Подсчёт калорий. Ужин.
Подсчет калорийЧто лучше есть на ужин при подсчёте калорий. И во сколько надо ужинать если я лржусь спать в 11-30. Я очень медленно худею, может я ужинаю не правильно. Ем на ужин всё что угодно, только чтоб в коридор калорий укладывалось.
Джиглипуп
А что значит медленно худею? Просто чем меньше лишнего веса, тем медленнее идет похудение, и наоборот. Те, кто скидывает по 30кг, у тех и вес первоначальный большой. А потом похудение у них идет медленнее
04.12.2016
Ответить
Лучик
Вы уже за пол года 12кг потеряли, теперь конечно медленное похудение) по идее главное вписаться в калораж и если не взвешиваться каждое утро, то отеков от углеводов вы не заметите. А вообще правильно вам написали, на ужин лучше белок и овощи. Но у кого-то после белка привес, тут индивидуально. Нужно эксперементировать, понять после какого ужина вес идет вниз. Не знаю во сколько вам лучше ужинать, я во сколько бы не ложилась, ужинаю в 18-18.30. А так вроде надо кушать каждые 3 часа 5 раз в день.
04.12.2016
Ответить
Jully
На ужин лучше есть белки,так как углеводы задерживают воду, поэтому, если вы за день и вписались в свой коридор, из за неправильного ужина может быть привес. Я тоже кстати замечала если ужинать " не тем" я худею медленнее.
03.12.2016
Ответить
Лера
То есть на ужин только мясо с овощами, кроме картохи свёклы, и всё. А если например гречка с овощами.
04.12.2016
Ответить
Jully
Лучше только мясо с овощами, гречку можно на обед. Яблоки тоже лучше есть на завтрак или обед, но я иногда ем их и на ужин привеса после них не было. Я за 8 месяцев похудела на 22 кг, взвешиваюсь каждый день и примерно знаю после чего у меня может быть привес. У вас очень хороший результат, главное не останавливаться и идти к своей цели.
04.12.2016
Ответить
валюшка-хохотушка
Я тоже так худею. Очень медленно вес идет.
Заметила , если вечером тунец, яйца белок вареные, курица отварная или гриль и салат. То отлично с утра отвес. Если углевод ем или фрукт, все блин привес точно.
03.12.2016
Ответить
Лера
Я наверное неправильно худею. Тут некоторые на подсчёте за год 30 кг потеряли. А я за пол года всего на 12 
03.12.2016
Ответить
валюшка-хохотушка
А мне кажется все индивидуально. Я вот примерно до 33 лет могла и за месяц 10 кг скинуть. Но потом расслаблялась и опять толстела.
Может и гормоны надо проверять. Я если спорт активно подключаю, сразу сбрасываю. Меня правда надолго не хватает блин.
03.12.2016
Ответить
Лера
Но белки калорийней чем например пшеничная каша. И по объёму их меньше. Если честно я за пол года так от овощей устала.
03.12.2016
Ответить
Марианна
Вы шутите....? Хотябы для начала посмотрели состав. КАПУСТА И ТОМАТЫ-углевод!
04.12.2016
Ответить
Марианна
Лер,вы немножко путаетесь в составе))) Овощи впринципи уголь) НО Уголь углю рознь)
06.12.2016
Ответить
Лера
Спасибо. Прочитала что вы похудели так сильно, молодец! А вы можете в крадце написать как вы питались, сколько раз,и каким спортом занимались.
06.12.2016
Ответить
Марианна
Спасибо) Сократила калораж,1500ккал. Завтрак: творог с ложкой варенья,перекус:фрукты,обед:грудка с гречей(к примеру),перекус :салат овощной,ужин: рыбка на пару с овощами. Каждое утро разминка 20 мин,бег 20 мин,халахуп 20 мин))). Сейчас разв в неделю ем вкусняшки)
06.12.2016
Ответить
Марианна
С овощами!!! Желательно не крахмальными. В идеале свежие салаты или тушёные овощи
06.12.2016
Ответить
