь)) Т.е. не то, что они предлагают,а то, что ты выберешь.
